【コンビニ×健康】新宿御苑店おすすめコンビニ食材

皆さんこんにちは！新宿御苑店　並木でございます！！

筋トレをしている人にとって「食事管理」は超重要。
でも毎回自炊は大変…そんなときの味方が コンビニ食材！

今回は 新宿御苑周辺のコンビニ も交えて、目的別に「筋トレに効くコンビニ食材」を紹介します💪✨

それではご覧ください！

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筋トレにおすすめのコンビニ食材 💪

サラダチキン

手軽に買えて、100gで20g前後の高たんぱく質。筋肉の材料になるのでトレーニング後に最適。

ゆで卵パック

脂質も適度にあり、吸収スピードが緩やか。小腹満たし＋タンパク補給にぴったり。

無糖ギリシャヨーグルト

消化吸収が良いホエイたんぱく質。腸内環境を整えつつ筋肥大サポート。

疲労回復におすすめの食材 ⚡

バナナ

糖質＋カリウムで素早いエネルギー回復。持ち運びやすく筋トレ後に◎。

鮭おにぎり

BCAA・DHA・EPAを含み、炎症抑制＆回復促進。タンパク質もしっかり。

野菜ジュース（無添加タイプ）

ビタミン・ミネラル補給で代謝回復。食物繊維も摂れて疲れにくい体へ。

快眠におすすめの食材 🌙

ホットミルク（紙パック牛乳）

カルシウムとトリプトファンで睡眠ホルモン生成。寝る前に飲むと快眠効果◎。

ナッツ小袋

マグネシウムで神経安定。睡眠の質をサポート。

バナナ＋ヨーグルトセット

セロトニン生成を助ける組み合わせ。夜トレ後におすすめ。

ストレス発散におすすめの食材 😌

カカオ70％以上チョコレート

ポリフェノールがリラックス＆抗酸化。糖質も少なめで罪悪感なし。

緑茶（ペットボトル）

テアニンが副交感神経を刺激。心を落ち着けたいときに◎。

小魚アーモンド

カルシウム＋良質脂質で神経安定。噛む動作もストレス発散に。

美容におすすめの食材 ✨

サーモンおにぎり

アスタキサンチン＆オメガ3で美肌効果。ビタミンEと相性抜群。

豆乳飲料

イソフラボンでホルモンバランスを整え、美肌・髪質改善に。

ブルーベリーヨーグルト

抗酸化作用でシミ・シワ予防。腸活にも◎。

気合いを入れたいときにおすすめの食材 🔥

ブラックコーヒー

カフェインで集中力UP＆脂肪燃焼。

エナジードリンク（無糖タイプ）

瞬発的にエネルギー補給。※過剰摂取注意。

高カカオチョコ＋コーヒー

カフェイン＋ポリフェノールで脳をシャキッと。トレ前に最適。

リラックスしたいときにおすすめの食材 🛋️

ハーブティー（カモミールなど）

安眠効果大。コンビニによってはティーバッグ販売あり。

ホット豆乳

温めると副交感神経を優位に。リラックスタイムに◎。

甘酒（ノンアル）

発酵食品で腸内環境を整え、自然なリラックスへ。

よくある質問（FAQ）❓

Q1：コンビニ食だけで筋肉をつけられますか？

A1：可能です。
サラダチキン・卵・ギリシャヨーグルトでたんぱく質は補えますが、ビタミンや食物繊維は不足しやすいので野菜やサプリも活用しましょう。

Q2：ダイエット中でもコンビニで食べられるものはありますか？

A2：あります！
おすすめは「サラダチキン＋カット野菜＋おにぎり1個」。カロリーを抑えながら必要栄養素を摂れます。

Q3：トレーニング後に最適なコンビニ食は？

A3：たんぱく質＋糖質のセットがおすすめ。
例：サラダチキン＋鮭おにぎり、ゆで卵＋バナナ、ヨーグルト＋おにぎり。

Q4：新宿御苑周辺にコンビニはありますか？

A4：はい！徒歩圏に多数あります。

• セブンイレブン 新宿御苑前駅店（駅出口すぐ）
• ファミリーマート 新宿御苑前店（THE PERSONAL GYM新宿御苑店から徒歩3分）
• ローソン 新宿御苑店（新宿御苑大木戸門そば）

ジム帰りや朝トレ前に寄れて便利です✨

Q5：快眠やストレスケアもコンビニでできますか？

A5：可能です。
ホットミルクやナッツで快眠サポート、カカオチョコやハーブティーでリラックスなど、夜遅くまで営業している新宿御苑周辺コンビニなら実践しやすいです。

【まとめ】

コンビニは「ジャンクな場所」というイメージがあるけれど、実は筋トレ・疲労回復・美容・快眠・ストレスケアまで揃う食材の宝庫。目的に応じて正しく選べば、トレーニング効果を最大化できます💪✨

👉 食事もトレーニングも両輪で回してこそ理想の体に近づけます。
ぜひ THE PERSONAL GYM 新宿御苑店 で、あなたに最適な食事と筋トレの両立をサポートします！

PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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並木昭磨

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