【THE PERSONAL GYM】 金沢店岡本トレーナーが ストレッチがもたらす 筋トレの影響を紹介！

みなさんこんにちは！

THE PERSONAL GYM金沢店トレーナーの岡本です！！

今日は、筋トレを本気でやっている皆さんにこそ伝えたいテーマです。
ずばり…「ストレッチって本当に必要なの？」という疑問、持っていませんか？

正直なところ、僕自身もトレーニングを始めたばかりの頃は、「ストレッチ＝準備運動」くらいの認識しかありませんでした😅

そして実は、金沢でパーソナルトレーニングと本格的なストレッチ指導が同時に受けられるのは、
このTHE PERSONAL GYM金沢店だけ！

外部のストレッチ専門店に通わなくても、トレーニングと並行して
“あなたの体に本当に必要なストレッチ”をマンツーマンで提供できる環境がここにあります。

「効率よく体を変えたい」「ケガせずに長く筋トレを続けたい」
そんなあなたにこそ届けたい内容です。ぜひ最後まで読んでみてください！

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トレ前ストレッチは“動的”がカギ！筋力発揮を最大化！

ウォーミングアップに最適なのは「動的ストレッチ」

トレーニング前にやるべきなのは、
→ ゆっくり伸ばす「静的ストレッチ」ではなく
→ 体を動かしながら整える「動的ストレッチ」です。

なぜなら、動的ストレッチはラジオ体操のように、
関節や筋肉をリズムよく動かしていくことで、

→ 体温を効率よく上げる🔥
→ 筋肉を動かしやすい状態にする💪
→ 神経系を活性化させる⚡️

といった効果があるからです。

つまり、トレーニングに入る“準備”として最も理想的な状態を作れるのが、動的ストレッチです。

実際にパフォーマンスも変わる

さらに、これは感覚だけの話ではありません。

実際にスポーツ科学の研究でも、
→「トレーニング前に動的ストレッチを行ったグループの方が筋出力が高かった」

という結果が報告されています💪

つまり、

→ 重量が伸びやすくなる
→ 回数がこなせる
→ 狙った筋肉にしっかり効く

といったように、筋トレの質そのものが変わるということです。

柔軟性アップ → フォーム安定 → 効果最大化

そして、動的ストレッチを行うことで、

→ 関節の可動域が広がり
→ 体の動きがスムーズになります

その結果として、

→ フォームが安定する
→ 狙った部位にしっかり負荷が乗る
→ 無駄な力みが減る

という好循環が生まれます✨

一方で、

→ 体が硬いままトレーニングしてしまうと
→ フォームが崩れ
→ 効かせたい部位に効かず
→ ケガのリスクも高まる

といった可能性もあります⚠️

だからこそ、トレーニング前の準備が結果を大きく左右するのです。

金沢店では“動的ストレッチから設計”しています

そこで、THE PERSONAL GYM 金沢店では、
→ いきなりトレーニングに入ることはありません。

まず最初に、その日のお客様の状態に合わせた動的ストレッチからスタートします。

例えば、

→ 股関節が硬い方には下半身中心のアプローチ
→ 肩周りが硬い方には肩甲骨の可動域改善
→ 姿勢が崩れている方には体幹や連動性重視

このように、その人の課題に対して“必要な動き”だけを取り入れていきます。

さらに岡本トレーナーは、

→ 「とりあえず全身をやる」のではなく
→ 「結果に直結する部分だけを狙う」

という考えでストレッチを組んでいます😊

ストレッチの“使い分け”が結果を分ける

ここで大切なポイントです👇

→ トレーニング前：動的ストレッチ
→ トレーニング後：静的ストレッチ

この使い分けができていないと、

→ 力が出にくくなる
→ トレーニング効率が落ちる

といった状態になってしまいます。

特に、

→ トレーニング前に長時間の静的ストレッチ

これは一時的に筋力が低下する可能性があるため、注意が必要です⚠️

金沢で“ここまでやるジム”は正直少ないです

そのため、THE PERSONAL GYM 金沢店では、

→ トレーニングだけでなく
→ ストレッチ・体の使い方・準備

まで含めてトータルで指導しています。

だからこそ、

→ 初心者の方でもフォームが安定しやすい
