パーソナルジムは週何回通うのが効果的？初心者向けに目的別で解説

公開日：2026年05月21日　最終更新日：2026年05月21日

パーソナルジムは週何回通うのが効果的？初心者向けに目的別で解説☝️

パーソナルジムを検討している方からよく聞かれる質問のひとつが、「週何回通えば効果が出ますか？」というものです。特に初めてパーソナルジムに通う方は、週1回でも意味があるのか、週2回以上通わないと変わらないのか、費用やスケジュールとのバランスに悩みやすいのではないでしょうか。

結論からいうと、初心者の場合は週1〜2回から始めるのが現実的です。ダイエットや運動習慣づくりが目的なら週1回でも十分にスタートできます。一方で、身体を早く変えたい方、筋力アップやボディメイクをしっかり進めたい方は、週2回を目安にすると効果を実感しやすくなります。

ただし、パーソナルジムの効果は「通う回数」だけで決まるわけではありません。トレーニングの質、食事管理、日常の活動量、睡眠、そして継続期間によって結果は大きく変わります。この記事では、パーソナルジムに通うおすすめ頻度を目的別に整理し、初心者が無理なく続けるための考え方を解説します。

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パーソナルジムに通う頻度は週1〜2回が基本🌿

パーソナルジムに通う頻度は、初心者であれば週1〜2回を基本に考えるとよいでしょう。週1回は無理なく始めやすく、運動習慣を作りたい方や忙しい方に向いています。週2回はトレーニング刺激を安定して入れやすく、ダイエットやボディメイクの変化をより感じやすい頻度です。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人に対して筋力トレーニングを週2〜3日行うことが推奨されています。また、CDCも成人に対して週2日以上の筋力強化活動を推奨しており、WHOの身体活動ガイドラインでも主要筋群を使う筋力強化活動を週2日以上行うことが示されています。

厚生労働省は、成人に対して「筋力トレーニングを週２～３日行うこと」を推奨しています。

このような公的な目安を見ると、健康づくりや筋力向上を目的にする場合、週2回前後の筋力トレーニングはひとつの基準になります。ただし、初心者がいきなり週2〜3回を完璧にこなそうとすると、疲労やスケジュールの負担で続かなくなることもあります。そのため、最初は週1回から始め、慣れてきたら週2回に増やす方法もおすすめです。

頻度	向いている人	期待できること
週1回	初心者、忙しい人、運動習慣を作りたい人	正しいフォームの習得、食事意識の改善、無理のない習慣化
週2回	ダイエットしたい人、身体を変えたい人、筋力アップを目指す人	トレーニング刺激の確保、変化の実感、生活リズムの安定
週3回以上	短期間で結果を出したい人、運動経験者、明確な大会・目標がある人	高い運動量の確保、細かい部位別トレーニング、目標達成の加速

目的別｜パーソナルジムに通うおすすめ頻度✨

パーソナルジムに通う頻度は、目的によって変わります。ダイエット、筋力アップ、運動習慣づくり、姿勢改善では、必要なトレーニング量や優先すべきポイントが異なるためです。ここでは、代表的な目的別におすすめ頻度を解説します。

ダイエット目的なら週1〜2回

ダイエット目的でパーソナルジムに通う場合は、週1〜2回がおすすめです。週1回でも、トレーニング内容を適切に組み、食事管理を並行すれば体重や体型の変化を目指せます。特に運動経験が少ない方は、まず週1回のトレーニングで身体を動かす習慣を作ることが大切です。

一方で、できるだけ早く変化を出したい方や、自分ひとりでは食事・運動の管理が続きにくい方は、週2回の方が効果を感じやすくなります。週2回通うことで、フォームの修正やメニュー調整の機会が増え、トレーナーと一緒に生活習慣を見直しやすくなるためです。

ダイエットでは、ジムでのトレーニングだけでなく、日常の歩数、食事量、たんぱく質の摂取、睡眠時間も重要です。パーソナルジムに週1回通う場合でも、残りの日に軽いウォーキングや自宅トレーニングを取り入れることで、より成果につながりやすくなります。

筋力アップ・ボディメイク目的なら週2回が目安💪

筋力アップやボディメイクを目的にする場合は、週2回を目安にするとよいでしょう。筋肉を成長させるには、適切な負荷をかけた後に回復時間を確保する必要があります。週2回であれば、トレーニング刺激と休息のバランスを取りやすく、初心者でも無理なく続けやすい頻度です。

