40代からの体づくりで意識したい食事と運動｜無理なく続けるための基本

公開日：2026年06月16日　最終更新日：2026年06月16日

40代から体づくりを始めるなら、無理より「続けやすさ」が大切です ✨

40代に入ってから、「以前より体重が落ちにくくなった」「お腹まわりが気になる」「疲れやすくなった」と感じる方は少なくありません。若い頃と同じ食事量や運動量でも体型が変わりやすくなり、自己流のダイエットでは思うように結果が出ないこともあります。

ただし、40代からの体づくりで大切なのは、いきなり厳しい食事制限やハードな運動を始めることではありません。むしろ、日々の食事を整え、無理のない運動習慣を少しずつ積み重ねることが、健康的な体づくりにつながります。

40代からの体づくりは、「頑張りすぎること」よりも「続けられる仕組み」を作ることが重要です。

本記事では、40代から体づくりを始めたい方に向けて、食事と運動で意識したい基本をわかりやすく解説します。所沢周辺でパーソナルジムを検討している方や、まずは生活習慣を見直したい方も、ぜひ参考にしてください。

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40代で体型が変わりやすくなる主な理由

40代になると、仕事や家庭の忙しさによって運動時間が減りやすく、食事も外食やコンビニで済ませる機会が増えやすくなります。その結果、消費エネルギーより摂取エネルギーが多くなり、体脂肪が増えやすい状態になることがあります。

また、運動不足が続くと筋肉を使う機会が減り、日常生活での活動量も下がりやすくなります。厚生労働省は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」で、身体活動・運動に関する推奨事項や参考情報をまとめており、成人においても日常的な身体活動や運動習慣を持つことが重視されています。

40代で起こりやすい変化	体づくりで意識したいこと
体重が落ちにくくなった	食事量だけでなく、たんぱく質や活動量も見直す
お腹まわりが気になる	有酸素運動だけでなく筋トレも取り入れる
疲れやすい	睡眠、食事、運動のバランスを整える
肩こりや姿勢の崩れを感じる	背中・お尻・体幹まわりを使う運動を行う
自己流ダイエットが続かない	無理のない目標設定とサポート環境を作る

40代からの体づくりでは、短期間で大きく変えようとするよりも、「食べ方」「動き方」「休み方」を少しずつ整えることが現実的です。

40代の食事改善は「抜く」より「整える」ことから 🍽️

ダイエットというと、まず糖質を抜く、夕食を減らす、サラダだけにする、といった方法を思い浮かべる方もいます。しかし、40代からの体づくりでは、必要な栄養まで不足してしまう食事制限はおすすめできません。

農林水産省の「食事バランスガイド」では、食事を「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」の5つの料理グループで考える方法が示されています。体づくりにおいても、まずはこのように食事全体のバランスを見直すことが大切です。

食事の要素	主な食品例	40代の体づくりでのポイント
主食	ごはん、パン、麺類	完全に抜くのではなく、量とタイミングを調整する
主菜	肉、魚、卵、大豆製品	筋肉の材料となるたんぱく質を意識する
副菜	野菜、きのこ、海藻類	食物繊維やビタミン・ミネラルを補う
乳製品・果物	ヨーグルト、牛乳、果物	間食や朝食に取り入れやすい

特に意識したいのは、毎食にたんぱく質を入れることです。たんぱく質は筋肉づくりの材料になるため、体づくりを始める方にとって重要な栄養素です。朝食がパンとコーヒーだけ、昼食が麺類だけ、夕食がお酒とおつまみ中心になっている方は、卵、魚、鶏肉、豆腐、納豆、ヨーグルトなどを加えるだけでも食事の質を整えやすくなります。

忙しい40代でも実践しやすい食事の整え方

40代の方は、仕事や家庭の予定が多く、毎食を完璧に自炊するのが難しい場合もあります。そのため、最初から理想の食事を目指すより、今の生活の中でできる工夫を増やすことが大切です。

例えば、外食やコンビニを利用する日でも、丼ものや麺類だけで済ませるのではなく、サラダチキン、ゆで卵、焼き魚、豆腐、味噌汁、海藻サラダなどを組み合わせると、主菜や副菜を補いやすくなります。

食事改善は、100点を目指すよりも、今より10点よくする意識で十分です。

よくある食事パターン	改善の例
朝食を抜く	ヨーグルト、ゆで卵、プロテイン、バナナなどを追加する
昼食がラーメンだけ	味玉、野菜、鶏肉、豆腐サラダなどを足す
夕食が遅くなりがち	揚げ物を控え、魚・鶏肉・野菜中心にする
間食が甘いもの中心	ナッツ、ヨーグルト、チーズなどに置き換える
お酒の量が増えやすい	飲む日と飲まない日を決め、つまみを高たんぱくにする

