【上野は実はカロリー消費が多い？意外と歩く“上野あるある”をトレーナーが解説】

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM 上野入谷店です！

毎日上野駅を利用している方の中には、

「なんか上野駅ってめちゃくちゃ歩かない？」

と思ったことがある方も多いのではないでしょうか。

実は上野エリアは、意外と歩く距離が長い場所でもあります。

今回は

👉 「上野駅は実はカロリー消費が多い？」

をテーマに、上野エリアの“歩く量”について解説していきます！

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上野駅はとにかく広い

まず上野駅って👇

・JR
・東京メトロ
・京成線

など複数路線が集まっています。

そのため、

👉 「乗り換えだけでかなり歩く」

という人も多いです。

特に、

・公園口
・中央改札
・入谷口

この辺りは移動距離が長く感じやすいポイント。

実際かなり歩いている

例えば👇

・駅構内の移動
・ホーム間移動
・階段
・アメ横方面への移動

これを毎日繰り返すだけでも、意外と歩数は増えています。

実際、通勤だけで5,000歩前後歩いている方も珍しくありません。

上野エリアは“つい歩く街”

上野は、

・アメ横
・上野公園
・御徒町
・浅草方面

など徒歩で移動する人も多いエリアです。

特に上野公園周辺は散歩コースとしても人気で、

👉 「気づいたらかなり歩いていた」

という方も多いです。

じゃあ痩せるの？

ここ大事です👇

歩く量が増えると、

👉 消費カロリーは確かに増えます。

ただし、

・食べ過ぎ
・飲み過ぎ
・運動不足

が続くと、なかなか体重は変わりません。

特に上野は👇

👉 「美味しい店が多すぎる」

これが難しいポイント（笑）

健康目的ならまずは7,000〜8,000歩でも十分

特に大事なのは👇

👉 「今より少し増やすこと」

です。

例えば、

・普段3,000歩
↓
・まず5,000歩にする

これだけでもかなり変わります。

目的別の目安

🏃 健康維持

👉 5,000〜8,000歩

生活習慣病予防や運動不足解消にはこのくらいでも十分効果があります。

🔥 ダイエット・脂肪燃焼

👉 8,000〜10,000歩

消費カロリーを増やしたい人向け。

ただし👇

👉 “歩けば痩せる”ではなく食事も重要。

💪 筋トレしている人

👉 無理に歩きすぎなくてもOK

筋トレ＋7,000歩前後でもかなり健康的です。

実は“歩数より継続”が重要

ここかなり大事👇

1日だけ1万歩歩くより、

👉 毎日6,000〜7,000歩を続ける

この方が身体には良いことも多いです

上野は“誘惑”も多い

上野エリアは、

・ラーメン
・居酒屋
・食べ歩き
・スイーツ

など、誘惑もかなり多い街です。

そのため、

👉 「歩いてるから大丈夫」

と思っていても、意外と摂取カロリーが上回っているケースもあります。

【豆知識】階段は意外と消費する

上野駅って階段多いですよね。

実は階段は、平地よりかなり消費カロリーが高いと言われています。

エスカレーターばかりではなく、

👉 “少し階段を使う”

だけでも活動量は変わってきます。

だからこそ“少しの運動”が大事

普段歩いている人ほど、

👉 「あと少し」

運動を足すだけで身体が変わりやすいです。

・軽い筋トレ
・ストレッチ
・週1〜2回の運動習慣

これだけでもかなり違います。

上野は運動習慣を作りやすい街

実際、上野エリアは👇

・駅アクセスが良い
・公園がある
・ジムが多い
・歩く機会が多い

など、健康習慣を作りやすい環境です。

仕事終わりに少し運動するだけでも、身体はかなり変わります。

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まとめ

上野駅や上野エリアは、

👉 “意外と歩く街”

です。

ただ、

👉 「歩いている＝痩せる」

ではなく、

・食事
・生活習慣
・運動習慣

もかなり重要になります。

普段歩いている今だからこそ、少し運動をプラスして健康習慣を作っていきましょう！

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小林歩夢