筋肉痛はなぜ起こる?運動後の痛みとの付き合い方を所沢のパーソナルジムが解説

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筋肉痛はなぜ起こる?運動後の痛みとの付き合い方を所沢のパーソナルジムが解説

筋肉痛はなぜ起こる?運動後の痛みとの付き合い方を解説

「久しぶりに運動したら翌日に体が痛い」
「筋トレ後の階段がつらい」
「筋肉痛があるけど動いて大丈夫?」

運動後に起こる筋肉痛は、多くの方が一度は経験したことがあるのではないでしょうか。特に所沢周辺でも、夏前の運動習慣づくりやダイエット、ジム通いを始めるタイミングで、筋肉痛について相談されることがあります。

筋肉痛は、必ずしも「悪いもの」ではありません。ただし、無理をしすぎたり、痛みを我慢しながら動き続けたりすると、体への負担につながることもあります。

この記事では、筋肉痛が起こる理由、回復をサポートする生活習慣、運動との付き合い方、注意したい症状について、わかりやすく解説します。


この記事でわかること

内容 解説
筋肉痛が起こる理由 運動後に筋肉が痛くなる仕組みを整理します。
回復を助ける習慣 睡眠・食事・入浴・軽い運動の考え方を紹介します。
やってはいけないこと 無理な運動や放置のリスクを確認します。
注意したい症状 医療機関へ相談を検討したいケースを解説します。
所沢店でできること 無理なく続ける運動習慣づくりについて紹介します。

💪 筋肉痛はなぜ起こる?

筋肉痛は、運動によって筋肉へ普段以上の負荷がかかったあとに起こりやすくなります。特に、久しぶりの運動、新しい種目、慣れていない動きなどで起こりやすい傾向があります。

よく「乳酸が溜まるから筋肉痛になる」と言われることがありますが、現在では、運動後しばらくして起こる筋肉痛(遅発性筋肉痛)は、筋肉への刺激や修復過程が関係していると考えられています。

筋トレや運動では、筋肉に小さな負荷がかかります。その後、休養や栄養補給によって回復していく過程で、張りや痛みとして感じることがあります。

特に、筋肉を伸ばしながら力を発揮する動き(階段を降りる、スクワットで下がる動作など)は、筋肉痛につながりやすいとされています。


筋肉痛が起こりやすい場面 感じやすい変化
久しぶりの運動 全身のだるさ、動きづらさ
新しいトレーニング 特定部位の張りや痛み
強度を急に上げた 翌日以降の強い筋肉痛
長時間歩いた・登山した 太ももやふくらはぎの張り

😵 筋肉痛=良いトレーニングとは限らない

「筋肉痛がないと効いていない気がする」と思う方もいますが、筋肉痛の有無だけでトレーニング効果は決まりません。

運動に慣れてくると、同じトレーニングでも筋肉痛が出にくくなることがあります。これは体が適応している一面でもあります。

逆に、毎回強い筋肉痛が出るほど追い込み続けると、疲労が抜けにくくなったり、フォームが崩れたり、ケガのリスクにつながることもあります。

大切なのは、「毎回限界までやること」ではなく、継続できる強度で積み重ねることです。


🛌 筋肉痛の回復を助ける生活習慣

筋肉痛の回復では、「特別なこと」よりも基本的な生活習慣が大切です。

特に重要なのは、

  • 睡眠
  • 食事
  • 水分補給
  • 軽い活動
  • 入浴

などです。


💤 睡眠

睡眠不足が続くと、疲労感が抜けにくくなることがあります。

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、睡眠は健康維持に重要な休養活動であり、睡眠時間だけでなく睡眠休養感も大切だとされています。

