THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店に導入されているマシーンを紹介します！！

公開日：2025年11月10日　最終更新日：2025年11月10日

錦糸町店

みなさん、こんにちは！！

THE PERSONAL GYM錦糸町店トレーナーの白石です！！

本記事では、錦糸町店に導入されているマシーンの紹介とマシーンそれぞれのトレーニング種目をご紹介いたします！！

トレーニング種目をたくさん覚えることで少ないマシーンでも効率よくトレーニングをすることができるようになります！！

それでは、紹介していきます！！

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THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)の特徴3選！

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①マルチラック

マルチラックは１台で全身を満遍なく鍛えられるので最強のマシーンです！！

マルチラックでトレーニングできる王道種目を３種類解説していきます。

・スミスインクラインプレス

スミスインクラインプレスは大胸筋の特に上部のトレーニングに最適です！

フリーのインクラインベンチプレスとは違い軌道が安定しているため、肩や関節に不安がある方には非常にお勧めの種目になります！私はこの種目を胸トレーニングの時には必ず取り入れています。

大胸筋上部の発達は競技者やそれ以外の方でも必要になる必須種目です！！

・スミススクワット

スミススクワットは下半身全体のトレーニングにすごく効果的です！

フリーのスクワットは初心者の方には少し難易度が高い種目だと思います！それに比べスミススクワットは軌道が固定されていて安定しているのでしゃがみ込む時のバランスが摂りやすいことから、初心者様でも取り入れやすい種目になります！！

