82歳女性会員様も運動を習慣化！THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

皆様こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）阿佐ヶ谷店の大岡です！

「この年齢からパーソナルジムに通っても大丈夫かな？」
「高齢者でも無理なく運動できる場所はあるのかな？」

阿佐ヶ谷周辺にお住まいのご高齢の方や、そのご家族の中には、このような不安を感じている方も多いのではないでしょうか。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）阿佐ヶ谷店には、現在82歳の女性クライアント様も通われています。

現在も、無理に身体を大きく変えることを目的にするのではなく、その日の体調や動きに合わせながら運動を続けてくださっています。

実際にクライアント様も、
「ここで運動すると楽しいし、すっきりする」
とお話しくださっています。

今回は、82歳女性クライアント様の実例をもとに、高齢者の方がパーソナルジムに通う理由や、運動を始めるうえで大切にしたいポイントをご紹介します。

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82歳女性がTHE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店に通い始めたきっかけ

店舗前の「体幹」という言葉が目に入った

82歳女性クライアント様がTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）阿佐ヶ谷店を知るきっかけになったのは、店舗前に書かれていた「体幹」という言葉でした。

パーソナルジムと聞くと、若い方がダイエットやボディメイクのために通う場所というイメージを持たれる方も多いかもしれません。

しかし、ご高齢の方にとっても、身体を支える力や、姿勢を保つ力、日常生活の動きに関わる運動はとても大切です。

「体幹」という言葉が目に入ったことで、ご自身の身体や運動に関心を持っていただいたことが、阿佐ヶ谷店との最初の出会いでした。

年齢を重ねると、歩くことや立ち上がること、姿勢を保つことに不安を感じる場面が少しずつ増えてくることもあります。

だからこそ、無理に激しい運動をするのではなく、今の身体に合わせて、必要な動きを少しずつ確認していくことが大切です。

ご主人の後押しが、THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店に通い始める一歩になった

パーソナルジムに通うことを考えた際、クライアント様はご主人にもそのことをお話しされたそうです。

その時、ご主人が背中を押してくださったことも、阿佐ヶ谷店に通い始める大きなきっかけになりました。

新しい場所に通い始めることは、年齢に関係なく勇気がいるものです。

特にパーソナルジムに初めて通う場合、
「自分にできるのかな」
「若い人ばかりではないかな」
「きつい運動をしないといけないのかな」
と不安に感じる方もいらっしゃると思います。

その中で、ご家族からの後押しがあることは、とても大きな安心につながります。

ご主人はその後ご逝去されていますが、通い始めるきっかけとして背中を押してくださったことは、今もこの運動習慣につながる大切な背景とされています。

「楽しい」「すっきりする」と感じられることが続ける理由に

82歳女性クライアント様が現在も阿佐ヶ谷店に通い続けてくださっている理由のひとつが、運動そのものを前向きに感じてくださっていることです。

実際にクライアント様も、
「ここで運動すると楽しいし、すっきりする」
とお話しくださっています。

高齢者の運動では、筋力や体力の変化だけを目的にするのではなく、まずは気持ちよく身体を動かせることがとても大切です。

運動が「きついもの」「我慢するもの」になってしまうと、続けること自体が負担になってしまいます。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）阿佐ヶ谷店では、その日の体調や動きに合わせながら、無理のない範囲でトレーニングを進めています。

運動が終わったあとに、
「来てよかった」
「身体を動かしてすっきりした」
と思えること。

その積み重ねが、82歳という年齢でも運動を続けられている大きな理由のひとつです。

高齢者のトレーニングで大切にしていること

重い重量よりも、日常生活に必要な動きを重視する

高齢者のトレーニングでは、重いダンベルやバーベルを持つことが目的ではありません。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）阿佐ヶ谷店で大切にしているのは、日常生活に必要な動きを少しでも行いやすくするための身体づくりです。

たとえば、椅子から立ち上がる動き、歩くときに身体を支える力、姿勢を保つ力、バランスを取る感覚などです。

これらは、普段の生活の中では当たり前に行っているように感じるかもしれません。

しかし、年齢とともに体力や筋力が少しずつ変化してくると、日常の何気ない動作にも不安を感じやすくなることがあります。

だからこそ、トレーニングでは「鍛える」ことだけでなく、「生活に必要な動きを確認する」ことも大切にしています。

82歳女性クライアント様も、特別に激しい運動をしているわけではありません。

例えば、椅子から立ち上がって、また座るだったり、杖を持った状態での歩行練習だったりがあります。

その日の状態に合わせながら、体幹や下半身、姿勢に関わる動きを中心に、無理のない範囲でトレーニングを行っています。

その日の体調や動きに合わせて進める

ご高齢の方のトレーニングでは、その日の体調確認がとても重要です。

前回と同じメニューであっても、睡眠の状態、疲労感、痛みの有無、動きやすさによって、できる内容は変わります。

そのため、THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）阿佐ヶ谷店では、毎回お身体の状態を確認しながらトレーニングを進めています。