ACSMのレジスタンストレーニングに関するガイドライン概要でも、重要なのは複雑なプログラムよりも継続性であり、主要筋群を少なくとも週2回トレーニングすることの重要性が説明されています。

ACSMは、レジスタンストレーニングについて「最も良いプログラムは、実際に続けられるプログラムである」と説明しています。

週2回通う場合は、全身をバランスよく鍛えるメニューにすることで、胸・背中・脚・お尻・肩・腕・体幹などを効率よく刺激できます。筋トレ初心者ほど、自己流で回数を増やすより、正しいフォームと適切な負荷設定を身につけることが重要です。

運動習慣をつけたい初心者は週1回からでもOK😊

運動経験が少ない方や、これまでジムが続かなかった方は、週1回から始めても問題ありません。むしろ、最初から高い頻度を設定しすぎると、疲労や予定の調整が負担になり、途中で挫折しやすくなります。

週1回のパーソナルジムでは、トレーニングを受けるだけでなく、正しいフォーム、家でできる簡単な運動、食事の考え方を学ぶことができます。毎週トレーナーと確認する機会があることで、完全に自己流で進めるよりも継続しやすくなります。

特に初心者の場合、最初の目標は「完璧な頻度で通うこと」ではなく、運動を生活の一部にすることです。まずは週1回で身体を慣らし、余裕が出てきたら週2回に増やす流れが現実的です。

姿勢改善・肩こり改善を目指すなら週1回＋自宅ケア💆

姿勢改善や肩こり改善を目的にする場合は、週1回のパーソナルジム＋自宅ケアがおすすめです。姿勢の癖や肩こりは、トレーニング時間だけでなく、普段の座り方、スマートフォンの見方、デスクワーク中の姿勢などにも影響されます。

パーソナルジムでは、背中・体幹・お尻まわりの筋肉を鍛えたり、硬くなりやすい部位を動かしたりすることで、身体の使い方を改善していきます。週1回でも、トレーナーから自宅でできるストレッチや簡単なエクササイズを教わり、日常生活で実践できれば変化を感じやすくなります。

ただし、痛みが強い場合やしびれがある場合は、無理にトレーニングで解決しようとせず、医療機関への相談も大切です。パーソナルジムでは、あくまで安全に身体を動かせる範囲で、姿勢や動作の改善をサポートします。

週1回のパーソナルジムでも効果はある？

週1回のパーソナルジムでも、効果を目指すことは十分可能です。ただし、週1回だけで短期間に大きな変化を求めるよりも、食事管理や日常活動を組み合わせることが重要です。

週1回のメリットは、生活に取り入れやすいことです。仕事や家事が忙しい方でも予定を組みやすく、身体への負担も大きくなりにくいため、継続しやすい頻度といえます。また、毎週トレーナーにフォームや食事を確認してもらえることで、自己流の失敗を減らせます。

一方で、週1回の場合はトレーニング量が限られるため、残りの6日間の過ごし方が結果に大きく関わります。体重を落としたいなら食事管理、筋力をつけたいなら自宅での軽い補助運動、健康づくりなら歩数を増やす工夫が大切です。

週1回で効果を出しやすい人	意識したいポイント
忙しくて頻繁に通えない人	毎週同じ曜日・時間に固定して習慣化する
運動初心者	正しいフォームを覚え、無理のない強度で続ける
ダイエット目的の人	食事管理と日常の歩数をセットで改善する
過去にジムが続かなかった人	まずは「続けられる頻度」を優先する

週2回通うメリットと向いている人

週2回のパーソナルジムは、初心者から中級者まで幅広い方におすすめしやすい頻度です。筋力トレーニングの公的な目安にも近く、トレーニング刺激を安定して入れながら、回復の時間も確保しやすいからです。

週2回通うと、トレーナーと会う頻度が増えるため、フォーム修正、負荷設定、食事の振り返りが細かくできます。たとえば月曜日と木曜日、火曜日と金曜日のように間隔を空けて通うと、筋肉の回復を考えながら全身を鍛えやすくなります。

週2回が向いているのは、ダイエットの成果を早めたい方、筋力アップを目指す方、自己流では続かない方、短期間で生活習慣を見直したい方です。特に初めてのボディメイクでは、週2回通うことで「何をどれくらいやればいいか」が早く身につきやすくなります。

