おすすめのサプリメントについてTHE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店　白石トレーナーが解説！！

みなさん、こんにちは！

本ブログでは、THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店　白石トレーナーが現在または過去にしていて最も効果を感じたサプリメントについて解説をしていきます！

サプリメントの種類は無限にあります！どのサプリメントが自分に合っているのか、効果を感じるのかわからない方も多いと思います！

サプリメント選びに少しでも役立てば嬉しいです！

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THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

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そもそもサプリメントは必要？？

サプリメントは、基本的に「栄養補助食品」です。食事から必要な栄養を十分に摂取できている場合は必ずしも必要ではありません！理想は、バランスの取れた食事からビタミンやミネラル、たんぱく質などを摂ることです。しかし、忙しい生活や偏った食事、ダイエット、加齢、運動量の増加などによって不足しやすい栄養素を補う手段としては有効です。重要なのは「目的を明確にし、必要なものだけを適量とる」ことです！！

過剰摂取は健康を損なう場合もあるため、サプリはあくまで“補助”と考えるのが適切です！！

白石トレーナーが実際に摂取しているサプリメント！！

・クレアチン

クレアチンは私が摂取をしてから最も効果を感じたサプリメントです！

赤身肉（牛肉、豚肉）や魚から接種も可能ですが、通常の食事からは１〜２グラム程度の摂取で、実際に効果を感じるには少し少ないです！なのでサプリメントからの摂取が大切です！

クレアチンは、筋肥大効果、筋力トレーニング時のパフォーマンスアップ、認知機能の改善の効果が期待でき、

実際に使用して筋肥大とパフォーマンスアップの実感を強く感じます！

私は毎朝コーヒーに溶かして摂取しています！！

・メンズマルチビタミン

私はアンビークのメンズマルチビタミンをを取り入れています！

取り入れてから、朝の目覚めがスッキリし、日中の集中力やスタミナの持続を実感しました。ビタミンB群や亜鉛、マグネシウムなど、男性に不足しがちな栄養素がバランス良く配合されており、トレーニング後の疲労回復や仕事中のパフォーマンスにも好影響を感じます。特に、以前よりも体のだるさが軽減し、肌の調子や気持ちの安定にもつながりました。食事だけでは補いきれない栄養をしっかりサポートしてくれるので、忙しい日々の中でも体調を安定させたい人におすすめのサプリメントです！！

・マルトデキストリン

マルトデキストリンをトレーニング中に取り入れてから、明らかにパンプ感が強くなりました！

後半のセットでもエネルギー切れを感じにくく、最後までしっかり力を出し切れる感覚があります。トレーニング後の疲労感も軽減し、翌日のだるさも少なくなった印象です。吸収が早いので、ワークアウトドリンクとして非常に使いやすく、筋トレの質を上げたい人にはぜひおすすめできるサプリです！！

ダイエットに効果的なサプリメント３選

・プロテイン（ホエイプロテイン）

みなさんご存知、プロテインは筋肉の栄養になるタンパク質を効率的に摂取することができます！

日本人はタンパク質不足になりがちと言われています。プロテインをトレーニング後や間食代わりに摂取することで、筋肉を維持しながら脂肪を減らす「引き締まった体づくり」に効果的です！！

タンパク質不足は筋肉量の低下につながり、代謝が落ちてしまうため結果的に痩せにくくなってしまいます。

・カフェイン

カフェインは脂肪燃焼を促進し、集中力や運動パフォーマンスを高める作用がある成分です！

摂取するとアドレナリン分泌が高まり、体脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。そのため、トレーニング前にコーヒーやサプリでカフェインを摂ることで、脂肪燃焼効率を上げつつ運動強度を維持しやすくなります。ただし、過剰摂取は不眠や心拍数上昇を招くため、適量摂取がポイントです！！

・ 緑茶カテキン（EGCG）

緑茶に含まれるカテキン類、特にEGCG（エピガロカテキンガレート）は、脂肪の分解と代謝を助ける働きがあることで知られています。

運動と組み合わせることで体脂肪の燃焼を高める効果が期待され、食後の血糖値上昇も緩やかにします。カフェインと同様に刺激作用があるため、夜よりも日中の摂取がおすすめです！！お茶としても手軽に取り入れられるため、健康的に続けやすいダイエットサポート成分です！！

脳に語りかける！！最近接種を始めたサプリメント

・チロシン

チロシンは、ストレスや疲労によって低下しやすい神経伝達物質(ドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリン)の材料になります！

私は、毎朝コールドシャワーを浴びるのでドーパミンなどのホルモンをシャワーによって分泌させ、それを持続させるために接種しています！！

おかげで、毎日頭の中が整理されているような気がしやる気に満ち溢れている実感があります！！

・オメガ３

オメガ３は脳にとって必要不可欠な脂質です！！

最近、オメガ３を摂り始めてから頭の回転がスムーズになったような実感があります！他にもこちらもコールドシャワーと併用しているので朝のぼんやり感が接種前よりもなくなり、ブレインフォグと呼ばれる頭のモヤモヤも無くなりました！！

私のように脳のパフォーマンスを上げる目的なら１日1,000〜1,500mg/日 が最も効果が期待できる量です。

食べ物だと、サバ半身程度なので比較的簡単に摂取はできますが、毎日食べるのが大変な方にはサプリメントからの摂取がオススメです！！

まとめ

クレアチン、メンズマルチビタミン、マルトデキストリンを併用し始めてから、トレーニングの質が明らかに上がりました！！

クレアチンで出力が安定し、重い重量でも粘れるようになり、マルトデキストリンはワークアウト中のエネルギー補給に最適で、後半でもパンプ感を保てます！

さらに、メンズマルチビタミンを摂ることで体の疲れが抜けやすくなり、日中の集中力も維持できています。サプリを組み合わせることで、筋力・持久力・体調のすべてに良い相乗効果を感じています！！

チロシンとオメガ3は、脳のパフォーマンスを高めたい人に相性の良い組み合わせです。チロシンはドーパミンややる気・集中力を支える神経伝達物質の材料となり、思考のキレをサポートしまう！

オメガ3（DHA・EPA）は脳細胞の膜を柔らかく保ち、情報伝達をスムーズにし、メンタル安定や脳疲労の軽減にも役立ちます。朝にチロシン、食事やサプリでオメガ3を補うことで、日中の集中力・判断力がより発揮しやすくなります。

ダイエットに適したサプリメントもご紹介できますので、サプリメント選びにお困りの方は、是非体験トレーニングへお越しください！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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白石光希

サプリメントボデイメイク