【五反田のパーソナルジムが解説】ダイエットを頑張るなら知っておきたい、お風呂が身体づくりに与える効果と正しい入り方

みなさん、こんにちは！
THE PERSONAL GYM五反田店の大﨑です！😊🔥

トレーニングやダイエットを頑張るうえで、多くの方がまず意識するのは、食事や運動だと思います。
もちろん、この2つは身体を変えていくうえで欠かせません！

ただ、実際に身体づくりをサポートしていると、結果が出やすい方ほど、食事やトレーニングだけでなく、回復の習慣までしっかり整えていることが多いです。

その中でも、意外と見落とされやすいのがお風呂の入り方です🛁

「毎日シャワーは浴びているし、それで十分では？」
「忙しいから湯船に浸かる時間までは取れない」

そう感じる方も少なくありません。

でも実際には、お風呂の入り方ひとつで、
・疲れの抜けやすさ
・睡眠の質
・身体の動かしやすさ
・翌日のコンディション
こういった部分はかなり変わってきます！

僕自身も、普段からトレーニングや仕事のコンディションを整えるために、お風呂の時間はかなり大切にしています。
ただ何となく入るのではなく、身体を回復させやすい入り方を意識することで、次の日の感覚も変わりやすくなります！

今回は、トレーニングやダイエットをしていくうえでお風呂がなぜ大切なのか、そして僕自身が実際にやっている入り方も含めて、詳しくお伝えしていきます！✨

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お風呂は身体づくりの土台を整える習慣

トレーニングやダイエットというと、どうしても「どんな運動をするか」「何を食べるか」に意識が向きやすいです。
ただ、身体は頑張った分だけ変わるというより、頑張った後にどれだけ回復できるかでも変化の出方が変わってきます！

せっかく良いトレーニングができても、疲労が抜けにくい状態が続くと、フォームが崩れやすくなったり、集中力が落ちたり、次のトレーニングの質が下がりやすくなります。

ダイエットも同じで、疲れが溜まると活動量が落ちたり、食欲が乱れたりして、頑張りたいのに思うように動けない状態になりやすいです。

だからこそ、お風呂の時間が大切です！
湯船に浸かることは、ただ温まるだけではなく、身体を回復モードに切り替える時間としてかなり意味があります♨️

ダイエットは消費だけでなく回復も大切

ダイエットというと、どうしても「たくさん動く」「食べすぎない」という方向に意識が向きやすいです。
もちろんそれも大切ですが、回復が追いつかない状態が続くと、継続しづらくなります。

疲れが溜まってくると、「身体が重く感じる・やる気が出にくくなる・甘いものや脂っこいものが欲しくなる・日中の活動量が落ちる」といったことが起こりやすいです。

この状態は、気合いだけでどうにかするのが難しいです。
だからこそ、毎日の中でしっかりリセットする時間をつくることが大切です！

お風呂に入ることで身体が温まり、気持ちも落ち着きやすくなるので、ダイエット中のコンディション管理にもつながりやすいです！😊

トレーニングの質を上げるためにも入浴は重要

トレーニングの効果は、ジムにいる時間だけで決まるわけではありません。
その日の身体の状態によって、同じ種目でも質はかなり変わります。

身体が冷えていたり、筋肉が張りすぎていたり、関節まわりが固まっていたりすると、
・可動域が出にくい
・狙った部位に効かせにくい
・余計な場所に力が入りやすい
・フォームが崩れやすい
といったことが起こりやすいです。

お風呂で身体を温めておくと、筋肉や関節まわりが動かしやすくなり、ストレッチやセルフケアもしやすくなります！
特に、肩まわり、股関節まわり、背中の動きが硬くなりやすい方には、かなり相性が良い習慣です✨

お風呂に入ることで感じやすいメリット

ここからは、トレーニングやダイエットを頑張る方にとって、お風呂が具体的にどんなメリットにつながりやすいのかをお伝えしていきます。

一見地味に見える習慣ですが、実際にはこういった部分が整うことで、身体づくりの土台がかなり変わってきます！

疲労を抜きやすくなる

仕事終わりにトレーニングをしている方は、筋肉だけでなく、頭もかなり疲れています。
その状態でシャワーだけで終わってしまうと、身体は洗えても、気持ちや神経の切り替えがうまくいかないまま寝ることもあります。

