【側湾症でもトレーニングはできる！】西宮店に通うA様

皆さん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM 西宮店です！

「昔から側湾症があるからトレーニングは不安…」
そんなお悩みを持ちながら、西宮店に通ってくださっているお客様。

最初は
・左右差が気になる
・筋トレで腰や肩が張りやすい
・どこに効いているのかわからない
という状態でしたが、継続していく中でしっかり筋力も向上！

現在は
“ただ鍛える”ではなく、
「綺麗な筋肉の形をつけたい」
という次のステップへ進まれています！

夏に向けてタンクトップや半パンを綺麗に着こなすため、全身をバランスよくトレーニング中です！

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THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

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そもそも側湾症とは？

側湾症とは、背骨が左右に湾曲している状態のことを指します。

人によって
・肩の高さが違う
・骨盤が傾く
・片側だけ筋肉が張りやすい
・左右で力の入り方が違う
など特徴は様々です。

そのため、自己流トレーニングでは“頑張っているのに左右差が強くなる”ケースも少なくありません。

側湾症の方がトレーニングをするメリット

① 姿勢を支える筋肉がつく

側湾症の方は、特定の筋肉ばかり頑張ってしまい、反対側が弱くなっているケースがあります。

トレーニングで
・体幹
・背中
・お尻
・股関節周り
を正しく使えるようになることで、身体を支える力がつきやすくなります！

特に“姿勢保持”に必要な筋肉が働くことで、日常生活もかなり楽になります！

② 左右差を理解しながら身体を動かせる

側湾症の方は、「自分では真っ直ぐのつもり」が実は傾いていることも多いです。

パーソナルでは鏡やフォーム確認をしながら、

・どちらに体重が乗りやすいか
・どちらの肩が上がりやすいか
・どちらの脚で踏ん張っているか

を細かく確認。

“感覚”ではなく“正しい位置”を覚えていくことで綺麗な身体のラインへ繋がります！

③ 夏服が似合う身体を作りやすい

今回のお客様も、「夏にタンクトップや半パンを綺麗に着たい！」という目標があります！

側湾症の方は、姿勢が崩れることで

・肩周りが丸く見える
・片脚だけ太く見える
・ウエストラインが左右で違う

などが出やすいです。

だからこそ全身を満遍なく整えながら鍛えることで、

・背中のライン
・二の腕
・ヒップライン
・脚のシルエット

がかなり変わってきます！

側湾症の方が注意したい動作とは？

① 重量だけを追いかけるトレーニング

フォームが崩れた状態で高重量を扱うと、

・腰への負担
・左右差の悪化
・肩や首の張り

に繋がることがあります。

特に、「効かせる」より「持ち上げる」が目的になると要注意。

まずは重量よりも“どこの筋肉を使っているか”を大切にすることが重要です！

② 身体を強く捻る動作

側湾症のタイプによっては、過度な回旋動作で違和感が出る場合があります。

そのため、

・勢い任せの腹筋
・反動を使った動作
・フォームが崩れたツイスト系種目

などは慎重に行う必要があります。

③ 左右差を無視したトレーニング

側湾症の方は、左右で筋力や柔軟性が違うことが多いため、

「同じ回数・同じフォーム」が合わない場合もあります。

西宮店では、

・可動域
・筋肉の張り方
・身体の癖

を確認しながらメニューを調整しています！

実際に行っているトレーニング内容

今回のお客様は、

・ヒップトレーニング
・体幹強化
・背中トレーニング
・股関節の安定性アップ
・肩甲骨のコントロール

を中心に実施！

特に「背中」と「お尻」が安定してくると、立ち姿勢がかなり変わります！

また、フォームを細かく修正することで、

「今まで脚ばかり疲れていたのに、お尻に入るようになった！」という変化も出てきました！

“鍛える”だけではなく“綺麗に使う”が大切

側湾症だからトレーニングができない、ということはありません！

むしろ、

・正しく身体を使う
・自分の癖を知る
・バランス良く鍛える

ことで、
身体はしっかり変わっていきます！

西宮店では、お客様一人一人の身体の特徴に合わせながら、
無理なく続けられるトレーニングをご提案しております！

夏に向けて、
“綺麗に見える身体づくり”を一緒に始めていきましょう！

まとめ

側湾症の方にとって大切なのは、「ただ鍛える」のではなく“身体を正しく使いながら整えていくこと”です。

自己流では気付きにくい左右差やフォームの癖も、正しい知識を持ってトレーニングすることで、身体はしっかり変わっていきます！

今回のお客様も、継続してトレーニングを行うことで筋力がつき、現在はさらに“綺麗な筋肉の形”を目指して全身をバランスよく強化中です！

夏に向けて、

✔ タンクトップを綺麗に着たい
✔ 姿勢を良くしたい
✔ 左右差を整えたい
✔ 不安なくトレーニングしたい

身体の状態に合わせながら、無理なく安全にサポートさせていただきます！

ぜひTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）西宮店に一度体験トレーニングにお越しください！

私たちと一緒にモチベーションを上げながらトレーニングをしましょう！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

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長瀬香乃

お客様トレーニング女性