【股関節が硬いと痩せない？】ダイエットとの関係を解説！

こんにちは！
THE PERSONAL GYM高崎店の外処です！🔥

早速ですが、こんなお悩みありませんか？

・スクワットをすると膝や腰に違和感が出る
・お尻を使いたいのに、前ももばかり張る
・動いているのに「うまく効いている感覚」がない
・身体が硬くてスムーズに動けない
・トレーニング後、狙った場所以外が疲れる

こういった悩み、かなり多いです。

「痛みまではいかないけど違和感がある」
「なんとなく動きにくい」

そんな状態のままトレーニングを続けている方も多いのではないでしょうか。

そして多くの方が
「フォームが悪いのかな？」
「筋力が足りないのかな？」

と考えがちですが…

実はその原因、別のところにあります。

問題は「筋力」ではなく「関節の動き」にある可能性が高いです。

特に多いのが股関節の硬さ（可動域の低下）

股関節が硬い＝痩せにくい体になる可能性が高いです。

なぜなら、本来使うべき筋肉が使えなくなるからです。

今回は、トレーニングを有効的に行うための股関節との関係について解説していきます！

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■ 股関節の役割

歩く、座る、立つ、回るなど日常のあらゆる動作の要であり、
上半身の重さを下半身に均等に分散させるため、非常に強固な構造を持っています。

つまり「身体を動かすエンジン」のような存在

ここが硬くなると

歩幅が狭くなる、階段の上り下りが辛くなる、走る・ジャンプするといった動作が鈍くなる
など運動パフォーマンスの低下が見られます。

他にも股関節が硬くなることにより、膝や腰の痛みを引き起こしたり、
血行不良やむくみ、基礎代謝の低下が懸念されます。

■ 痩せないメカニズム（深掘り）

本来使うべき筋肉は、お尻（大臀筋）やハムストリングス（もも裏）
つまり、大きくて消費エネルギーが高い筋肉

しかし股関節が硬いとお尻やもも裏の筋肉が使えなくなり、
前ももや腰で動作をおこなってしまいます。

結果、小さい筋肉中心＝消費カロリーが落ちる

さらに、疲れるのに痩せない状態になってしまいます。

■ 見た目が崩れる理由

股関節の硬さは体型にも直結します。

・前ももがパンパンに張る
・お尻が垂れる
・反り腰になる
・ぽっこりお腹

脂肪だけでなく股関節の使い方が問題になっていきます。

■ よくあるNGパターン

① スクワットで前ももばかり効く
→ 膝主導で股関節が使えていない

② 腰で反って動いてしまう
→ お尻に入らず腰に負担

③ 可動域が浅い
→ トレーニング効果が激減

せっかく頑張っているのに逆効果になることもあります。

■ 股関節が硬くなる原因

先ほどお伝えしたように、
股関節は上半身と下半身をつなぎ、体重の支持、歩行・走行時の安定、
多方向へのスムーズな動作（可動性）を担う「身体の要」です。

原因として挙げられるのは、

デスクワークによる長時間の座り姿勢、運動不足、姿勢の歪み、加齢による軟骨の弾力低下など、日常的な「動かさなすぎ」や、筋肉の緊張・癒着が関連していきます。

■ 一番やってはいけないこと

何度も言いますが、股関節は身体の要となる要素を多く持っています。

その関節が硬くなる（可動域が浅くなる）と筋肉が十分に伸び縮みできず
関節の詰まりや痛みを引き起こします。

そして股関節だけでなく膝や腰の負担、
そもそもの可動域が作れずパフォーマンス効率が落ちていく。

また、股関節の前側が硬くなると骨盤が前傾し、反り腰やぽっこりお腹の原因にもなります。

■ まとめ

股関節が硬いと

✔ 痩せにくくなる
✔ 見た目が崩れる
✔ トレーニング効率が落ちる

だから結果が出ない

しかし、股関節が変われば身体は一気に変わる

痩せない原因は

「努力不足」ではなく
「身体の状態と使い方」の問題です。**

だからこそ

✔ 整えて
✔ 正しく動かして
✔ 鍛える

この順番が重要です！

ダイエットで結果を出したいなら
「とりあえず運動」ではなく

“身体を整えること”から始めることが最短ルートです！

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

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-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
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電話番号：03-6658-4474

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-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

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-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
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電話番号：0422-27-5611

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電話番号：03-6824-6320

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電話番号：042-649-5584

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電話番号：03-6276-9363

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電話番号：090-2828-7771

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-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

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-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
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-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

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-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
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電話番号：06-6136-5561

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-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
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-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
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-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

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