食事は毎日のことなので、厳しすぎるルールを作ると続きにくくなります。まずは「毎食たんぱく質を入れる」「野菜を1品足す」「夜遅い日は脂っこいものを控える」といった小さなルールから始めるとよいでしょう。

40代からの運動は筋トレと日常活動の組み合わせが効果的 🏋️

40代から運動を始める場合、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を思い浮かべる方が多いかもしれません。もちろん有酸素運動も大切ですが、体型を引き締めたい場合は、筋力トレーニングもあわせて取り入れることが重要です。

厚生労働省の公式ページでは、「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」に関連して、成人版の推奨事項や「筋力トレーニングについて」の資料が掲載されています。筋トレは、体を引き締めるだけでなく、姿勢や日常動作の安定にも関わります。

運動の種類	具体例	期待できること
筋力トレーニング	スクワット、ヒップリフト、腕立て伏せ、マシン種目	筋肉を使い、体のラインを整えやすくする
有酸素運動	ウォーキング、軽いジョギング、自転車	消費エネルギーを増やし、運動習慣を作りやすい
日常活動	階段を使う、歩く距離を増やす、こまめに立つ	忙しい日でも活動量を上げやすい
ストレッチ	股関節、肩甲骨、背中まわりのケア	体を動かしやすくし、運動前後の準備に役立つ

最初から長時間の運動を行う必要はありません。週1〜2回の筋トレから始め、慣れてきたら回数や種目を増やしていく形でも十分です。特に、脚、お尻、背中、胸、体幹など大きな筋肉を使う種目は、全身の体づくりに取り入れやすい運動です。

40代初心者におすすめの運動メニュー

運動経験が少ない方は、いきなり高重量のトレーニングを行うよりも、正しいフォームで体を動かすことを優先しましょう。フォームが崩れたまま回数だけ増やすと、狙った筋肉に効きにくく、腰や膝に負担がかかることがあります。

種目	鍛えやすい部位	初心者向けのポイント
スクワット	太もも、お尻、体幹	膝だけでなく股関節を使う意識を持つ
ヒップリフト	お尻、もも裏	腰を反らず、お尻を締める意識で行う
ラットプルダウン	背中	肩に力を入れすぎず、背中で引く感覚を覚える
チェストプレス	胸、二の腕	肩がすくまないように動作する
プランク	体幹	腰が落ちない範囲で短時間から始める

運動を始めたばかりの時期は、体重の変化だけを追いすぎないことも大切です。筋トレを始めると、体重は大きく変わらなくても、姿勢や体のライン、服の着心地が変わってくることがあります。写真やウエストサイズ、疲れにくさなど、複数の変化を見るようにしましょう。

40代の体づくりで失敗しやすいポイント

40代からの体づくりでよくある失敗は、短期間で結果を求めすぎることです。極端な食事制限をしたり、急に毎日きつい運動を始めたりすると、体力的にも精神的にも負担が大きく、長続きしにくくなります。

また、体重だけを基準にしてしまうと、必要な筋肉まで落としてしまう可能性があります。体づくりの目的が「健康的に引き締めること」であれば、食事量を減らすだけでなく、筋肉を使う運動を取り入れることが大切です。

失敗しやすい方法	見直したい方向
炭水化物を極端に抜く	量とタイミングを調整し、活動に必要な分は摂る
毎日ハードに運動する	週1〜2回から始め、休息も確保する
体重だけで判断する	体脂肪、見た目、サイズ、体調も見る
自己流フォームで続ける	必要に応じて専門家に確認してもらう
完璧を目指す	できることを継続し、習慣化を優先する

40代からは、体づくりを「イベント」ではなく「生活習慣」として考えることが大切です。短期集中で無理をするよりも、半年後、1年後も続けられる方法を選びましょう。

所沢で40代から体づくりを始めたい方へ 🌿

THE PERSONAL GYM 所沢店では、運動初心者の方や、40代から本格的に体づくりを始めたい方にも寄り添いながら、目的に合わせたトレーニングをサポートしています。

40代の体づくりでは、「何を食べればよいか」「どの運動から始めればよいか」「自分の体力で続けられるか」といった不安を感じる方も多いです。パーソナルジムでは、現在の生活習慣や運動経験を確認しながら、一人ひとりに合った進め方を相談できます。

特に、以下のような方は一度相談してみるのがおすすめです。

こんなお悩み	パーソナルジムで相談しやすいこと
自己流ダイエットが続かない	続けやすい食事・運動のペースを決める
何から始めればよいかわからない	目的に合わせた初期メニューを作る
腰や膝が不安	無理のないフォームや種目を選ぶ
健康診断の数値が気になる	生活習慣全体を見直すきっかけを作る
体型を引き締めたい	筋トレと食事改善を組み合わせる

