【ダイエット効果】THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店トレーナーが紅茶の効果を詳しく解説！

公開日：2024年02月29日　最終更新日：2024年03月20日

フィットネス/ダイエット錦糸町店

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店です😉

2月もあっという間に過ぎ、花粉や気温の急激な変化が重なり体調を崩しやすい時期なので体調管理をしっかりしてくださいね🤧

花粉で悩んでいる方は花粉対策に関する記事がありますので、是非ご覧ください👇

【錦糸町駅徒歩5分】2月終わりに多い？錦糸町店トレーナーが実践している花粉症の対策

今回の記事は『紅茶』についてです！
数日前にコーヒーに関する記事を書きましたが、中には「紅茶はどうなの？」と思った方もいるのではないでしょうか🤔

実は紅茶は様々な効果・効能があり、ダイエット中に適した飲み物と言えます！

紅茶とダイエットはどんな関係性があるのでしょうか。
詳しく紹介していきます！

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紅茶の効果効能

紅茶は僕たちの日常に癒しを与えてくれますし、体に優しいヘルシーな飲み物と言えます。

そんな紅茶には種類が様々あり、効果も紅茶の種類によっても若干違います。
ここからは知っておきたい紅茶の効能をご紹介します！

「タンニン」

タンニンはポリフェノールの一種で強い抗酸化作用があります。
これは活性酸素から体を守ってくれる効果があり、生活習慣病の予防に繋がります。

また、このタンニンが紅茶特有のコクと渋みを出してくれています。

「テアニン」

テアニンは、紅茶の甘みやうまみの成分でアミノ酸の一種ですが、カフェインの作用を抑制してくれます。

なので紅茶を飲むとリラックスした気持ちになるのはテアニンの効果もあるんですね🤔

「カフェイン」

コーヒーにも含まれるカフェイン。
カフェインは皆さんもなんとなくダイエットに良いと理解しているかと思います。
私自身も日頃からカフェインをよく摂取しています。

特に朝一はカフェインの覚醒作用を利用し、体を起こすことが多いです。
新陳代謝や皮下脂肪の燃焼を促してくれる大切な成分と言えます。

カフェインが多く含まれているコーヒーについて解説した記事もありますのでこちらもご覧ください👇
コーヒーには脂肪燃焼効果あり？錦糸町でオススメのカフェも紹介！

「カテキン」

カテキンは緑茶などのお茶にも含まれますが、血中のコレステロール値を下げてくれます。

抗酸化作用が強く飲むと老化予防の効果があり、美容にも良いとされています。

一番は体内に蓄積された脂肪を燃焼させて分解することで体のエネルギーとして活用してくれるので、体脂肪の減少に効果的です。

「ポリフェノール」

紅茶に含まれる代表的な栄養素の一つがポリフェノールだと思います。

ポリフェノールは紅茶の色素成分で抗酸化作用があります。
この抗酸化作用によって活性酸素という老化や生活習慣病を促進する作用を妨げてくれます。

なおかつ血糖値の上昇を防ぐことができ、脂肪の吸収を抑制してくれる作用まであります。

飲むタイミングと飲む際の注意点

紅茶にも様々なダイエット効果があることが分かりました🤔

ここからは紅茶の効果を最大限発揮できる飲むタイミングについてお話しします！
体に良い紅茶でも、飲み方を間違えてしまえば逆効果になりかねないので注意が必要です。

飲むタイミング

紅茶でダイエット中に意識するべき飲むタイミングは
「食前30分前」
「食事中」
「食後」
この3つのタイミングです！

「食前」「食事中」に飲む理由

紅茶を食前に飲む理由はポリフェノールの効果を得るためです。
先ほど説明した血糖値の上昇を防ぐ効果と脂肪をつきにくくするためには食前に飲むことをオススメします。

ですので食事前から食事中にかけて紅茶を飲むようにすることをおすすめします😉

「食後」に飲む理由

食前と食後は血糖値の上昇を抑える効果を狙いましたが、食後に飲むことでもしっかり効果があります。

理由は紅茶は発酵させて作られたものなので整腸作用や老廃物を排出してくれます。
そのため便秘改善やデトックス効果が期待できます！

飲む際の注意点

紅茶を飲む際の注意点は「甘みを加えない」ことです。
よく牛乳や砂糖、ガムシロップを加えてしまいがちですが、これらを加えてしまうとダイエットには効果的ではありません😢

紅茶を飲む時は、ストレートで飲むことをおすすめします！

まとめ

今回は紅茶とダイエットの関係性について紹介しました😉
紅茶に含まれる様々な成分にダイエット効果やリラクゼーション効果があることが分かったかと思います。

生活にある程度の制限がかかってしまうダイエット、紅茶を上手く活用しできるだけストレスなくダイエットを進めていきたいですね😌

今回の記事が少しでもお役に立てれば幸いです！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

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これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！
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