「今日は少し疲れている」
「この動きは少し不安がある」
「今日は前より動きやすい」

このような小さな変化を確認しながら、その日の状態に合わせて運動内容を調整します。

パーソナルジムというと、追い込む場所というイメージを持たれる方もいるかもしれません。

しかし、ご高齢の方に対しては、無理に強度を上げることよりも、安心して続けられることを大切にしています。

運動が初めての方や、久しぶりに身体を動かす方でも、その方のペースに合わせて進めることができます。

できることを少しずつ積み重ねる

運動を始めるときに大切なのは、最初から頑張りすぎないことです。

特にご高齢の方の場合、短期間で大きな変化を求めるよりも、無理なく続けられる運動習慣を作ることが大切です。

まずは、できる範囲の動きから始める。
その日の体調に合わせて調整する。
終わったあとに「すっきりした」と感じられる。

このような小さな積み重ねが、運動を続ける力になります。

82歳女性クライアント様も、毎回無理に頑張るのではなく、その日の状態に合わせながら運動を続けてくださっています。

大きな変化を急ぐのではなく、
「今日も身体を動かせた」
「楽しく運動できた」
「終わったあとにすっきりした」
という積み重ねを大切にしています。

年齢を重ねてからの運動では、このような前向きな実感がとても大切です。

まとめ | 阿佐ヶ谷で高齢者が運動を始めるなら

パーソナルジムは若い人だけの場所ではない

パーソナルジムと聞くと、若い方が筋肉をつけたり、ダイエットをしたりする場所という印象があるかもしれません。

もちろん、ボディメイクやダイエットを目的に通われる方もいらっしゃいます。

しかし、パーソナルジムは若い人だけの場所ではありません。

ご高齢の方が、今の体力や生活に合わせて、無理なく運動を始める場所としても活用できます。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）阿佐ヶ谷店には、現在82歳の女性クライアント様も通われています。

「年齢的にジムは難しいのではないか」
「自分にはハードルが高いのではないか」
と感じる方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、大切なのは年齢だけで判断することではなく、今の身体の状態に合わせて、できることから始めることです。

ご本人だけでなく、ご家族にとっても安心しやすい

高齢の親御さんに対して、
「少し運動してほしい」
「体力が落ちてきているのが心配」
「でも一人でジムに行かせるのは不安」
と感じているご家族もいらっしゃると思います。

パーソナルジムでは、トレーナーが近くで動きを確認しながら運動を進めるため、ご本人だけでなく、ご家族にとっても安心しやすい環境です。

もちろん、パーソナルジムは医療機関ではありません。
痛みや病気の治療を目的とする場所ではありません。

しかし、日常生活をより快適に過ごすための運動習慣づくりとして、パーソナルジムを活用することはできます。

ご本人の体力や不安に合わせて、無理のない範囲で進められることは、パーソナルジムの大きな特徴です。

年齢を理由に諦めず、まずは相談から始める

「もうこの年齢だから、運動は難しい」
「今さらジムに通うのは遅い」
そう感じている方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）阿佐ヶ谷店には、実際に82歳の女性クライアント様も通われています。

通い始めたきっかけは、店舗前の「体幹」という言葉。
そして、ご主人の後押し。
現在は、「楽しい」「すっきりする」という実感を持ちながら、無理のない範囲で運動を続けてくださっています。

運動を始めるのに大切なのは、完璧にできることではありません。

今の身体に合わせて、できることから少しずつ始めることです。

阿佐ヶ谷周辺で高齢者向けの運動場所を探している方や、ご家族に運動を始めてほしいと考えている方は、ぜひ一度THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）阿佐ヶ谷店へご相談ください。

年齢を理由に諦めるのではなく、今できることから一緒に始めていきましょう！

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

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大岡虎太朗

実績

2023年　BEST BODY JAPAN 　フレッシャーズクラス
・大津大会　グランプリ
・大阪大会　準グランプリ
2024年　愛知県メンズフィジーク選手権大会　176cm以下級　ベスト4

保有資格

NSCA認定パーソナルトレーナー

お客様パーソナルジム健康