湯船に浸かると、全身がじんわり温まり、呼吸も落ち着きやすくなります。
その結果、身体も気持ちも少しリセットしやすくなります！

「今日は疲れたな」と感じる日こそ、短時間でも湯船に入る意味があります。
こういう小さな積み重ねが、翌日の動きやすさにつながりやすいです✨

睡眠の質を整えやすくなる

身体を変えたいなら、睡眠はかなり重要です！
筋肉をつけるにしても、脂肪を落とすにしても、睡眠の質が落ちると効率が下がりやすくなります。

睡眠の質が落ちると、「疲れが抜けにくい・日中にだるさが残る・トレーニングの集中力が落ちる・食欲が乱れやすくなる」といった流れにつながりやすいです。

お風呂に入ることで、身体が一度しっかり温まり、そのあとゆるやかに体温が下がっていく流れがつくりやすくなります。
この流れが、眠りに入りやすい状態づくりに役立ちます！🌙

身体の冷えや重だるさの対策につながりやすい

ダイエット中は体重の数字だけを見がちですが、実際には
・なんとなく身体が重い
・脚がだるい
・冷えてスッキリしない
・浮腫んで見える
こういった感覚で悩む方もかなり多いです。

特に、立ち仕事や座り仕事が続く方は、下半身の重さを感じやすいです。

お風呂で全身を温めることで、冷えたまま固まっていた身体をリセットしやすくなるので、翌朝のスッキリ感にもつながりやすいです！😊

ストレッチやセルフケアがやりやすくなる

身体が冷えている状態だと、ストレッチをしても伸びにくかったり、無理に引っ張ってしまいやすかったりします。
その状態で頑張るより、身体が温まった後に軽く動かす方が、無理なくやりやすいです！

特に、
・肩甲骨まわり
・胸まわり
・股関節まわり
・ふくらはぎ
・お尻

このあたりは、お風呂の後の方がかなり動かしやすいです。
トレーニングの質を上げたい方にも、姿勢を整えたい方にも、お風呂の時間はかなり相性が良いです！🔥

僕自身が実際にやっているお風呂の入り方

ここからは、僕が普段実際に意識しているお風呂の入り方についてお話しします。

ただ何となく入るのではなく、睡眠の質を落としにくいこと、疲労を残しにくいこと、身体を緩めやすいことを意識して入り方を調整しています！

トレーニングもダイエットも、結局は続けられることが大切です。
なので、お風呂も特別なことを毎日完璧にやるというより、続けやすくて身体にプラスになりやすいやり方を意識しています😊

寝る直前ではなく、就寝の60〜90分くらい前を目安

僕自身がまず意識しているのは、寝る直前すぎるタイミングはできるだけ避けることです。
感覚としては、就寝の60〜90分くらい前までに湯船に入れると、寝る時にちょうど身体が落ち着きやすいことが多いです！

お風呂に入ると、一時的に深部までしっかり温まりやすくなります。
そのあと時間が少し経って体温がゆるやかに下がってくると、自然と眠りに入りやすい感覚が出やすくなります。

逆に、寝る直前に熱いお風呂へ入ると、交感神経が上がりすぎてしまって、身体は疲れているのに頭が少し冴えてしまうこともあります。
なので、僕は遅すぎる時間よりも、少し余裕を持って入るようにしています！🌙

お湯の温度は熱すぎず、38〜40℃くらいを目安

熱いお湯に入ると「入った感」は強いですが、僕自身はあまり熱すぎる温度にはしないようにしています。
目安としては、ぬるすぎず熱すぎない38〜40℃くらいを意識することが多いです！

