こんにちは！
THE PERSONAL GYM高崎店の外処です！
「なんとなく不調…」それ、寒暖差による自律神経の乱れかもしれません
最近、
「寝ても疲れが抜けない…」
「朝から身体が重い…」
「やる気が出ない…」
「食欲が乱れる…」
「肩こりや頭痛が増えた…」
そんな不調を感じていませんか？
実はこの時期、群馬県高崎市でも非常に増えているのが“寒暖差疲労”です。
朝晩は冷えるのに、昼は急に暑くなる。
室内では冷房が入り始め、外との気温差も大きい。
この“気温の変化”に身体が対応し続けることで、
自律神経へ大きな負担がかかります。
特に5月〜6月は、新年度の疲労が溜まり始める時期でもあり、
・仕事のストレス
・生活リズムの変化
・睡眠不足
・運動不足
・栄養の偏り
これらが重なることで、身体は知らないうちにかなり疲弊しています。
そしてこの状態が続くと、
「痩せにくい身体」
「疲れやすい身体」
「不調が抜けない身体」
へと繋がっていくのです。
自律神経には、
・交感神経（活動モード）
・副交感神経（回復モード）
の2つがあります。
本来であれば、
昼はしっかり活動し、夜はリラックスして回復する。
この切り替えがスムーズに行われることで、身体は健康な状態を維持できます。
しかし寒暖差が大きい時期は、体温調整だけでもエネルギーを大量に消費します。
その結果、自律神経は常にフル稼働状態になり、
・睡眠の質低下
・慢性的な疲労感
・代謝低下
・食欲増加
・むくみ
・血流不良
などが起こりやすくなります。
特に女性のお客様では、
「最近甘いものが止まらない…」
「むくみやすい…」
「体重は増えてないのに見た目が太った…」
という相談も非常に増える時期です。
これらは単純な“意思の弱さ”ではなく、身体の機能低下によって起きているケースも多いのです。
「疲れているのに運動して大丈夫なの？」
そう思う方も多いですが、実は適切な運動は自律神経を整える大きなきっかけになります。
特に筋トレには、
・血流改善
・体温上昇
・姿勢改善
・睡眠の質向上
・ストレス発散
・代謝向上
など、多くのメリットがあります。
さらに筋肉量が増えることで、“体温を作れる身体”になります。
冷えやすい方や、寒暖差に弱い方ほど、実は筋力不足が関係しているケースも少なくありません。
当ジムでも、
「運動始めてから疲れにくくなった！」
「朝スッキリ起きられるようになった！」
「肩こりや頭痛が減った！」
というお声は非常に多くいただきます。
ダイエット目的で来られた方でも、結果的に“体調改善”を実感される方が多いのです。
ここで重要なのは、
「頑張りすぎないこと」
です。
YouTubeやSNSを見て、
・毎日追い込む
・急に食事制限する
・ハードな筋トレをする
こういった方法を始めてしまうと、逆に身体へのストレスが強くなり、自律神経がさらに乱れるケースもあります。
だからこそ大切なのが、
“今の身体状態に合わせること”
です。
当ジムでは、
・姿勢
・身体の硬さ
・疲労状態
・既往歴
・生活習慣
・睡眠状態
なども含めて確認しながら、その方に合った内容をご提案しています。
特に私は以前、身体のケアやボディメイクに関わる現場経験を積んできた中で、
「筋肉だけではなく、身体全体を見ること」
を非常に大切にしてきました。
そのため、
「ジム初心者で不安…」
「体力に自信がない…」
「腰痛や肩こりがある…」
「運動が苦手…」
そんな方でも安心して通いやすい環境づくりを心掛けています。
この時期になると、
「夏までに痩せたい！」
という方が非常に増えます。
もちろんそれも素晴らしい目標です。
ですが本当に大切なのは、
“健康的に続けられる身体を作ること”
だと私は思っています。
疲れやすい状態のまま無理をしても、結局続かずリバウンドしてしまうケースも少なくありません。
だからこそ、
・疲れにくい身体
・動きやすい身体
・回復しやすい身体
・代謝の高い身体
を作ることが、結果的にダイエット成功への近道になります。
最近、
「なんとなく身体が重い」
「疲れが抜けない」
「やる気が出ない」
「痩せにくくなった」
そんな悩みがある方は、単なる気合い不足ではなく、“身体からのサイン”かもしれません。
寒暖差が大きい今の時期だからこそ、身体を整える習慣が非常に重要になります。
当ジムでは、ダイエットだけではなく、身体の不調や生活習慣も含めてサポートしております。
群馬県高崎市で、
・パーソナルジムを探している
・ジム初心者で不安
・運動を習慣化したい
・身体を根本から変えたい
・健康的にダイエットしたい
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！
THE PERSONAL GYM高崎店では、お客様一人ひとりに合わせた無理のないサポートを行っております。
【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店
住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店
住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店
住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店
住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店
住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611
◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店
住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店
住所：〒902-0069 沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店
住所：〒114-0023 東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店
住所：〒114-0023 東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅 徒歩4分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店
住所：〒192-0081 東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅 北口より徒歩6分
-京王八王子駅 2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店
住所：〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅 南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店
住所：〒920-0941 石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停 徒歩1分
電話番号：090-2828-7771
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店
住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店
住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店
住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店
住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４ 中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店
住所 〒530-0001 大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店
住所 〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名東高針店
住所〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅 徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停 徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店
住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX
住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店
住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店
住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon
