【上野のジムで目標-6kg】女性のダイエットを公開！

皆様こんにちは！あるいはこんばんは。
THE PERSONAL GYM上野入谷店のひかるです！

「今年こそ痩せたい」そう思ってダイエットを始めても、なかなか体重が落ちない…そんな経験はありませんか？

今回ご紹介するのは、30代女性のお客様のダイエット成功事例です。
以前は別のパーソナルジムに1年間通っても−1kgだった方が、当ジムでトレーニングと脂質コントロールの食事管理を行い、2ヶ月で−4kgを達成しました！
現在もダイエットは進行中で、無理な食事制限ではなく1日3〜4食しっかり食べながらダイエットを行った実際の食事内容や取り組みをご紹介します。

今回ご紹介させていただくお客様が当ジムに来館された理由

「今年こそ痩せたい」と思い、上野・入谷エリアでパーソナルジムを探して
ご来店された30代女性のお客様。

実はこのお客様、4年前にも別のパーソナルジムに1年間通っていた経験があったそうで、

しかし当時は

・週1回のトレーニング
・食事指導なし

結果は…

1年間で−1kgほど。

「頑張っているのに体重が落ちない」という経験から、今回はしっかり結果を出したいという思いで当ジムの体験トレーニングを受けに来られ、親身になって寄り添ってくれたことやトレーニングの質の違いからダイエットコース 3ヶ月24回（120分コース）ご入会いただくことになりました。

 

目標は半年以内に−6kg

スタート時の体重は

56kg

49㎏になり、そこからより良い体を作ることを目標に走り出しました。

 

通い方

トレーニング頻度は

週2回のパーソナルトレーニング

さらに食事は

1日1400kcalを目安に管理

 

当ジムは糖質制限ではなく「脂質コントロール」

ダイエットというと

・糖質制限
・炭水化物を抜く

という方法をイメージする方が多いですが、当ジムでは糖質制限は行っていません。

理由は

炭水化物は体の重要なエネルギー源だからです。

糖質を極端に減らしてしまうと

・代謝低下
・リバウンド
・体調不良

などの原因になることがあります。

そのため当ジムでは

炭水化物はしっかり食べながら、脂質をコントロールするダイエット

を行っています！

 

実際の食事内容

お客様の実際の食事内容はこちらです！

朝食
・プロテイン
・バナナ

昼食

・鶏胸肉
・豆腐
・納豆
・アボカド
・キムチ
・野菜
・白ご飯

間食
・プロテイン

夕食
・白ご飯
・鶏むね肉
・アボカド
・納豆
・キムチ

など

高タンパク・低脂質の食事を中心にしています。

1日

3〜4食

しっかり食べてもらっています！

お菓子もOK

当ジムではお客様の基礎代謝量から導き出した数値に沿って

「1400kcal以内ならお菓子もOK」

とお伝えしています。

そのため

・和菓子
・デザート

なども食べながらダイエットを進めています！

 

「本当にこれで痩せるんですか？」

最初にお客様から言われた言葉です。

今までのダイエットは

・食べない
・我慢する

という方法だったため

「こんなに食べて痩せるの？」と半信半疑でした。

しかし結果は…

 

2ヶ月で−4kg達成

スタート

56kg

現在

52kg　‐4kg達成！

順調に体重が落ちています！！！

食事管理は「あすけん」を使用

今後もご自身で管理できるように、食事管理アプリ

あすけん

を使ってカロリー管理も行っています。

食べたものを入力するだけなので、ダイエット初心者の方でも続けやすい方法です。

 

ダイエット成功のポイント

今回成功したポイントはこちらです。

✔ 糖質を抜かない
✔ 脂質をコントロールする
✔ カロリーを把握する
✔ トレーニングを習慣化する

⸻

上野・入谷でパーソナルジムを探している方へ

ダイエットは「食べないこと」ではなく

「正しく食べること」がとても大切です。

当ジムでは

・無理な食事制限なし
・脂質コントロール
・一人ひとりに合わせたトレーニング

でダイエットをサポートしています。

 

もし

・ダイエットしても痩せない
・リバウンドしてしまう
・食べながら痩せたい

という方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください！
最高のトレーニングをご提供いたします！！