このくらいの温度だと、身体をじんわり温めやすく、リラックスもしやすいです。

逆に42℃以上のかなり熱いお湯だと、短時間で一気に温まる反面、疲れやすかったり、のぼせやすかったり、寝る前には刺激が強すぎることもあります。

トレーニング後や仕事終わりに入るなら、僕は「頑張って耐えるお風呂」より、自然に呼吸が落ち着く温度の方が良いと感じています♨️

湯船に浸かる時間は10〜15分くらいを目安

長く入れば入るほど良いというわけではないので、僕はだいたい10〜15分くらいを目安にしています。
短すぎると温まりきらないこともありますが、長すぎると逆に疲れてしまうこともあります。

特に、

・仕事でかなり疲れている日
・トレーニング後で身体に張りがある日
・冷えを感じる日

このあたりは、しっかり浸かる価値を感じやすいです！

汗をたくさんかくことを目的にするというより、身体を緩めて、その後に休みやすい状態をつくることを意識しています。

お風呂の後に軽く身体をほぐすようにしています

お風呂に入った後は、筋肉や関節まわりが動かしやすくなるので、そのタイミングで軽く身体をほぐすようにしています！
ここで激しく何かをする必要はなくて、軽めで十分です。

たとえば、
・首や肩を軽く回す
・胸を開く
・肩甲骨を寄せるように動かす
・股関節を軽く開く
・ふくらはぎを伸ばす
このくらいでもかなり違います。

特に、トレーニングをしている方は、鍛えることだけでなく、使いやすい状態を保つことも大切です。

身体が張ったまま、硬いまま次のトレーニングに入ると、狙った部位に効かせにくくなったり、フォームが崩れやすくなったりするので、この時間はかなり大事です！🔥

入浴後は水分をとって、できるだけだらだらしすぎないようにしています

お風呂に入ると汗をかくので、入浴後は水分をしっかりとるようにしています。
身体を整えるために入っているのに、水分不足でだるくなってしまうのはもったいないです！

また、せっかく身体がリラックスしやすい状態になっても、そのあとスマホを長時間見続けてしまうと、気持ちの切り替えがうまくいかないこともあります。

なので僕は、お風呂の後はできるだけ部屋の明るさや過ごし方も落ち着かせて、寝る流れに入りやすいように意識しています！

疲れている日はお風呂が回復の時間

僕がかなり大事にしているのは、お風呂をただの作業にしないことです。
仕事やトレーニングで疲れている日は、身体だけでなく頭もずっと動いていることが多いです。

そういう時こそ、お風呂を回復のための時間として使うようにしています。
お湯に浸かって呼吸を落ち着けて、身体の力を抜いて、頭の切り替えをする。

これだけでもかなりリセットしやすいです！😊
ダイエットやボディメイクは、頑張ることも大事ですが、張り詰めた状態が続くと継続しにくくなります。

だからこそ、お風呂の時間のような「緩める習慣」も、身体づくりの一部として大切にしています。

シャワーだけで済ませがちな方にこそ意識してほしいこと

忙しい方ほど、「お風呂に浸かる時間がもったいない」と感じやすいです。
でも実際には、その少しの時間が、翌日のコンディションや生活の質を整えることにつながりやすいです！

仕事が忙しく帰宅が遅い方や、仕事終わりにジムへ通っている方は特に、疲労が溜まりやすいです。
そういう方ほど、シャワーだけで終わる日が続くと、抜けにくい疲れや身体の重さを感じやすくなります。

翌日に疲れを持ち越しにくくなります

疲れが残ると、翌日の活動量も落ちやすいです。
・歩くのが面倒になる
・階段を避けたくなる
・身体を動かす気になれない
こういった小さな変化も、ダイエットには意外と影響します。

お風呂でしっかり温まってから休むだけでも、翌日の身体の軽さが変わることがあります！
その結果、日常の活動量も保ちやすくなります😊

身体のこわばりを溜め込みにくくなる

デスクワークやスマホ時間が長い方は、胸まわり、肩まわり、股関節まわりが固まりやすいです。
そのままトレーニングをしても、思ったように動けなかったり、別の場所ばかり疲れたりしやすくなります。

お風呂に入ることは、そういったこわばりを毎日少しずつリセットする習慣としてもおすすめです！
姿勢改善や肩まわりの動きづくりにもつながりやすいです✨

続けやすい自己管理のひとつ

食事管理やトレーニングは、その日の忙しさや体調によって波が出やすいです。
でも、お風呂は比較的取り入れやすく、習慣にしやすい自己管理のひとつです！

・特別な道具がいらない
・ジムに行けない日でもできる
・今日から始められる
・体感しやすい

こういった習慣は、長く続けやすいです。

身体づくりは、特別なことを一気にやるより、こういう積み重ねの方が結果につながりやすいです！🔥

お風呂を活用する時に意識したいポイント

ここまでお風呂の大切さをお伝えしてきましたが、やみくもに長く入ればいいわけではありません。
身体にとってプラスになる入り方を意識することが大切です！

汗をかくことだけを目的にしすぎないこと

「汗をたくさんかいた方が痩せそう」と感じる方も多いですが、お風呂で出る汗は主に水分です。
もちろんスッキリ感はありますが、それだけで脂肪が大きく減るわけではありません。

なので、無理に長風呂をしたり、限界まで入ったりする必要はありません！
大切なのは、身体を温めて回復しやすい状態をつくることです😊

入浴前後の水分補給も大切

お風呂に入ると汗をかくので、水分はしっかり意識したいです！
せっかく身体を整えるために入浴しても、水分不足でだるくなってしまうのはもったいないです。
ダイエット中は食事ばかりに意識が向いて、水分が不足しやすい方もいるので、このあたりも合わせて気をつけたいです💧

体調に合わせて無理なく続けること

疲れている日にお風呂が役立つことは多いですが、かなり体調が悪い日や、のぼせやすい日は無理をしないことも大切です。

「短めにする、ぬるめにする、シャワー中心にする」
その日の状態に合わせて調整していくのが一番です。

身体づくりは、無理やり気合いで続けるものではなく、自分の状態に合わせながら積み重ねることが大切です！😊

身体を変えたいなら、トレーニング以外の習慣も整えることが大切

身体を変えたいと思った時、多くの方はトレーニング内容や食事内容に目を向けます。
それは本当に大切です。

ただ、実際にはそれだけでなく、
・睡眠
・回復
・日々のコンディション
・ストレス管理
こういった部分も結果に大きく関わってきます。

お風呂は、その中でも今日から取り入れやすい習慣のひとつです！

「最近疲れが抜けにくいな」
「頑張っているのに身体が重いな」
「もっとコンディションを整えたいな」

そう感じる方こそ、一度見直してみてほしいです！

五反田で身体づくりを頑張りたい方も、トレーニングだけでなく生活習慣まで整えることで、身体の変化を感じやすくなることは本当に多いです。

運動だけを頑張るのではなく、回復まで含めて整えていくことが大切です！🔥

まとめ｜お風呂の時間も、身体づくりの一部

お風呂は、ただ身体を洗うための時間ではありません。
トレーニングやダイエットを頑張る人にとっては、疲労を抜きやすくし、睡眠の質を整え、次の日のコンディションをつくるための大切な時間です！

今回のポイントをまとめると、

・疲労を抜きやすくなる
・睡眠の質を整えやすくなる
・身体の冷えや重だるさの対策につながりやすい
・ストレッチやセルフケアがやりやすくなる
・トレーニングの質を支える土台になる

僕自身も、実際にお風呂の時間をコンディション管理のひとつとして大切にしています。
特別なことを毎日完璧にやる必要はありません。

シャワーだけで終わらせず、湯船に浸かる時間を少しつくるだけでも、身体の感覚は変わりやすいです！😊
ダイエットもボディメイクも、短期間だけ頑張ればいいものではありません。

日々の積み重ねが、身体を変えていきます！

ぜひ、お風呂の時間もその積み重ねのひとつとして大切にしてみてください！♨️🔥
五反田エリアでパーソナルジムを探している方や、トレーニングだけでなく生活習慣まで整えながら身体づくりを進めたい方は、ぜひ一度ご相談ください！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

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全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
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-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
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-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
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-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
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-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
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-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
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-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
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-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
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-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 ：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
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電話番号：070-2822-2825

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大﨑 勝也

私はトレーニングを通して、とても人生が好転しました！
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スポーツ経験
・陸上競技(短距離)：6年
・総合格闘技：5年

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