【昔より写真写りが気になる？】姿勢と身体の使い方を見直してみよう｜武蔵小杉のパーソナルジム

こんにちは！THE PERSONAL GYM武蔵小杉店です！

「昔より写真写りが気になるようになった」

「体重はそこまで変わっていないのに、写真を見ると身体が大きく見える」

「横から撮った写真を見ると、姿勢が気になる」

そんな経験はありませんか？

自分では毎日鏡を見ているからこそ、身体の変化にはなかなか気づきにくいものです。

一方で、久しぶりに撮った写真を見て、

「こんな姿勢だったんだ……」

と、自分の身体の見え方に気づくこともあります。

写真写りは、体重や体脂肪だけで決まるものではありません。

姿勢や身体の使い方、筋肉のつき方などによっても、見た目の印象は変わります。

今回は、武蔵小杉のパーソナルジムTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店が、写真で見たときの身体の印象と姿勢について解説します。

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写真で見ると「なんか違う」と感じるのはなぜ？

鏡と写真では見え方が違う

普段、自分の身体を見るときは鏡を見ることが多いと思います。

しかし鏡では、自分が見慣れている角度や表情で確認することができます。

一方、写真では普段あまり意識していない横向きや後ろ姿、自然な立ち姿などを見ることになります。

そのため、

「思っていたより猫背だった」

「肩が内側に入っている」

「お腹が前に出て見える」

など、普段は気づきにくい部分が気になることがあります。

これは必ずしも「太った」ということだけが原因とは限りません。

姿勢によって身体の印象は変わる

例えば、背中が丸まって頭が前に出た姿勢と、無理なく背筋が伸びた姿勢では、同じ体型でも見た目の印象が変わります。

また、骨盤や肩の位置、立ち方などによっても身体のラインの見え方は変わります。

だからこそ、身体づくりでは体重や体脂肪率だけでなく、普段どのような姿勢で過ごしているかにも目を向けてみましょう。

写真写りが気になる方がチェックしたいポイント

横から見たときの姿勢

正面から見ると気にならなくても、横から見ると姿勢の特徴が分かりやすいことがあります。

例えば、

・頭が前に出ていないか
・肩が内側に入りすぎていないか
・背中が丸まっていないか
・腰を反りすぎていないか
・お腹を前に突き出すように立っていないか

などをチェックしてみましょう。

もちろん、姿勢には個人差があります。

「この姿勢だから悪い」と決めつけるのではなく、普段どのように身体を使っているのかを知ることが大切です。

正面から見た身体のライン

正面から写真を撮る場合は、

・肩の高さ
・肩まわりのライン
・お腹まわり
・骨盤まわり
・脚の立ち方

なども確認できます。

体重だけを見ていると気づきにくい身体の変化を、写真から確認できることもあります。

「痩せる」だけではなく「身体のライン」を考える

体重が減っても理想の見た目になるとは限らない

ダイエットでは、

「○kg痩せたい」

という目標を立てる方が多いですよね。

もちろん体重を管理することは一つの目安になります。

しかし、同じ体重でも筋肉量や身体のラインによって見た目は異なります。

そのため、

「体重を落とす」

だけではなく、

「お腹周りをスッキリさせたい」

「背中をきれいに見せたい」

「姿勢を整えてスッキリした印象にしたい」

など、見た目の目標を設定することも大切です。

筋トレで身体の使い方を意識する

トレーニングでは、ただ重量を持ち上げるだけではなく、

「どこを使っているのか」

「どんな姿勢で動いているのか」

を意識することも重要です。

正しいフォームを意識しながらトレーニングすることで、自分の身体の動かし方を知るきっかけにもなります。

デスクワークが多い方は姿勢を意識してみよう

長時間同じ姿勢になっていない？

武蔵小杉周辺で働いている方の中には、デスクワーク中心の仕事をしている方も多いのではないでしょうか。

パソコンやスマートフォンを見る時間が長いと、長時間同じ姿勢になりやすくなります。

仕事中に、

「気づいたら何時間も座っていた」

ということもあるかもしれません。

まずは長時間同じ姿勢を続けないよう、途中で立ち上がったり、少し歩いたりする時間を作ってみましょう。

普段の姿勢を一度写真で確認してみる

自分の姿勢を知る方法として、横から写真を撮ってみるのも一つです。

自然に立った状態で写真を撮り、

「普段どんな姿勢で立っているのか」

