【金沢店】何度もリバウンド経験をしたお客様S様を紹介

公開日：2026年03月16日　最終更新日：2026年03月16日

身体ケア金沢店食事/栄養

こんにちは！THE PERSONAL GYM金沢店です😊

自己流ダイエットで一度は痩せたけど、気づいたらリバウンドしてしまった。
このようなお悩みを持つ20代女性はとても多くいらっしゃいます。

実際に当ジムでも、「食事制限だけで痩せたら体重が戻ってしまった」「今度こそリバウンドしない方法で痩せたい」といった理由でトレーニングを始める方が増えています。

今回は、自己流ダイエットで一度成功したもののリバウンドしてしまい、パーソナルジムで本格的な体づくりを始めた20代女性のお客様のケースをご紹介します😊

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自己流ダイエットでの成功と落とし穴

順調に思えた食事制限ダイエット

今回のお客様は20代女性で、以前ご自身でダイエットを行い、一度は体重を落とすことに成功されました。

SNSやインターネットで情報を調べながら、食事量を減らす、間食を控える、軽い運動をするといった方法でダイエットをスタートしたそうです。

最初のうちは夜遅い食事を控えたり、甘いものを減らしたりと生活習慣を見直していきました。
その結果、約2〜3ヶ月で体重は約15キロ減少し、周りからも「痩せたね」「雰囲気変わったね」と言われることが増えたそうです。

履いていたパンツに余裕ができ、鏡で見た体のラインもスッキリしたことで、このまま続ければ理想の体型に近づけるかもしれないとモチベーションも上がっていました。

なぜリバウンドしてしまったのか？

しかし、ダイエットが終わったあとに少しずつ食事量を元に戻していくと、体重も徐々に増えてしまったそうです😥

早く落としたいという思いから、以前は1日3食しっかり食べていたものを、1日の摂取カロリーを約800kcalほどまで減らし、炭水化物もかなり控える生活を続けていました。
朝はヨーグルトだけ、昼はサラダ中心といった食事で、体にとっては常にエネルギーが不足した状態になっていたのです。

飢餓状態と筋肉量の低下が原因

このような極端な食事制限は短期間で体重が落ちやすいメリットがあります。
しかし、体に必要な栄養が不足すると体は飢餓状態に近い状態になります。

エネルギー不足になると、体はできるだけエネルギーを消費しないようにする防御反応が働き、基礎代謝が低下して脂肪を溜め込みやすい状態になってしまいます。

さらに、体重が落ちる時は脂肪だけでなく筋肉も同時に減ってしまいます💪
筋肉は基礎代謝を維持するうえで非常に重要な役割を持っているため、筋肉量が減ると以前と同じ生活をしていても太りやすい体になってしまうのです。

今度こそリバウンドしないダイエットを

プロのサポートを受ける決意

自己流でダイエットをしても、どうしてもリバウンドしてしまう
そんな悩みを抱えていたお客様は、もう二度と同じ失敗を繰り返したくないと強く感じたそうです😠

短期間で体重が落ちても筋肉量が減り、結果としてリバウンドしやすくなる。
その悪循環を断ち切るため、お客様は正しい知識と科学的根拠に基づいた方法で体を変えようと、当ジムへの入会を決められました！

パーソナルジムで得られる3つのメリット

パーソナルジムでは、リバウンドを防ぐための大きなメリットが3つあります。

1つ目は、自分に合ったトレーニング方法です。
トレーナーが一人ひとりの体型やライフスタイルを分析し、最適なメニューを作成します。やみくもに運動するのではなく、効率的に筋肉をつけて脂肪を落とすことができます。

2つ目は、無理のない食事管理です。
過度な食事制限ではなく、栄養バランスを考えた食事指導を受けられます。日常生活に取り入れやすい食習慣を身につけることで、リバウンドしにくい体づくりが可能です。

3つ目は、正しい体づくりの知識です。
トレーニングや食事管理だけでなく、体の仕組みについて学ぶことができるため、長期的に健康的な体型を維持する力が身につきます✨

THE PERSONAL GYM金沢店のトレーニング

無理のないペースで安全にスタート

THE PERSONAL GYM金沢店では、いきなりハードなトレーニングを行うのではなく、週1〜2回の無理のないペースからスタートしていきます。

運動が久しぶりの方や筋トレ初心者の方がいきなり負荷をかけすぎると、怪我や強い筋肉痛の原因になることがあります。
そのため、現在の体力レベルや過去の運動経験を踏まえながら、一人ひとりに合ったペースで進めていきます。

下半身トレーニングで効率よく代謝アップ

ダイエットや体づくりの効率を高めるために、下半身トレーニングを重視しています。

太もも、お尻、ふくらはぎなど、体の中でも特に大きな筋肉が集まっている部分を中心に、スクワットやヒップスラストといったメニューを行います。
これにより効率よく筋肉量を増やして基礎代謝を高め、脂肪が燃えやすい引き締まった体を目指します💪

体幹と有酸素運動で全身を整える

見た目の変化を出すために、体幹トレーニングも必ず取り入れています。
プランクなどでお腹や背中、骨盤周りを鍛えることで、姿勢の改善や体の安定性が向上し、より効率よく体を引き締めることができます。

さらにトレーニングの最後には、ウォーキングやバイクなどの軽めの有酸素運動も取り入れています。
筋トレと組み合わせることで、より効率よく体脂肪を減らすことが可能です✨

食事習慣の見直しと実感できる変化

栄養バランスを整えて健康的に体を変える

自己流ダイエットでありがちな極端な食事制限ではなく、科学的根拠に基づいた無理のない食事方法を取り入れていきます。

炭水化物・タンパク質・脂質のバランスを整え、体に必要な栄養素をしっかり補給します。
特に、筋肉量を維持するために適切なタンパク質摂取を意識することで、基礎代謝が高まり脂肪が燃えやすい体を作ることができます🥩

朝はご飯に卵料理やヨーグルト、昼は鶏胸肉や魚などの高タンパクなおかずにサラダ、間食にプロテインやナッツを取り入れるなど、日常で続けやすい食事内容を提案しています。

少しずつ実感できる体のポジティブな変化

トレーニングと食事管理を組み合わせて続けることで、お客様は徐々に体の変化を実感されました。

以前より体が軽くなった気がする
体のラインが少し引き締まってきた

筋肉量が増えて基礎代謝が上がったことで、疲れにくくなったり日常動作がスムーズになったりと、見た目だけでなく体の感覚にもポジティブな変化が表れ始めます😊

パーソナルジムでは、トレーニング・食事・生活習慣の三方向からアプローチするため、単なる体重減少ではなく、健康的でリバウンドしにくい体作りを実現できるのです💪

一緒に理想の体づくりを始めましょう

正しい方法でリバウンドを防ぐ

自己流ダイエットで一度痩せたとしても、正しい方法でなければリバウンドしてしまうことがあります。
しかし、筋トレや食事管理をバランスよく取り入れることで、リバウンドしにくい体づくりを目指すことができます。

THE PERSONAL GYM金沢店にお任せください

「自己流ダイエットでリバウンドしてしまった」「今度こそ健康的に痩せたい」
そんな方は、ぜひTHE PERSONAL GYM金沢店での体づくりをご検討ください。

一人ひとりの体の状態や生活スタイルに合わせた、無理のないトレーニングをご提案いたします。
お問い合わせは公式ホームページ、お電話、公式LINEにて承っております！
私たちと一緒に、理想の体づくりを始めましょう💪

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

体験トレーニングはこちらから

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066