痩せたいより着たい服から始める。服から逆算するボディメイク

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）武蔵小杉店です！

「クローゼットにあるのに、なかなか手が伸びない服がある」
「試着室ではいいと思ったのに、家で着るとしっくりこない」
「体重よりも、服を着たときの自分に自信を持ちたい」

そんなふうに感じたことはありませんか？

身体づくりというと、「何kg痩せる」「体脂肪率を何％にする」といった数字の目標を立てることが多いかもしれません。

もちろん、数字を確認することは目標管理のひとつになります。ですが、毎日の満足感につながりやすいのは、体重計の数字よりも「今日の服を気持ちよく着られた」という感覚かもしれません。

そこで今回ご提案したいのが、**着たい服から身体づくりを考える“服から逆算するボディメイク”**です。

武蔵小杉・新丸子から通いやすいTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店が、服を楽しむための身体づくりについて解説します。

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なぜ「着たい服」を目標にすると続けやすいのか

未来の自分を具体的にイメージしやすいから

「痩せたい」という目標は、少し漠然として感じることがあります。

一方で、「旅行でワンピースを着たい」「ジャケットをきれいに着こなしたい」「久しぶりにデニムを履きたい」という目標は、日常のなかで具体的に想像しやすいものです。

服の色、素材、着る予定の場所、そのときに一緒にいる人まで思い浮かべられると、トレーニングを続ける理由がより明確になります。

身体づくりは、すぐに大きな変化が出るものではありません。だからこそ、「なりたい自分」を具体的にイメージできる目標を持つことが、継続の力になります。

体重だけでは見えない変化に気づけるから

身体を引き締めるためにトレーニングを始めても、毎週必ず体重が落ちるとは限りません。

しかし、以前よりパンツのウエストが楽に感じる、肩まわりがすっきりしてトップスを選びやすくなる、背すじが伸びて写真写りが変わるなど、体重計だけではわからない変化はたくさんあります。

「服が少し着やすくなった」
「鏡の前で姿勢を整える習慣ができた」
「以前は避けていた服に挑戦してみたくなった」

こうした小さな変化も、身体づくりを続けてきた大切な成果です。

服の印象は、体重よりも姿勢で変わることがある

Tシャツやシャツが似合う身体をつくる背中・肩まわり

シンプルなTシャツやシャツは、身体のラインや姿勢が出やすいアイテムです。

猫背や巻き肩の状態が続くと、首や肩まわりが詰まって見えたり、背中が丸く見えたりすることがあります。反対に、背中や肩甲骨まわりを意識して動かし、身体を支える力を高めていくことで、自然と胸を開きやすくなります。

背すじが伸びるだけでも、同じ服の印象が変わることがあります。

デニムやスカートを楽しむためのお尻・脚のトレーニング

デニム、スカート、スラックスなどは、お尻や脚のラインが気になりやすいアイテムです。

ここで大切なのは、ただ細くすることだけではありません。お尻や脚をバランスよく動かし、身体を支える筋肉を使えるようにしていくことが、立ち姿や歩き方の印象にもつながります。

下半身のトレーニングはきついイメージを持たれがちですが、正しいフォームと適切な負荷で行うことで、運動初心者の方も少しずつ取り組めます。

ワンピースやセットアップをきれいに着るためのお腹まわり

お腹まわりが気になると、身体のラインが出る服を避けたくなることもあるかもしれません。

お腹まわりの印象には、食事や活動量だけでなく、姿勢も関係します。身体を支える力が十分に使えていないと、立っているときや座っているときの姿勢が崩れやすくなることがあります。

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、腹筋運動だけに偏るのではなく、全身の動きや姿勢のバランスも確認しながらトレーニングを進めていきます。

「痩せるための我慢」ではなく、服を楽しむための習慣へ

食事は制限よりも、選び方を整える

身体づくりを始めると、「食べてはいけないもの」を増やしてしまう方もいます。

しかし、極端な制限はストレスになりやすく、続けにくい場合があります。大切なのは、日常の食事を少しずつ整えていくことです。

たとえば、次のようなことから始められます。

• 毎食、たんぱく質を意識する
• 外食でも主食・主菜・副菜のバランスを見る
• 忙しい日でも、食事を抜きすぎない
• 間食を「我慢」ではなく、内容や量で工夫する
• 水分をこまめに取る

