ダイエットコース2ヶ月プランのお客様の結果をご紹介!!

沖縄那覇店

こんにちは😊

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店です🙏

今回はダイエットコース2ヶ月プランで通っていただいたお客様のダイエットの記録をご紹介してきます✍️

パーソナルジム/パーソナルトレーニングでのダイエットはどのようなものなのか本記事を是非参考にしてみてください✨

この記事を読むと

ダイエットコース終了後のお客様の結果

ダイエット期間中に行った㊙️トレーニング内容

ダイエットを行う際に意識していただいたこと

上記の内容をご紹介していますので、これからパーソナルジムに通うことを考えている方で

ダイエットコースがどういうものか知りたい…

パーソナルジムって具体的にどのような内容なのか知りたい…

このような疑問がある方はぜひ本記事を読んでみてください^ ^

今回ご紹介するお客様の基本情報

今回こちらの記事でご紹介させていただくお客様の基本情報です✍️

【K様】

・年齢:20代

・性別:女性

・食生活:基本は自炊をし、時々外食あり(週1〜2回)

・生活:お仕事が忙しく平日は約4時間睡眠

・運動歴:入会前は自宅トレーニングのみ

《ご希望》

体重を40キロ台にしたい!

二の腕、背中、下半身、お腹周りを引き締めたい!

基本情報を見ると、時々外食があり(週1〜2回)

、また平日はお仕事がお忙しく約4時間睡眠となっています。

このようなケースのお客様でも無理なく素晴らしいダイエット成果を出しています!

なお、本記事でご紹介させていただくお客様を記事内では『K様』と表記させていただきます。

ダイエット結果

まずは一番気になる結果からご紹介させていただきます📣

入会前にご自身でダイエットし6キロほど落とした後に、息詰まったタイミングで沖縄那覇店にご来店されたK様。

当初の目標は体重を40キロ代にしたいとのことでしたが、K様2ヶ月間のダイエットコースを終えて体重約3の減量に成功しました!

入会当初の目標の40キロ台突入することが出来ました👏

そして、K様の凄いところは体重の減少はもちろんなのですが、なにより見た目の変化です!!

ここからは見た目がどれくらい変わったのか、前面・背面をご紹介してきます^ ^

前面

 

背面

 

上記のお写真を見ていくと、二の腕、背中、お腹周りが引き締まっているのが分かりますね!

更に、元々引き締まっていたウエストがより引き締まって、ヒップアップしているのが一目瞭然ですね🤩

また足の位置、肩甲骨の位置が変わり、姿勢改善をする事でバストアップにも繋がっています😳

ダイエットコース終了後について

K様は現在、ダイエットコースを終了し、筋トレを習慣化させてより目標とする身体に向けて回数券コースでトレーニングを継続しています!

2ヶ月のダイエットコースで得た知識を活かし、現在もご自身で上手く調整出来ているようです!

トレーニングに関しては、更なる刺激を求めて新しい種目に取り組むなど、現在も挑戦の姿勢で頑張っていただいています^ ^

ダイエット期間中に行ったトレーニング内容

今回は2ヶ月で体重の変化はもちろん、見た目もウエストが細くなったと周りから言われるほど変わったK様ですが、ダイエット期間中のトレーニングはどのようなものだったのでしょうか。

ということで、ここからはダイエットコース期間中の㊙︎トレーニングについて簡単にご紹介してきます^ ^

トレーニング前の筋膜リリース&可動域改善エクササイズ

まず、正しいフォームを行えるように、筋膜リリースと身体の可動域改善をトレーニング前に行いました。

身体をしっかり動かせる状態にして、その後トレーニングをするという流れで怪我を防ぎ1回1回のトレーニング効果を最大限にしました✨

トレーニングの頻度は週に2回

K様はパーソナルトレーニングを平日の仕事の前後に1休日に1週に2ペースで行いました。

気になっている部位を徹底的にトレーニング

K様が気になっていた二の腕、背中、下半身、お腹周りのトレーニングを重点的に行いました。また別で、消費量アップ・代謝向上を狙う種目、姿勢改善の為の種目などを取り入れ、K様の要望に合った種目をメニューに組み込まさせていただきました

🔥ダイエットを行う際に意識していただいたこと

食事量をしっかり確保する

K様の場合、お食事面では摂取量が少なくなることが多かったので、お肉やお米などの量を少し増やしていただくことを意識して頂きました!食事量が必要以上に少ないと初めは体重が落ちるかと思いますが、ダイエット中盤〜終盤にかけて代謝が低下し、なかなか落ちないというケースをよく見ます💦

ですので、初めから必要量をしっかり摂っておく事により、後半も代謝を維持し、ダイエットの上手く進めることが出来ます✨

睡眠時間をしっかり確保する

また、K様はお仕事がお忙しく、平日の睡眠時間が4時間程と短かったので、有酸素運動は行わずその分睡眠時間に充てるように意識していただきました。身体作りで大切なことは、運動、栄養、休養のバランスです。ですので、そのどちらかが欠けてしまっては身体の変化も遅くなってしまいます。睡眠時間は特に現代人は短い傾向にあるので、一日6〜8時間は睡眠をしっかりとっていただければと思います🛏️

まとめ

いかがでしたでしょうか?🤩

今回はTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店に実際に通って頂いているお客様の成果をご紹介いたしました👏

那覇新都心エリアはもちろん、沖縄にお住みの方で無理なくダイエットをしたいと思っている方は諦める前にTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店へ是非一度ご相談ください🙇

下記から体験トレーニングのお申し込みお待ちしております✍️

🌟THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 沖縄那覇店公式HP:https://the-personal-gym.com/studio/okinawa/

🌟体験予約はこちらから:https://the-personal-gym.com/reserve/?cstudio=okinawa

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の全国店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

[住所]〒902-0069

沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F

マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階

[アクセス]

沖縄モノレール/おもろまち駅/市立病院前駅 徒歩11分

真嘉比東バス停 徒歩5分

[電話番号]

098-988-8990

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所:東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号:03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所:東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号:03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店

住所:東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6
-赤坂駅7番出口徒歩8
電話番号:03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所:東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩10分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩6分
電話番号:03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号:0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所:東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号:03-6824-6320

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