デスクワーク疲れ解消！新宿のおすすめヘッドスパ・整体5選

みなさん、こんにちは！THE PERSONAL GYM　(ザパーソナルジム)新宿御苑店トレーナーの西田です😁

長時間のデスクワークで肩や首のコリ、頭痛や眼精疲労を感じていませんか？

特に新宿・新宿御苑エリアで働くビジネスパーソンは、移動や残業で体のケアが後回しになりやすい環境。そこで今回は、パーソナルトレーナーの視点から「本当に疲れを軽減できる」整体・ヘッドスパサロンを厳選してご紹介します！！

仕事帰りに立ち寄れる店舗ばかりなので、忙しい毎日でも無理なく続けられます。さらに、自宅やオフィスでできる簡単ストレッチ法も解説し、疲れを翌日に持ち越さない身体作りを提案します。

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THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

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なぜデスクワークは疲れやすいのか？

現代のビジネスワークスタイルは、身体に大きな負担をかけています。

■ 猫背・前傾姿勢による首・肩の慢性的な緊張

頭の重さ（約4〜6kg）が首や肩に常にかかり、筋肉が硬直します。

■ 血流の滞りと代謝低下

座りっぱなしでいると血流が悪化し、酸素や栄養が脳や筋肉に届きにくくなります。

■ 眼精疲労と脳疲労

パソコンやスマホの画面を凝視し続けることで、自律神経が乱れ睡眠の質も低下。

このような疲れは「ただの休憩」だけでは解消しにくく、定期的なケアと身体作りが必要です。

トレーナー目線で選ぶ！新宿の整体・ヘッドスパ5選

1. ルアンルアン 新宿御苑店

特徴：タイ古式マッサージと整体を組み合わせた施術。

おすすめポイント：猫背や肩こりに悩むデスクワーカー向け。ストレッチ要素が強く、体の可動域を広げたい人に◎

アクセス：新宿御苑前駅徒歩1分。仕事帰りに立ち寄りやすい立地。

2. GINSEN 新宿店

特徴：筋膜リリース×整体で筋肉の深部までアプローチ。

おすすめポイント：肩甲骨や背中のハリを重点的にケアし、体を軽くしたい方におすすめ。

アクセス：新宿駅徒歩3分。

3. ヘッドマニア 新宿店

特徴：ドライヘッドスパ専門店。

おすすめポイント：PC作業による目の疲れや睡眠の質低下に悩む人必見。オイルや水を使わずに頭部をほぐすので仕事帰りでも◎

アクセス：新宿駅西口徒歩5分。

4. Re.Ra.Ku 新宿御苑前

特徴：ボディケアとストレッチを組み合わせた施術。

おすすめポイント：肩甲骨はがしや骨盤調整で姿勢改善をサポート。整体とトレーニングを繋げやすい施術内容。

アクセス：新宿御苑前駅徒歩2分。

5. Queensway 新宿

特徴：英国式リフレクソロジーとボディケアを提供。

おすすめポイント：足裏から全身の血流を促すアプローチで、むくみ・疲労感が強い人に◎

アクセス：新宿駅東口徒歩5分。

自宅やオフィスでできる簡単セルフケア3選

1. 首のリリースストレッチ

椅子に座ったまま、片手で頭を優しく斜め前に倒し、首の側面を伸ばす。20秒×左右。

2. タオルストレッチ

タオルを両手で持ち、頭上で引っ張りながら左右に体を倒す。肩甲骨周りの血流改善に。

3. 眼精疲労リセット法

こめかみや眉頭を軽く押し、目を温める。PC作業の合間に1〜2分でリフレッシュ。

トレーニングで疲れにくい身体を作る

整体やスパで疲労をほぐしても、根本的な姿勢や筋力不足を改善しなければ、疲れは繰り返します。

・背中や体幹の筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなる

・下半身トレーニングで血流や代謝が上がり、疲労物質が溜まりにくくなる

・ストレッチと筋トレをバランスよく取り入れることで、デスクワーク疲れの予防が可能

新宿御苑エリアの当ジムでは、整体やストレッチの要素を取り入れながら体を根本改善するトレーニングを提案しています。

まとめ

新宿には、デスクワークで疲れた体を癒やすヘッドスパ・整体サロンが多数あります。今回紹介した5店舗は、仕事帰りでも通いやすく、科学的な視点からもおすすめできる場所ばかり。

さらに、日常でのセルフケアやトレーニングを習慣化することで、「疲れをためない身体」を手に入れることができます。整体・ヘッドスパでリセットし、ジムで整った体を作る習慣を取り入れてみましょう。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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西田拓也

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店の西田拓也です！

「パーソナルジムに通いたいけど、キツそうで不安…」そんな方こそ、ぜひ私にお任せください！

自己紹介

私は「楽しみながら結果を出す」をモットーに、一人ひとりに合ったトレーニングを提供しています！
ただ鍛えるだけでなく、運動を通じて気持ちも前向きになれるようサポートします。

一緒に楽しく身体を動かし、理想のカラダを目指しましょう！

ストレッチライフスタイル