寝る直前までスマートフォンを見る習慣や、夜更かしが続いている場合は、まず睡眠環境を整えることから始めましょう。


🍽 食事

筋肉の回復には、たんぱく質だけでなく、炭水化物や水分も大切です。

「筋トレしているから鶏むね肉だけ」という極端な食事ではなく、

  • ご飯
  • 肉や魚
  • 野菜
  • 汁物

などを組み合わせて、全体のバランスを整えることが重要です。


食事のポイント 取り入れやすい例
たんぱく質を入れる 鶏肉、魚、卵、豆腐、ヨーグルト
炭水化物を抜きすぎない ご飯、うどん、オートミール
水分をこまめにとる 水、お茶、味噌汁など
偏りを減らす 野菜、海藻、果物を加える

🛁 入浴

シャワーだけで済ませるより、湯船につかってリラックスすることで、体を休めやすくなることがあります。

特に、筋肉が張っている日は、

  • ぬるめのお湯
  • 短時間でも入浴する
  • 深呼吸しながら温まる

などを意識すると、体を落ち着かせやすくなります。


🚶 筋肉痛がある日は動いていい?

筋肉痛が軽い場合は、完全に動かないよりも、軽く体を動かしたほうが楽になることがあります。

たとえば、

  • 散歩
  • 軽いストレッチ
  • 関節を動かす程度の運動
  • 軽めの有酸素運動

などです。

一方で、

  • 強い痛み
  • 力が入らない
  • 関節まで痛い
  • 日常生活が難しい

ほどの場合は、無理に運動せず休養を優先しましょう。


状態 考え方
軽い張り感 軽い活動は問題ないことが多い
動くと少し楽になる 血流改善で和らぐ場合もある
強い痛みがある 無理せず休養を優先
関節まで痛い フォームや負荷設定を見直す

⚠️ こんな症状は注意

通常の筋肉痛とは別に、注意したいケースもあります。

  • 腫れが強い
  • 熱感がある
  • 内出血がある
  • 力が入らない
  • 痛みが長期間続く
  • 日常生活に支障がある

このような場合は、無理に自己判断せず、必要に応じて医療機関へ相談しましょう。

また、急激な高強度運動後に、

  • 濃い色の尿
  • 強い倦怠感
  • 異常な筋肉痛

などがある場合も注意が必要です。


🌿 所沢で運動習慣を続けるために

筋肉痛は、「頑張った証拠」と感じることもありますが、大切なのは痛みを我慢することではなく、無理なく続けられる運動習慣を作ることです。

所沢周辺でも、

  • 運動不足を解消したい
  • 夏に向けて体を整えたい
  • ジムを始めたい
  • 健康のために動きたい

という方が増える時期があります。

THE PERSONAL GYM 所沢店では、トレーニングだけでなく、

  • 疲労管理
  • 食事
  • 睡眠
  • 生活リズム

も含めて、一人ひとりに合ったペースをご提案しています。


✅ まとめ:筋肉痛とうまく付き合うことが大切

筋肉痛は、久しぶりの運動や新しい刺激によって起こりやすい反応のひとつです。

ただし、「筋肉痛=良いトレーニング」とは限りません。大切なのは、回復とのバランスを取りながら、継続できる運動習慣を作ることです。

そのためには、

  • 睡眠
  • 食事
  • 水分補給
  • 入浴
  • 軽い活動

など、基本的な生活習慣を整えることが重要です。

完璧を目指す必要はありません。まずは、「少し動く」「しっかり休む」「食事を整える」ことから始めてみましょう。


📩 THE PERSONAL GYM 所沢店で無料カウンセリング受付中

「筋トレを始めたいけど不安」
「筋肉痛との付き合い方がわからない」
「無理なく体を変えたい」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。

THE PERSONAL GYM 所沢店では、現在の体力や生活リズムに合わせて、続けやすい運動習慣をご提案しています。

THE PERSONAL GYM 所沢店
店長:山崎和人
TEL:042-946-8681
MAIL:tokorozawa@the-personal-gym.com


参考文献

[1] 厚生労働省|健康づくりのための睡眠ガイド2023
[2] e-ヘルスネット|筋力トレーニング
[3] WHO|Physical activity guidelines