を確認してみましょう。

毎回細かくチェックする必要はありません。

たまに写真で確認するだけでも、自分の身体を客観的に見るきっかけになります。

写真での変化を見るなら「体重」だけを比較しない

同じ条件で写真を残してみる

身体の変化を確認したい場合は、定期的に写真を撮っておくのもおすすめです。

例えば、

・同じ場所
・同じような服装
・同じ時間帯
・同じ角度

など、できるだけ条件をそろえて撮影してみましょう。

条件が毎回違うと比較しにくいため、なるべく同じ条件で記録することがポイントです。

写真・体重・サイズを組み合わせる

身体の変化は、体重だけでは判断しにくいことがあります。

そこで、

「体重」

「ウエストなどのサイズ」

「身体の写真」

などを組み合わせて記録してみましょう。

一つの数字だけを見るのではなく、いくつかの変化を合わせて確認することで、自分の身体の変化を振り返りやすくなります。

「写真に写る自分」をきっかけに身体づくりを始めよう

大切なのは自分がどうなりたいか

写真を見て、

「もっと痩せなきゃ」

と思うこともあるかもしれません。

しかし、そこで体重だけを落とそうとするのではなく、

「どんな身体になりたいのか」

を考えてみることも大切です。

例えば、

「Tシャツをきれいに着たい」

「スーツをかっこよく着たい」

「写真を撮ることを楽しみたい」

「姿勢を意識して、自信を持って人前に立ちたい」

など、人によって目標は違います。

身体づくりは、数字を減らすことだけが目的ではありません。

これからの自分のために身体を整える

身体は日々の生活や運動習慣によって少しずつ変化していきます。

だからこそ、「最近ちょっと気になる」と感じたタイミングを、身体づくりを始めるきっかけにしてみるのもおすすめです。

無理なダイエットを始めるのではなく、運動習慣や普段の姿勢など、できることから少しずつ取り組んでいきましょう。

まとめ

「昔より写真写りが気になる」と感じたとき、体重だけが原因とは限りません。

姿勢や身体の使い方、筋肉のつき方などによっても、身体の見え方は変わります。

・横から見た姿勢を確認する
・普段の身体の使い方を意識する
・長時間同じ姿勢を続けない
・写真や体重、身体のサイズを記録する
・「何kg痩せる」だけではなく理想の見た目を考える

自分の身体を客観的に知ることから、身体づくりを始めてみましょう。

武蔵小杉でパーソナルジムをお探しの方、見た目や姿勢を含めて身体づくりを始めたい方は、THE PERSONAL GYM武蔵小杉店までお気軽にご相談ください！

武蔵小杉で身体づくりを始めるならTHE PERSONAL GYMへ

一人ひとりの目標に合わせてサポート

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、

・ダイエット
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・筋力アップ
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など、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングをご提案しています。

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武蔵小杉・新丸子から通いやすい環境

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店は、武蔵小杉駅・新丸子駅から通いやすい場所にあります。

さらにレンタルウェアなども用意されているため、お仕事帰りや予定の前後にも通いやすい環境です。

まずはできることから始めてみましょう。

武蔵小杉・新丸子・元住吉・日吉・向河原・鹿島田・武蔵中原周辺でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店へお越しください！

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武蔵小杉・新丸子から通いやすいパーソナルジム

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、ダイエットやボディメイクだけでなく、姿勢改善や健康維持、運動習慣づくりなど、一人ひとりの目的に合わせた身体づくりをサポートしています。

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岸翼