デスクワーク女性必見！西宮北口で働く女性におすすめしたい、仕事終わりの身体リセット習慣

みなさん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM西宮店です！

「朝からずっとパソコンを見ていると肩が重い…」

「夕方になると脚がパンパンになる…」

「仕事が終わる頃には身体が疲れて、運動する気力がない…」

そんなお悩みを感じている女性は多いのではないでしょうか？

特にデスクワークが中心の方は、長時間同じ姿勢で過ごすことが多く、肩や首まわりのこり、脚のむくみ、運動不足など、

さまざまな身体の悩みにつながりやすくなります。

また、仕事中は身体を動かす時間が少ない一方で、頭は常に仕事のことでいっぱい。

「運動したほうがいいのは分かっているけど、仕事が終わったらもう何もしたくない…」

そんな状態になってしまうのも、決して珍しいことではありません。

だからこそ大切なのが、仕事終わりに自分の身体をリセットする時間をつくること。

今回は、西宮北口で働く女性におすすめしたい「仕事終わりの身体リセット習慣」について、女性トレーナーの目線からご紹介します。

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仕事中、身体は思っている以上に動いていません

デスクワークでは、パソコンの画面を見ながら長時間座っていることが多くなります。

仕事に集中していると、「気がついたら数時間ほとんど席を立っていなかった」ということもありますよね。

座っている時間が長くなると、単純に身体を動かす機会が減るだけではなく、同じ姿勢が続くことで肩や背中、股関節まわりなどにも負担がかかります。

さらに、通勤では電車に乗り、仕事では座りっぱなし、帰宅後もソファやベッドで過ごす……。

このような生活が続くと、1日の中で身体をしっかり動かす時間がほとんどなくなってしまいます。

「私は運動不足だな」と感じている方は、まず普段の生活の中でどれくらい身体を動かしているのかを振り返ってみることも大切です。

仕事終わりに「身体を動かす時間」をつくる

運動不足を感じているからといって、いきなりハードなトレーニングを始める必要はありません。

まずは、仕事終わりに少しでも身体を動かす時間をつくることから始めてみましょう。

例えば、

・軽い筋トレをする
・肩や背中を動かす
・股関節まわりをストレッチする
・軽くウォーキングをする
・深呼吸をしながら身体をゆっくり動かす

など、無理なくできることからで大丈夫です。

運動は「たくさんやること」よりも、継続できることが大切です。

週に1回でも「身体を動かす日」をつくることで、運動を生活の中に取り入れるきっかけになります。

「疲れているから運動できない」はもったいない！

「仕事終わりは疲れているから、ジムに行くのは無理…」そう思っている方も多いと思います。

もちろん、体調が悪かったり、疲労が強い場合には無理をする必要はありません。

ただ、仕事による疲労感に加えて、運動不足による身体の重さを感じている場合は、適度に身体を動かすことで気分転換になることもあります。

特にパーソナルトレーニングでは、その日の体調や疲労度に合わせてトレーニング内容を調整できます。

例えば、

「今日は下半身をしっかり動かしてみよう」

「今日は肩や背中を中心に身体を動かそう」

「今日は疲れているから、強度を少し落として身体を整えよう」

というように、その日の状態に合わせて取り組むことができます。

毎回100点のトレーニングをする必要はありません。

「今日の自分にできることをする」

これも、運動を長く続けるためには大切な考え方です。

西宮北口なら「仕事帰り」を運動習慣にしやすい

運動を続けるうえで、意外と重要なのが「通いやすさ」です。

どれだけ良いジムでも、自宅から遠かったり、仕事終わりにわざわざ遠回りしないといけなかったりすると、続けることが難しくなってしまいます。

THE PERSONAL GYM西宮店は、阪急西宮北口駅から徒歩3分。

さらに営業時間は7:00〜23:00なので、仕事前の朝活にも、仕事終わりのトレーニングにも対応しやすい環境です。

また、ウェアのレンタルやロッカーもあるため、

「仕事終わりに一度家へ帰って着替えてからジムへ行こう」

とすると、そのまま家で休んでしまいそう……という方にもおすすめです。

仕事が終わったら、そのままジムへ。

トレーニングを終えたら帰宅して、ゆっくり食事をして休む。

このように、「仕事→トレーニング→帰宅」という流れをつくることで、運動を特別なイベントではなく、日常生活の一部にしていくことができます。

女性の身体づくりは「鍛える」だけではありません

女性の身体づくりでは、ただ筋肉をつければいい、体重を落とせばいいというわけではありません。

姿勢や身体の使い方、肩や腰などの身体の違和感、むくみ、食事、睡眠、日々のストレスなど。

さまざまな要素が関係しています。

だからこそ私は、トレーニングだけを見るのではなく、「その人が普段どんな生活をしているのか」を知ることも大切にしています。

仕事が忙しい方には、忙しい方に合った運動習慣。

運動が苦手な方には、無理なく続けられるトレーニング。

ダイエットをしたい方には、トレーニングだけではなく食事も含めた身体づくり。

同じ「痩せたい」という目標でも、必要なサポートは人によって違います。

女性トレーナーだからこそ相談しやすいこと、女性同士だからこそ共有できる身体の悩みもあると思います。

「こんなことを相談していいのかな？」

と思うような小さな悩みでも、ぜひ気軽にお話しください。

仕事も、美容も、自分の身体も大切にする

仕事を頑張る。

プライベートを楽しむ。

美容にも時間を使う。

好きな服を着る。

そして、いつまでも健康でいる。

どれか一つを諦めるのではなく、全部大切にしてほしい。

私は女性トレーナーとして、そんな女性の身体づくりをサポートしたいと考えています。

ダイエットをするときも、「短期間で体重を落とすこと」だけをゴールにするのではなく、

「疲れにくい身体をつくる」

「姿勢を整える」

「筋肉をつけて引き締める」

「自分で食事を選べるようになる」

「運動を習慣にする」など、これから先の生活にもつながる身体づくりを目指していきましょう。

まとめ｜頑張る女性こそ、自分の身体をケアする時間を

仕事をしていると、自分の身体のことはどうしても後回しになりがちです。

「忙しいから仕方ない」

「疲れているから今日はいいや」

「また時間ができたら運動しよう」

そう思っているうちに、運動することがどんどん遠ざかってしまうこともあります。

でも、身体は毎日の積み重ねでつくられていきます。

だからこそ、最初から完璧を目指す必要はありません。

週に1回、仕事終わりに身体を動かす。

1日の中で少しだけ歩く時間を増やす。

凝り固まった身体をストレッチしてあげる。

そんな小さな習慣から始めてみてください。

「運動＝頑張らないといけないもの」ではなく、

「明日の自分のために、今日の身体を整える時間」

と考えてみるのもおすすめです。

西宮北口で働く女性の皆さん。

仕事も頑張りながら、自分の身体のことも大切にしてみませんか？

THE PERSONAL GYM西宮店では、女性トレーナーが一人ひとりの身体の状態や生活スタイル、目標に合わせてトレーニングをサポートしています。

「運動不足を解消したい」

「身体を引き締めたい」

「仕事終わりに運動する習慣をつけたい」

「何から始めたらいいのかわからない」

そんな方も、まずはお気軽にご相談ください。

西宮北口駅から徒歩3分。

仕事前にも、仕事終わりにも。

自分の身体と向き合う時間を、日常の中に取り入れてみましょう。

頑張る毎日だからこそ、身体にも「休む・動かす・整える」時間を。

女性トレーナーとして、あなたの「なりたい自分」を身体づくりからサポートします。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

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長瀬香乃

パーソナルジムパーソナルトレーナーライフスタイル女性