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 新宿店の内装

住所:東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号:03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所:東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号:03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 六本木店の内装

住所:東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6
-赤坂駅7番出口徒歩8
電話番号:03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所:東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号:03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 吉祥寺店の内装

住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号:0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所:東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号:03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM 沖縄那覇店の内装

住所:〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 三鷹店の内装

住所:〒114-0023 東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 板橋店の写真

住所:〒114-0023 東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅 徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 八王子店の内装

住所:〒192-0081 東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅 北口より徒歩6分
-京王八王子駅 2番出口より徒歩7分
電話番号:042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 阿佐ヶ谷店の内装

住所:〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅 南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号:03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 金沢店の内装

住所:〒920-0941 石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停 徒歩1分
電話番号:090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 日暮里店内装
住所 :〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号:03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所: 〒110-0004 東京都台東区下谷2ー19ー9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号:03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所 :〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口5徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号:090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 梅田店の内装

住所 :〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南1丁目3−14 中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号:06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所 :〒530-0001 大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号:06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店の内装

住所 :〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号:043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 名東高針店の内装

住所:〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅 徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停 徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号:090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 菊川店の内装

住所:〒130-0024 東京都墨田区菊川2丁目5−4 クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅(A2出口):徒歩約2分(約160メートル)
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅(A6出口):徒歩約7分(約700メートル)
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅(B2出口):徒歩約10分(約850メートル)
電話番号: 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装

住所:〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号:03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 武蔵小杉店の内装

住所:〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号:coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 名古屋栄店の内装

住所:〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄3丁目1 広小路本町ビルディングB1
アクセス
-伏見駅(東山線・鶴舞線)8番出口から徒歩5分
-栄駅(名城線・東山線)8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅(名城線)徒歩8分
電話番号:coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店
THE PERSONAL GYM (ザパーソナルジム)あま市甚目寺店の内装

住所:〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号:052-526-7746

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 東麻布店

THE PERSONAL GYM (ザパーソナルジム)東麻布店の内装
住所 :〒106-0044 東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 日本橋店

THE PERSONAL GYM (ザパーソナルジム)日本橋店の内装

住所 :〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号: 03-6262-1913

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 本八幡店

THE PERSONAL GYM (ザパーソナルジム)本八幡店の内装

住所: 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号:047-318-3764

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 高崎店

THE PERSONAL GYM (ザパーソナルジム)高崎店の内装

住所 :〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号:027-329-6855

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 横浜店

THE PERSONAL GYM (ザパーソナルジム)横浜店の内装

住所 :〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2 B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号:045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 府中店

THE PERSONAL GYM (ザパーソナルジム)府中店の内装

住所 :〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号:070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 国分寺店

THE PERSONAL GYM 国分寺店内装

住所: 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分
電話番号:042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 大宮店

THE PERSONAL GYM (ザパーソナルジム)大宮店の内装

住所 :〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 (京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン)
電話番号:48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 飯田橋店

THE PERSONAL GYM (ザパーソナルジム)飯田橋店の内装
住所 :〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号:03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 中野店

THE PERSONAL GYM中野店の内装

住所:〒164-0001 東京都中野区中野二丁目13番21号 パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線 中野駅 南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線 中野駅 南口より徒歩約5分
電話番号:03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 赤羽店

THE PERSONAL GYM 赤羽店の内装

住所:〒115-0045 東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線 赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線 北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅・徒歩2分
電話番号:03-5939-9884

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 麻布十番ANNEX店

THE PERSONAL GYM麻布十番ANNEX店の内装

住所 〒106-0045 東京都港区麻布十番3丁目2−7 リゾーム麻布十番 201
アクセス 東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩3分
電話番号:03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 門前仲町店

THE PERSONAL GYM門前仲町店内装

住所:〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅4番出口徒歩4分、JR京葉線越中島駅1番出口徒歩4分
電話番号:03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 覚王山店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 覚王山店の内装