→ 効果を実感しやすい
→ ケガなく継続できる

といった環境を提供できています✨

正直なところ、
ここまでストレッチを重視しているパーソナルジムは金沢でもかなり少ないです。

「なんとなく筋トレ」から抜け出しませんか？

→ 重量が伸びない
→ 効いている感覚がわからない
→ 体が変わらない

もし少しでも当てはまるなら、
それは「やり方」ではなく、“準備の質”が原因かもしれません💦

だからこそ、まずはストレッチから見直してみてください。
あなたのトレーニングは、まだまだ変わります🔥

トレーニング前ストレッチは筋トレの一部

ストレッチは「おまけ」じゃない

金沢店ではストレッチを“流れ”として考えています

金沢店では、ストレッチを単体で行うものではなく、トレーニングの一部として「流れ」の中に組み込んでいます。

具体的には…

→ トレーニング前
　動的ストレッチで体を目覚めさせる
　（筋温を上げる・可動域を広げる・ケガ予防）

→ トレーニング中
　必要に応じて可動域を広げるアプローチ

→ トレーニング後
　静的ストレッチで筋肉を整える
　（疲労回復・柔軟性向上・張りの軽減）

この一連の流れを徹底することで、

→ パフォーマンス向上
→ ケガのリスク軽減
→ 回復力の向上

までしっかりと繋げています。

岡本トレーナーは“一人ひとりに合わせたストレッチ”を提供

岡本トレーナーは、ただ決まったストレッチを行うのではなく、
お客様一人ひとりの身体の状態に合わせて内容を変えています。

まず、身体の状態をしっかりと把握した上で、

例えば

→ 姿勢のクセ（猫背・反り腰など）
→ 硬くなりやすい部位（股関節・肩甲骨など）
→ 日常生活の動きや仕事環境
→ トレーニングの目的（ダイエット・筋肥大・健康維持）

といった要素を丁寧に確認していきます。

そして、それらを踏まえた上で、
「その人にとって本当に必要なストレッチ」だけを厳選して提供しています。

そのため、

→ 同じメニューになることは基本的にありません
→ さらに、毎回その日のコンディションに合わせて調整

という形で、完全オーダーメイドの対応を行っています！！

中には“1時間すべてストレッチ”の方もいます

中には、

→ 体の歪みを整えたい
→ 慢性的な不調を改善したい
→ 可動域を優先的に広げたい

といった目的のお客様もいらっしゃいます。そういった場合は、トレーニングを行わず、1時間すべてをストレッチ・コンディショニングに充てることもあります。

それだけストレッチは、

→ 体を変えるための“土台”であり
→ トレーニング効果を最大化する“準備”

として重要な役割を担っています！

たった5〜10分でも、身体は確実に変わる

「そこまで時間を取れない…」という方もご安心ください😮‍💨

→ 5分〜10分でもOK
→ 継続することが最も重要

例えば…

→ トレーニング前に動的ストレッチ
→ トレーニング後に静的ストレッチ

この習慣を取り入れるだけで、

→ 可動域の向上
→ トレーニング効率アップ
→ 疲労の抜けやすさが大きく変わります！！

まとめ〜ストレッチなしの筋トレは、もったいない！

最後までご覧いただきありがとうございます🙇‍♀️

筋トレを頑張っているのに、「なかなか成果が出ない…」と感じている方は、ストレッチの質と量を見直してみてください。

ストレッチを取り入れることで、
→ 可動域が広がる
→ フォームが安定する
→ 回復力が高まる

この変化によって、トレーニングの質は大きく変わります。

筋トレとストレッチは、主役と脇役ではなく “対等な関係” です。

どちらもバランスよく行うことで、身体はより効率よく変わっていきます。

金沢店では、「整えてから鍛える」を大切にし、
一人ひとりに合わせたストレッチを提供しています☺️

ぜひTHE PERSONAL GYM金沢店へ気軽にご連絡してください！
お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。
我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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岡本恭兵