完璧な食事を一度だけ行うよりも、無理なく続けられる選択を積み重ねることが大切です。

日常の動きも、ボディメイクの一部

身体づくりは、ジムにいる時間だけで決まるものではありません。

通勤で少し歩く、エスカレーターではなく階段を選ぶ、長時間座った後に軽く身体を動かすなど、日常の活動量も積み重なると大きな違いになります。

トレーニングの日だけ頑張るのではなく、普段の生活のなかで身体を大切に扱う意識を持つことが、着たい服を楽しめる身体づくりにつながります。

パーソナルジムだからできる「あなたの服」に合わせた身体づくり

目標に合わせてトレーニング内容を考える

「二の腕を出せる服を着たい」
「背中の開いたドレスに挑戦したい」
「パンツスタイルをきれいに着こなしたい」
「姿勢を整えて、ジャケットを自然に着たい」

目指す姿が違えば、意識したいトレーニングも変わります。

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、身体の状態や運動経験だけでなく、どのような自分になりたいかというイメージも大切にしています。

体重の数字だけではなく、お客様の「こうなれたら嬉しい」を伺いながら、トレーニングの内容や頻度をご提案します。

正しいフォームを確認しながら進められる

自己流のトレーニングでは、回数だけをこなすことが目的になってしまう場合があります。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーがフォームや身体の使い方を確認しながら進めるため、狙いたい部位を意識しやすくなります。

「ジムに通ったことがない」
「マシンの使い方がわからない」
「運動が苦手で続けられるか不安」

という方も、基本から一緒に取り組めますのでご安心ください。

まずは、クローゼットにある「着たい一着」を思い浮かべてみよう

身体づくりを始めるきっかけは、どんな小さなものでも大丈夫です。

旅行で着たい服。
買ったまま大切にしまっている服。
いつか挑戦したいと思っていた服。
自分らしく着こなしたい定番の一着。

その服を着ている未来の自分を想像してみてください。

大切なのは、誰かと比べるために身体を変えることではありません。自分自身が心地よく、毎日を前向きに楽しむために身体を整えていくことです。

まとめ｜好きな服を選べる毎日は、身体づくりから変えられる

体重だけにとらわれず、着たい服を楽しめる身体を目指す。それも立派なボディメイクの目標です。

• 自分の身体に合う服を探すだけでなく、着たい服に挑戦したい
• 姿勢や身体のラインを整えたい
• 無理な食事制限ではなく、続けられる習慣を作りたい
• 一人では何をすればよいかわからない
• 武蔵小杉周辺でパーソナルジムを探している

このような方は、ぜひTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店へご相談ください。

武蔵小杉で身体づくりを始めるならTHE PERSONAL GYMへ

一人ひとりの目標に合わせてサポート

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、

・ダイエット
・ボディメイク
・筋力アップ
・姿勢改善
・運動不足解消
・健康維持

など、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングをご提案しています。

「運動経験がないから不安」

「何から始めればいいかわからない」

という方もご安心ください。

武蔵小杉店ではトレーニング初心者の方も多く、正しいフォームや身体の使い方から丁寧にサポートしています。実際に、店舗のお客様はトレーニング初心者が8割を超えています。

武蔵小杉・新丸子から通いやすい環境

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店は、武蔵小杉駅・新丸子駅から通いやすい場所にあります。

さらにレンタルウェアなども用意されているため、お仕事帰りや予定の前後にも通いやすい環境です。

まずはできることから始めてみましょう。

武蔵小杉・新丸子・元住吉・日吉・向河原・鹿島田・武蔵中原周辺でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店へお越しください！

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店について

武蔵小杉・新丸子から通いやすいパーソナルジム

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、ダイエットやボディメイクだけでなく、姿勢改善や健康維持、運動習慣づくりなど、一人ひとりの目的に合わせた身体づくりをサポートしています。

「来年こそ身体を変えたい」

「一人ではなかなか続かない」

「何から始めればいいかわからない」

という方も、まずはお気軽に無料体験へお越しください。

無料体験はこちらをクリック

皆様のご来店を心よりお待ちしております

お問い合わせは公式ホームページにて承っております。

我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル

アクセス：東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

THE PERSONAL GYM 武蔵小杉店 店舗情報

住所：神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル 2F

電話番号：044-299-7144

アクセス：新丸子駅 徒歩2分／武蔵小杉駅 徒歩5分

営業時間：7:00〜23:00

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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岸翼

トレーニングボデイメイク