住所 〒464-0821 愛知県名古屋市千種区末盛通1丁目15-1 ハーヴェイ覚王山 East 3階
アクセス
-東山線 覚王山駅 2番出口より徒歩1分、東山線 本山駅 徒歩約10分、東山線 池下駅 徒歩約10分
電話番号:052-784-4988

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 高田馬場店

THE PERSONAL GYM高田馬場店内装

住所:〒171-0033 東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号:03-6912-5961

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)岡山店

THE PERSONAL GYM 岡山店の内装

住所:〒700-0825 岡山県岡山市北区田町1丁目2番5号 ラリックビル2階
アクセス
-JR各線「岡山駅」徒歩約15分 岡山電気軌道 清輝橋線「新西大寺町筋」電停 徒歩約3分
電話番号:090-2248-6433

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)神戸三宮店

THE PERSONAL GYM 神戸三宮店

住所 〒651-0088 兵庫県神戸市中央区小野柄通5丁目1-13 IPSX MAGNET301
アクセス
-阪神本線 神戸三宮駅:徒歩 約2~4分(さんちかA19出口の利用が便利です。)
-ポートアイランド線 三宮駅:徒歩 約3分、JR神戸線(東海道本線)
-三ノ宮駅:徒歩 約3~4分、神戸市営地下鉄海岸線 三宮・花時計前駅:徒歩 約4分
電話番号 078-806-8630

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)仙台店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 仙台店の内装

住所 〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101
アクセス
-仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分
-仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分
-仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分
電話番号 022-200-6786

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)船堀店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 船堀店の内装

住所 〒134-0091 東京都江戸川区船堀4丁目3-7 リベール船堀2F
アクセス
-都営新宿線船堀駅 徒歩4分
電話番号:03-6240-5181

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)大塚店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 大塚店

住所 〒1170-0005 東京都豊島区南大塚3-1-2 Terrace Tokyo Otsuka B1F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新大塚駅1番出口徒歩1分、JR山手線 大塚駅南口徒歩9分
電話番号:

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)つくば店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) つくば店

住所 〒305-0032 茨城県つくば市竹園2丁目11-10 Good竹園101
アクセス
-つくばエクスプレス「つくば駅」徒歩15分
電話番号:090-1200-8369

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)高槻店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 高槻店

住所 〒569-0804 大阪府大阪市高槻市紺屋町9-35 アシダビル2階
アクセス
-JR東海道本線 高槻駅徒歩4分、阪急京都線 高槻市駅徒歩5分
電話番号:070-9370-7574

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)西宮店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 西宮店の内装

住所 〒663-8204 兵庫県西宮市高松町5-37 FELIZ西宮北口ビル 9F
アクセス
-阪急「西宮北口駅」 から徒歩で約 5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)下井草店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 下井草店

住所 〒167-0021 東京都杉並区井草1-2-7 リヴェール下井草ステーションピア 店舗②号室
アクセス
-西武新宿線 下井草駅北口 徒歩2分
電話番号:

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)浜松店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 浜松店

住所 〒430-0946 静岡県浜松市中央区高林4丁目8ー32 1F
アクセス
-浜松駅より車で15分、遠鉄電車(赤電)曳馬駅より徒歩14分
電話番号

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)平塚店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 平塚店
住所〒254-0044 神奈川県平塚市錦町15-17 KS管理ビル 101-A
アクセス
-JR東海道本線・湘南新宿ライン 平塚駅(西口)徒歩8分

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 広島本通り店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 広島本通り店

住所 〒 730-0051 広島県広島市中区大手町1丁目5-13 清和大手町ビル4階
アクセス
-アストラムライン「本通」駅から徒歩3分、広島バスセンターから徒歩5分
電話番号:090-6431-7551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)蒲田店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 蒲田店

住所 〒144-0052 東京都大田区蒲田5丁目12−2 バリアビル3F
アクセス
-京浜東北線・東急多摩川線・池上線 蒲田駅東口から徒歩2分、京急蒲田駅西口から徒歩10分
電話番号:080-3953-3837

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