所沢周辺で、無理なく体づくりを始めたい方は、まずは無料カウンセリングで現在のお悩みをお聞かせください。今の体力や生活リズムに合わせて、続けやすい方法を一緒に考えていきましょう。

まとめ：40代からの体づくりは、食事と運動を少しずつ整えることから

40代からの体づくりでは、若い頃と同じ方法にこだわるのではなく、今の体や生活に合った方法を選ぶことが大切です。極端な食事制限や急なハードトレーニングではなく、食事のバランスを整え、筋トレと日常活動を少しずつ増やしていくことが、無理なく続けるポイントになります。

食事では、主食・主菜・副菜を意識しながら、たんぱく質を毎食取り入れることを目指しましょう。運動では、ウォーキングだけでなく、スクワットやヒップリフトなどの筋トレも取り入れることで、引き締まった体づくりにつながりやすくなります。

40代からでも、体づくりは遅くありません。大切なのは、今の自分に合った方法で一歩ずつ始めることです。

THE PERSONAL GYM 所沢店では、40代から体づくりを始めたい方の不安や悩みに合わせて、トレーニングと食事改善をサポートしています。自己流で続かないと感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。

References

[1] 厚生労働省｜身体活動・運動の推進

[2] 農林水産省｜「何を」「どれだけ」材料と料理区分

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 吉祥寺店の内装

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM 沖縄那覇店の内装

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレールゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 三鷹店の内装

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 八王子店の内装

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 日暮里店内装
住所：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所：〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 梅田店の内装

住所：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店の内装

住所：〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名東高針店の内装

住所：〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 菊川店の内装

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)武蔵小杉店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 武蔵小杉店の内装

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名古屋栄店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名古屋栄店の内装

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)あま市甚目寺店
THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）あま市甚目寺店の内装

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　東麻布店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）東麻布店の内装
住所：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　日本橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）日本橋店の内装

住所：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　本八幡店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）本八幡店の内装

住所：〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　高崎店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）高崎店の内装

住所：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　横浜店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）横浜店の内装

住所：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　府中店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）府中店の内装

住所：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅北口徒歩3分/京王線府中本町駅徒歩約9分 /「府中駅」バス停徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　国分寺店

THE PERSONAL GYM 国分寺店内装

住所：〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線国分寺駅南口徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　大宮店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）大宮店の内装

住所：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分（京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　飯田橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）飯田橋店の内装
住所：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　中野店

THE PERSONAL GYM中野店の内装

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線中野駅南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線中野駅南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　赤羽店

THE PERSONAL GYM 赤羽店の内装

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線赤羽岩淵駅・徒歩2分
電話番号：03-5939-9884

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　麻布十番ANNEX店

THE PERSONAL GYM麻布十番ANNEX店の内装

住所〒106-0045 東京都港区麻布十番３丁目２−７リゾーム麻布十番 201
アクセス東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩3分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　門前仲町店

THE PERSONAL GYM門前仲町店内装

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　覚王山店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　覚王山店の内装

住所〒464-0821 愛知県名古屋市千種区末盛通1丁目15-1 ハーヴェイ覚王山　East 3階
アクセス
-東山線覚王山駅 2番出口より徒歩1分、東山線本山駅徒歩約10分、東山線池下駅徒歩約10分
電話番号：052-784-4988

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　高田馬場店

THE PERSONAL GYM高田馬場店内装

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)岡山店

THE PERSONAL GYM 岡山店の内装

住所：〒700-0825　岡山県岡山市北区田町1丁目2番5号ラリックビル2階
アクセス
-JR各線「岡山駅」徒歩約15分岡山電気軌道清輝橋線「新西大寺町筋」電停徒歩約3分
電話番号：090-2248-6433

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)神戸三宮店

THE PERSONAL GYM 神戸三宮店

住所〒651-0088 兵庫県神戸市中央区小野柄通５丁目1-13 IＰＳＸＭＡＧＮＥＴ301
アクセス
-阪神本線神戸三宮駅：徒歩約2～4分（さんちかA19出口の利用が便利です。）
-ポートアイランド線三宮駅：徒歩約3分、JR神戸線（東海道本線）
-三ノ宮駅：徒歩約3～4分、神戸市営地下鉄海岸線三宮・花時計前駅：徒歩約4分
電話番号 078-806-8630

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)仙台店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　仙台店の内装

住所〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101
アクセス
-仙台市営南北線 / 北四番丁駅徒歩8分仙台市営南北線 / 勾当台公園駅徒歩11分
-仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅徒歩19分
-仙台市営南北線 / 広瀬通駅徒歩20分
電話番号 022-200-6786

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)船堀店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　船堀店の内装