THE PERSONAL GYM板橋店が解説！5月病で“やる気が出ない”時こそ運動が必要な理由

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM板橋店です！

ゴールデンウィークも終わり、

板橋の街にも少しずついつもの日常が戻ってきましたね。

４月から新しい環境になった方、新社会人になった方、

部署異動や引っ越しがあった方など、

この春は大きな変化を迎えた方も多いのではないでしょうか？

４月は気を張って頑張れていても、５月に入った途端に、

• 朝起きるのがつらい
• なんとなく身体が重い
• 仕事に行く気力が出ない
• 疲れが抜けない
• 休日は寝て終わる
• 食欲が乱れる
• 運動する気力がなくなる

といった不調が出てくることがあります。

いわゆる「５月病」と呼ばれる状態です。

実際にTHE PERSONAL GYM板橋店へ来られるお客様からも、

この時期は

「最近なんとなくやる気が出ないです…」

「GW明けから疲れが抜けなくて…」

「身体が重くて、運動不足を感じます」

というお声をいただくことが増えてきます。

ですが、この５月病は単なる“気合い不足”ではありません。

生活リズム、自律神経、運動不足、ストレスなど、

身体のコンディションが大きく関係しています。

そして、その改善に大きく関わるのが“運動習慣”です。

今回は、THE PERSONAL GYM板橋店が、

５月病とフィットネスの関係について詳しく解説していきます！

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そもそも５月病とは？なぜ５月に不調が増えるのか

５月病とは正式な病名ではありませんが、

新生活や環境変化によって起こる心身の不調を表す言葉として

広く使われています。

特に４月は、

• 入学
• 就職
• 転職
• 部署異動
• 引っ越し
• 新しい人間関係

など、生活が大きく変化しやすい時期です。

最初のうちは緊張感や責任感で頑張れていても、

ゴールデンウィークを境にその疲れが一気に表面化することがあります。

また５月は気温差や気圧変化も大きく、

自律神経が乱れやすい季節でもあります。

昼間は暖かくても朝晩は冷え込む日もあり、

身体が気温変化についていけなくなるケースも少なくありません。

さらに４月は歓迎会や飲み会、外食なども増えやすく、

• 睡眠不足
• 栄養バランスの乱れ
• アルコール摂取増加
• 活動量低下

なども重なりやすい時期です。

つまり５月病は単純なメンタルの問題ではなく、

「身体の疲労」

「自律神経の乱れ」

「生活習慣の崩れ」

が積み重なった結果とも言えます。

特に普段から運動習慣が少ない方ほど、

疲労やストレスを発散しづらく、５月病の影響を受けやすい傾向があります。

板橋エリアは５月病と運動不足が重なりやすい地域？

実は板橋エリアは、

５月病や慢性的な疲労感が起こりやすい生活環境とも言えます。

板橋区は住宅街が多く、

池袋・新宿・東京方面へ通勤されている方も非常に多い地域です。

朝早くから満員電車で通勤し、

長時間のデスクワークをこなし、帰宅は夜遅くなる。

こうした生活を続けていると、

• 慢性的な肩こり
• 腰痛
• 運動不足
• 睡眠の質低下
• ストレス蓄積

が起こりやすくなります。

さらに最近では在宅勤務も増え、

「一日ほとんど歩いていない」

「通勤がなくなって逆に活動量が減った」

という方も非常に増えています。

実際にTHE PERSONAL GYM板橋店へ来られるお客様の中にも、

「仕事以外で身体を動かす機会がない」

「休日は疲れて家から出ない」

「体力が落ちたと感じる」

という方はかなり多いです。

特に５月は気候が良くなる一方で、

生活の疲れが蓄積しやすいタイミング。

身体を動かさなくなることでさらに疲労感が強くなり、

“動かないからさらにしんどくなる”という悪循環に入ってしまう方も少なくありません。

なぜ５月病に運動が効果的なのか？

「疲れているのに運動なんて余計しんどそう…」

そう感じる方も多いと思います。

ですが実際には、適度な運動を取り入れることで、

身体もメンタルも大きく改善しやすくなります。

血流が改善し、身体のだるさが軽減される

デスクワーク中心の生活では、

長時間同じ姿勢になることで血流が悪くなりやすくなります。

血流が悪くなると、

• 肩こり
• 頭の重さ
• 疲労感
• むくみ
• 冷え

などが起こりやすくなります。

筋トレや軽い運動を行うことで筋肉が動き、全身の血流が改善。

身体が軽く感じやすくなります。

特に運動後に「スッキリした」と感じるのは、この血流改善の影響も大きいです。

自律神経を整えやすくなる

５月病の大きな原因の一つが、自律神経の乱れです。

ストレスや不規則な生活が続くと、自律神経のバランスが崩れ、

• 眠れない
• 疲れが抜けない
• 気分が落ち込む
• 集中力が続かない

といった状態になりやすくなります。