下半身の大き筋肉を刺激してあげることでダイエット効果も期待できます！！

・ケーブル種目

ケーブルの種目は少し難易度は上がりますが、やり方次第で全身を鍛えることができます！！

私は特にケーブルクロスダウンを取り入れています。こちらは大胸筋の特に下部組織を鍛えるのに効果的です！！

ボディービル競技は審査員が下の角度からジャッジすることもあり下部組織の発達は必要です！

初心者様でも大胸筋のトレーニングとしてとても効果的なので取り入れています！！

②ラットプルダウン

・ラットプルダウン

まずは王道のラットプルダウンからの紹介です！！

こちらの種目は広背筋を鍛えるのに特に効果的になります！！

背中の筋肉は、褐色脂肪細胞と呼ばれる細胞が多く存在します！

普通の細胞より代謝効率と熱を多く発してくれることからダイエットに非常に効果が強い種目です！

私も背中のトレーニングの際は必ず取り入れる種目です！！

・マググリップワイドラットプルダウン

グリップを変えるだけで背中の鍛える部位を変えることができます！

ワイドグリップのラットプルダウンは背中の大円筋、広背筋上部を鍛えるのに最適です。

少し競技者向けにはなりますが背中の逆三角形や広がりが欲しい方は取り入れたい種目になります！！

女性の方も背中に筋肉がつくことでウエストが細く見えるのでオススメです！！

・ナローグリップでのラットプルダウン

こちらはさらに競技者向けになります！

ボディービル競技では広背筋の下部の盛り上がりも非常に重要な要素になります！！

体を倒しながら引き込むことで、広背筋下部の厚みをつけるのに効果的です！！

私は大好きな種目一つになります。

・ミドルグリップでのラットプルダウン

こちらもは大円筋、僧帽筋中部、下部、広背筋を鍛える種目です！！

グリップひとつで色々なアプローチ方法があるので背中トレーニングは奥が深いです！！

初心者様も比較的取り入れやすい種目になりますのでたくさん実施しています！！

③アジャスタブルケーブルステーション

こちらのマシンは、マルチラックに近いマシンになりますが、少し違うポイントがあります！

それは、スミスの軌道が斜めになっていることです。斜めになることで、スクワットの時後ろ重心になることでよりお尻に効かせやすいマシンです。

インクラインスミスベンチプレスでも軌道が斜めなことで自然と腕の角度が八の字になりやすいことから肩関節への負担を軽減することができます！

通常の２４時間ジムにはこのマシンが導入されているところが少ないので非常にオススメです！！

④レッグエクステンション/レッグカールマシン

・レッグエクステンション

レッグエクステンションは大腿四頭筋を鍛えるのに最適です！！

特に男性で、太ももの前の筋肉を大きくしたい方にオススメしています。

こちらもダイエット効果があるオススメ種目です！

・レッグカール

レッグカールはハムストリングを鍛える種目です！

ハムストリングは女性のダイエットをしたい方によく取り入れています。スクワットと併用することで下半身への刺激を増やし脂肪燃焼と代謝アップに効果的です！

女性男性どちらもオススメで私も取り入れています！！

⑤可変式ダンベル

・ダンベルベンチプレス

ダンベルベンチプレスは普通のベンチプレスと違い肩関節が固定されないので肩に違和感がある方にはオススメです！

私は肩が痛いのでこの種目大胸筋のトレーニングの時は採用しています！

・ダンベルカール

ダンベルカールは上腕二頭筋、力コブを鍛える種目です！

特に男性のお客様に行うことが多いです！男らしい上腕二頭筋が欲しい方はぜひ取り入れてみてください！！

・ダンベルショルダープレス

ショルダープレスは立体的な型を作るのに効果抜群です！

肩に筋肉がつくことで女性の方もウエストが細く見える効果があります！男性も肩の筋肉をつけたいというかたが多く積極的に取り入れたい種目です！！

⑥パワーラック

・ベンチプレス

こちらは男性女性の方もたくさん取り入れる王道の種目です！！

特に男性のお客様はMAX重量を更新することで成長を実感することができる一番人気の種目です！

原点にして頂点といった感じです！

トレーニングフォームも非常に重要なので、フリー種目はしっかりフォーム確認を行わせていただきます。

頑張っMAX更新目指しましょう！

・バーベルスクワット

こちらは下半身のトレーニングとダイエット目的では王道です！

フリーウェイトなので最初はバランスを取ることが難しいですが、トレーニング前のストレッチとフォームの調整を行うと非常に効果的な種目です！！

苦手意識を持たれがちな種目ですが、是非やってみたい方はMAXの更新も目指して頑張りましょう！！

⑦ヒップアブダクション/アダクションマシン

・ヒップアブダクション

女性の方は特にお尻を引き締めたい方が多いのではないでしょうか？

こちらは、初心者様でも比較的簡単にお尻を鍛えることができます！！体の傾きの角度を変えることで大臀筋、中臀筋を別々で鍛えることもできます！！

ヒップアップには中臀筋が大事です！是非当店で試してみてください！！」

・アダクション

こちらは内腿の引き締めに最適な種目です！！

女性の方は特に内腿を引き締めることで、女性らしい足のラインが出ます。

私もよく女性のお客様には実施しています！低重量、高回数で行うことで脂肪燃焼効果は高いです！

少しきついですが、普段使わない筋肉なので唯一無二だと思います！！

まとめ

いかがでしたか？当店はこのようにたくさんのマシーンを導入しております！

今回ご紹介したトレーニングメニューは一部となります！まだまだ各マシーンでのトレーニングメニューはたくさんあります！

お客様の目標に応じてトレーニングメニューを日々考えさせていただいております！！

新しく運動習慣をつけたい、ダイエット、ボディメイクをしたいという方は是非、THE PERSONAL GYM錦糸町店へ体験トレーニングにお越しください！！

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 吉祥寺店の内装

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の外装

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレールゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 三鷹店の内装

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 八王子店の内装

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 梅田店の内装

住所〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店の内装

住所〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名東高針店の内装

住所〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 菊川店の内装

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)武蔵小杉店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 武蔵小杉店の内装

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名古屋栄店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名古屋栄店の内装

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)あま市甚目寺店
THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）あま市甚目寺店の内装

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　東麻布店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）東麻布店の内装
住所〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　日本橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）日本橋店の内装

住所〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　本八幡店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）本八幡店の内装

住所〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　高崎店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）高崎店の内装

住所〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　横浜店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）横浜店の内装

住所〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　府中店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）府中店の内装

住所〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅北口徒歩3分/京王線府中本町駅徒歩約9分 /「府中駅」バス停徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　国分寺店

住所〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線国分寺駅南口徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　大宮店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）大宮店の内装

住所〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分（京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　飯田橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）飯田橋店の内装
住所〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303