通う頻度を決めるときに見るべきポイント📍

パーソナルジムの頻度を決めるときは、単純に「多いほど良い」と考える必要はありません。大切なのは、目的、生活リズム、回復、予算、そして継続しやすさのバランスです。

目標達成までの期間

短期間で体重を落としたい、結婚式やイベントまでに身体を変えたいなど、期限が明確な場合は週2回以上を検討するとよいでしょう。通う回数が増えるほど、トレーニング内容や食事の確認頻度も増えるため、生活習慣の修正が早くなります。

反対に、健康づくりや運動習慣の定着が目的であれば、週1回からでも十分に始められます。無理に頻度を上げるより、長く続けられるペースを選ぶことが大切です。

生活リズムと通いやすさ

パーソナルジムは、通いやすい頻度でなければ続きません。仕事終わりに通うのか、休日に通うのか、家事や育児の合間に通うのかによって、無理なく通える回数は変わります。

たとえば所沢周辺に住んでいる方であれば、自宅や職場から通いやすい時間帯を選ぶことで、継続のハードルを下げられます。ジム選びでは、料金や設備だけでなく、予約の取りやすさやアクセスも重要です。

自宅での運動・食事管理ができるか

週1回でも、自宅で簡単な運動ができる方や食事管理に取り組める方は効果を出しやすくなります。反対に、自分ひとりでは運動も食事も崩れやすい方は、週2回通ってトレーナーと確認する頻度を増やした方が安心です。

パーソナルジムの役割は、トレーニング時間だけではありません。生活習慣を一緒に整え、目標に向けて何を優先すべきかを明確にすることも大きなメリットです。

予算とのバランス

パーソナルジムは、一般的なフィットネスクラブに比べると費用が高くなりやすいため、予算とのバランスも大切です。週2回通う方がサポート量は増えますが、費用面で無理があると続けにくくなります。

そのため、最初は週1回で始めて、余裕があれば週2回に増やす方法もあります。大切なのは、短期間だけ頑張ることではなく、自分の生活に合った形で続けられることです。

初心者が無理なく続けるための頻度の決め方

初心者がパーソナルジムを始めるときは、まず「理想の頻度」ではなく、現実的に続けられる頻度を考えましょう。最初から週3回以上を目指すと、筋肉痛や疲労、スケジュール調整の負担で継続が難しくなることがあります。

おすすめは、最初の1〜2か月は週1回または週2回で始めることです。週1回であれば、運動に慣れながら生活リズムを整えられます。週2回であれば、トレーニングの習得スピードが上がり、身体の変化も感じやすくなります。

初心者の状態	おすすめ頻度	理由
運動がかなり久しぶり	週1回	筋肉痛や疲労を見ながら無理なく始めやすい
ダイエットを本格的に始めたい	週1〜2回	食事管理と合わせて体重・体型の変化を目指しやすい
筋力アップ・ボディメイクをしたい	週2回	フォーム習得とトレーニング刺激を確保しやすい
短期間で結果を出したい	週2〜3回	運動量とサポート頻度を増やしやすい
忙しくて予定が読みにくい	週1回	継続しやすく、挫折しにくい

最も避けたいのは、最初に無理な頻度を設定して通えなくなり、「自分にはジムが向いていない」と感じてしまうことです。パーソナルジムは、続けてこそ効果が出ます。自分の体力や生活リズムに合わせて、少しずつ頻度を調整していきましょう。

所沢でパーソナルジムを始めるなら、まずは相談から🧑‍🏫

パーソナルジムの適切な頻度は、人によって異なります。同じ週1回でも、食事管理ができている方と、普段ほとんど身体を動かさない方では、必要なサポート内容が変わります。同じダイエット目的でも、3か月でしっかり変えたい方と、半年かけて無理なく変えたい方では、通う頻度の考え方も変わります。

THE PERSONAL GYM 所沢店では、初めてパーソナルジムに通う方でも安心して始められるように、目的、運動経験、生活リズム、予算に合わせて通う頻度を相談できます。無理に高い頻度を押し付けるのではなく、続けやすく、効果につながりやすいペースを一緒に考えることが大切です。

「週1回でも大丈夫？」「ダイエットなら週何回がいい？」「仕事が忙しくても通える？」と悩んでいる方は、まずは無料カウンセリングで相談してみてください。自分に合った頻度が分かるだけでも、パーソナルジムを始める不安はかなり軽くなります。