適度な運動は、

• 睡眠の質向上
• ストレス発散
• 生活リズム改善

につながり、自律神経を整えるサポートになります。

特に筋トレやウォーキングなどのリズム運動は、

精神面の安定にもつながりやすいと言われています。

“できた感覚”が自己肯定感につながる

５月病の時期は、

「何もできていない気がする」

「自分だけ取り残されている気がする」

と感じやすくなります。

ですが、運動をすると、

「今日はジムに行けた」

「少し身体を動かせた」

「前回よりできることが増えた」

という小さな成功体験を積み重ねることができます。

この“できた感覚”は、メンタル面に非常に大きな影響を与えます。

身体作りは見た目だけでなく、自信や前向きな気持ちにもつながっていくのです。

でも普通の２４時間ジムは続かない人も多い

実際に、「２４時間ジムに入会したけど行かなくなった」

という経験がある方も多いのではないでしょうか？

特に５月病のように疲労感が強い時期は、

• 何をやればいいかわからない
• 一人だと行く気が出ない
• 頑張りすぎて逆に疲れる
• 周りの目が気になる

という状態になりやすいです。

最初から完璧を目指しすぎると、逆に継続が難しくなってしまいます。

だからこそ、“無理なく続けられる環境”が非常に重要です。

THE PERSONAL GYM板橋店では“続けられる運動習慣”を大切にしています

THE PERSONAL GYM板橋店では、ただ厳しく追い込むだけではなく、

「その方が無理なく継続できること」

を非常に大切にしています。

５月病の時期は、無理にハードなトレーニングをする必要はありません。

まずは、

• 身体を動かす習慣を作る
• 血流を良くする
• 生活リズムを整える
• 少し前向きな気持ちになる

ことが大切です。

そのため、お客様の体調や生活リズムに合わせながら、

• 軽めの筋トレ
• 姿勢改善
• ストレッチ
• 体力向上
• 運動習慣作り

などを行っています。

初心者の方ほど、「運動＝きつい」

というイメージを持たれていますが、

本来フィットネスは“人生を整えるための習慣”でもあります。

実際に変化されたお客様のビフォーアフター

実際にTHE PERSONAL GYM板橋店に通われている３０代女性のお客様も、

最初はかなり疲労感が強い状態でした。

お仕事はデスクワーク中心で、帰宅時間も遅く、運動習慣はほぼゼロ。

「休日は寝て終わる」

「身体が重い」

「疲れが抜けない」

という状態でご来店されました。

最初は週１回からスタートし、無理のない範囲でトレーニングを継続。

食事も極端な制限ではなく、

• タンパク質を意識する
• 間食を少し見直す
• 睡眠時間を確保する

など、“できることから少しずつ”改善していきました。

すると２〜３ヶ月ほどで、

• 朝起きやすくなった
• 疲れにくくなった
• 仕事終わりでも動けるようになった
• 姿勢が良くなった

という変化が出始めました。

見た目も大きく変化し、体重はマイナス６kg以上。

お腹周りもかなりスッキリし、周囲から「痩せた？」と言われるようになったそうです。

何より、お客様自身が

「身体が軽いです」

「前より気持ちが前向きです」

と話されていたのが非常に印象的でした。

身体作りは、単に体重を落とすだけではありません。

生活習慣や心の状態まで、大きく変えていく力があります。

夏前の今こそ身体を整えるチャンス

５月は身体もメンタルも崩しやすい季節です。

ですが逆に言えば、今ここで生活習慣を整え始めることで、

夏に向けて大きく変わることもできます。

特にこれから薄着になる季節。

「今年こそ身体を変えたい」

「運動習慣を作りたい」

「疲れにくい身体になりたい」

と思っている方も多いのではないでしょうか？

THE PERSONAL GYM板橋店では、

初心者の方でも安心して始められるサポートを行っております。

無理な追い込みではなく、一人ひとりの生活や体調に合わせながら、

“続けられるフィットネス”をご提案しています。

５月病でなんとなく不調を感じている方こそ、

まずは軽く身体を動かすところから始めてみませんか？

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

体験トレーニング絶賛受付中です！

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今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！

全店舗情報一覧

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

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吉田祐希

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