【ダイエット】何から始める？並木が伝える優先順位！

皆さんこんにちは！並木です！

今回はダイエット成功の優先順位を知ろう！という内容です✨

運動も食事も大事。でも、どっちも「やり方次第」で結果が変わる！

ポイントを掴んで明日から実践していきましょう✨

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

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ダイエットには「運動」と「食事」どちらも大切！

運動だけ・食事だけでは成果が出ない理由

多くの人が「食事制限だけ」「トレーニングだけ」で頑張りますが、それでは一時的な結果で終わってしまいます。
ダイエットは体の外側と内側、両方からのアプローチが必要です。

間違ったやり方で起こるトラブル

無理な運動 → 怪我・姿勢の崩れ
過度な食事制限 → リバウンド・ホルモンバランスの乱れ
栄養不足 → 薄毛・肌荒れ・集中力低下
努力が逆効果になるケースも多いのです。

パーソナルジムで正しい順番を学ぶ重要性

専門家のサポートを受けることで、安全かつ最短で結果を出すことが可能に。
THE PERSONAL GYM 新宿御苑店では、運動と食事をトータルでサポートしています。

運動量を上げて代謝を活性化させる

トレーニングで筋肉を動かす

筋肉を動かすと代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体質に。
スクワット・ヒップスラストなど、下半身の大筋群を使う種目が効果的です。

ランニングや有酸素運動を取り入れる

週2〜3回の軽いランニング・ウォーキングでも十分。
脂肪燃焼効果と同時に、ストレス解消にもつながります。

パーソナルでフォームを整えて怪我予防

独学でトレーニングするとフォームが崩れ、腰痛や膝痛のリスクが高まります。
並木トレーナーがマンツーマンで正しいフォームを指導し、安全に運動習慣を身につけられます。

新宿御苑店の強み

朝7時〜夜23時まで通える柔軟なスケジュール

仕事前に朝トレ、仕事後に夜トレなど、生活リズムに合わせて通いやすいのが魅力です。
忙しい方でも続けられる環境が整っています。

女性にも人気のマシン設備が充実

ヒップスラスト・レッグプレス・Booty Builderなど、ボディメイクに最適なマシンを完備。
女性らしいラインを作りたい方にもぴったりです。

新宿御苑ならではの立地と雰囲気

新宿御苑駅から徒歩すぐ。緑に囲まれたエリアで、トレーニング後に公園散歩やカフェも楽しめます。
「運動×リフレッシュ」を両立できるのが、この店舗ならではの魅力です。

食事を整えて内側からキレイに

食べるタイミングを意識する

食事は「タイミング」が重要。
夜遅い時間や空腹時間が長すぎると、脂肪が蓄積しやすくなります。
朝・昼・夜をリズムよく摂ることが基本です。

食べる回数と量のバランス

1日3〜4回の小分け食が理想的。
血糖値を安定させ、間食の抑制にもつながります。
極端な制限は続かないので、無理なく続けられる方法を意識しましょう。

PFCバランスで体を整える

P（たんぱく質）・F（脂質）・C（炭水化物）の比率を整えることで、代謝とホルモンが安定します。
THE PERSONAL GYM 新宿御苑店では、ライフスタイルに合わせたPFCバランスを提案しています。

並木トレーナーがサポートする安心のパーソナル

トレーナー歴10年の豊富な経験

並木トレーナーはパーソナルトレーナー歴 約10年。
これまで数百人以上のボディメイク・ダイエットを指導してきた経験を活かし、個人の体質や目標に合わせた最適プランを作成します。

運動だけでなく食事・メンタルもサポート

食事指導・栄養バランス・睡眠・ストレスケアまでトータルで支えるのが並木流。
続けやすく、リバウンドしにくい生活習慣づくりを一緒に行います。

継続できる仕組みづくり

短期的な結果ではなく、一生使える健康習慣を目指します。
トレーニングが初めての方も安心して始められるサポート体制が整っています。

まとめ

ダイエット成功のカギは「優先順位」

1️⃣ 運動量を上げて代謝を高める
2️⃣ 食事のタイミング・PFCバランスを整える
3️⃣ 専門トレーナーのサポートで継続する

新宿御苑店×並木トレーナーで結果を出す

THE PERSONAL GYM 新宿御苑店では、
運動・食事・メンタルの三本柱で“理想の体”へ導きます。

今こそ、正しい順番で理想の自分へ

リバウンドしない健康的なダイエットを始めるなら、
経験豊富な並木トレーナーと一緒に、自分史上最高の体づくりをスタートしましょう🔥

PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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並木昭磨

新宿御苑店トレーナー　並木と申します！
・パーソナルトレーナー歴9年
・保有資格
NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
パーソナルフィットネストレーナー)
NESTA-ファンクショナルアナトミースペシャリスト

私はこれまで多くのお客様の人生に関わらせていただき、
その人生がトレーニングを通して好転していくのを間近で見てきました✨

そんな経験も含めてブログを書かせていただきます。
少しでも皆さんの人生の糧になれば嬉しいです！

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