まとめ｜パーソナルジムの頻度は目的と続けやすさで決めよう✊

パーソナルジムに通う頻度は、初心者なら週1〜2回が基本です。ダイエットや運動習慣づくりなら週1回でも始められます。筋力アップやボディメイク、早めの変化を目指す場合は週2回を目安にするとよいでしょう。

公的な身体活動ガイドラインでは、成人の筋力トレーニングは週2日以上、または週2〜3日が推奨されています。ただし、初心者にとって最も大切なのは、無理なく続けられることです。週1回から始めて、慣れてきたら週2回に増やす方法でも問題ありません。

パーソナルジムは、トレーニングの回数を増やすだけの場所ではなく、自分に合った運動・食事・生活習慣を整える場所です。所沢でパーソナルジムを検討している方は、まずは自分の目的や生活リズムに合う頻度を相談するところから始めてみましょう。

参考文献

[1] 厚生労働省：健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023

[2] CDC：Adult Activity: An Overview

[3] WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour

[4] ACSM Publishes Updated Resistance Training Guidelines

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 吉祥寺店の内装

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM 沖縄那覇店の内装

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレールゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 三鷹店の内装

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 八王子店の内装

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 日暮里店内装
住所：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所：〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 梅田店の内装

住所：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店の内装

住所：〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名東高針店の内装

住所：〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 菊川店の内装

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)武蔵小杉店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 武蔵小杉店の内装

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名古屋栄店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名古屋栄店の内装

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)あま市甚目寺店
THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）あま市甚目寺店の内装

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　東麻布店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）東麻布店の内装
住所：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　日本橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）日本橋店の内装

住所：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　本八幡店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）本八幡店の内装

住所：〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　高崎店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）高崎店の内装

住所：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　横浜店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）横浜店の内装

住所：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　府中店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）府中店の内装

住所：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅北口徒歩3分/京王線府中本町駅徒歩約9分 /「府中駅」バス停徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　国分寺店

THE PERSONAL GYM 国分寺店内装

住所：〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線国分寺駅南口徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　大宮店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）大宮店の内装

住所：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分（京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　飯田橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）飯田橋店の内装
住所：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　中野店

THE PERSONAL GYM中野店の内装

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線中野駅南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線中野駅南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　赤羽店

THE PERSONAL GYM 赤羽店の内装

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線赤羽岩淵駅・徒歩2分
電話番号：03-5939-9884

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　麻布十番ANNEX店

THE PERSONAL GYM麻布十番ANNEX店の内装

住所〒106-0045 東京都港区麻布十番３丁目２−７リゾーム麻布十番 201
アクセス東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩3分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　門前仲町店

THE PERSONAL GYM門前仲町店内装

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　覚王山店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　覚王山店の内装

住所〒464-0821 愛知県名古屋市千種区末盛通1丁目15-1 ハーヴェイ覚王山　East 3階
アクセス
-東山線覚王山駅 2番出口より徒歩1分、東山線本山駅徒歩約10分、東山線池下駅徒歩約10分
電話番号：052-784-4988

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　高田馬場店

THE PERSONAL GYM高田馬場店内装

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)岡山店

THE PERSONAL GYM 岡山店の内装

住所：〒700-0825　岡山県岡山市北区田町1丁目2番5号ラリックビル2階
アクセス
-JR各線「岡山駅」徒歩約15分岡山電気軌道清輝橋線「新西大寺町筋」電停徒歩約3分
電話番号：090-2248-6433

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)神戸三宮店

THE PERSONAL GYM 神戸三宮店

住所〒651-0088 兵庫県神戸市中央区小野柄通５丁目1-13 IＰＳＸＭＡＧＮＥＴ301
アクセス
-阪神本線神戸三宮駅：徒歩約2～4分（さんちかA19出口の利用が便利です。）
-ポートアイランド線三宮駅：徒歩約3分、JR神戸線（東海道本線）
-三ノ宮駅：徒歩約3～4分、神戸市営地下鉄海岸線三宮・花時計前駅：徒歩約4分
電話番号 078-806-8630

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)仙台店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　仙台店の内装

住所〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101
アクセス
-仙台市営南北線 / 北四番丁駅徒歩8分仙台市営南北線 / 勾当台公園駅徒歩11分
-仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅徒歩19分
-仙台市営南北線 / 広瀬通駅徒歩20分
電話番号 022-200-6786

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)船堀店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　船堀店の内装