「水」と「水分」は実は違う？

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM 名東高針店です😊

「水分摂ってくださいね！」
ってよく聞くと思いますが、

実は
“水”と“水分”は少し意味が違います。

水とは？

シンプルに「水そのもの」のこと。

例

✔ ミネラルウォーター
✔ 白湯
✔ 炭酸水（無糖）

などですね！

カロリーや糖分がほぼ無く、
体に直接吸収されやすいのが特徴です😊

---

水分とは？

こちらは“水を含むもの全般”。

例

✔ お茶
✔ コーヒー
✔ 味噌汁
✔ スープ
✔ 野菜や果物
✔ スポーツドリンク

これらも全部「水分」に含まれます！

つまり、

👉 水＝水分の一部
👉 水分＝もっと広い意味

というイメージですね😊

---

おすすめの水分補給方法とは？

実は「一気飲み」より、
“こまめに飲む”方がかなり重要🔥

人間の体は一度に大量摂取しても、
吸収しきれないことがあります💦

なのでおすすめは👇

✔ 1回200〜300ml程度
✔ 1〜2時間おき
✔ 喉が渇く前に飲む

このイメージ😊

特に筋トレ中は汗だけでなく、
ミネラルも失われています⚠

そのため、
水だけでなく状況によっては
電解質も必要になります！

---

おすすめの飲み物＆タイミング

朝起きた時

→ 水 or 白湯

寝ている間にかなり水分が失われています！

まずはコップ1杯飲むだけでも違います😊

---

トレーニング前

→ 水＋少量の塩分

汗をかく前に準備🔥

夏場は特に重要です！

---

トレーニング中

→ EAA or スポーツドリンク薄め

筋肉の分解を抑えたいならEAAがおすすめ😊

糖分が多い飲み物は、
薄めて飲むのもアリです！

さらに、 THE PERSONAL GYM 名東高針店 では、
トレーニング中におすすめのEAAも販売しております😊

現在は4種類のフレーバーをご用意しております🔥

---

① アセロラ（人気No.1🔥）

スッキリ系でかなり飲みやすい！

ほどよい酸味があり、
運動中でもゴクゴク飲みやすいのが特徴です！

「EAA独特のクセが苦手…」
という方にも人気です！

---

② グレープフルーツ（人気No.2）

さっぱり感かなり強め！

甘すぎず、後味もスッキリしているため、
汗をかくトレーニングとの相性◎

柑橘系好きの方にはかなりおすすめです！

---

③ ジンジャーハニー（人気No.3）

少し大人っぽい味わい

ハチミツの優しい甘さの中に、
ほんのり生姜感があります！

甘すぎるドリンクが苦手な方にも人気🔥

---

④ 白ブドウ（人気No.4）

フルーティーで飲みやすい味わい

比較的クセも少なく、
ジュース感覚で飲みやすいフレーバーです！

EAA初心者の方にもおすすめ🔥

---

トレーニング中は、
「何を飲むか」でもパフォーマンスが変わります😊

気になる方はぜひスタッフまでお声掛けください！

---

トレーニング後

→ プロテイン＋水

筋肉の回復をサポート

吸収速度も重要なので、
トレ後はかなり相性が良いです！

THE PERSONAL GYM 名東高針店では、
トレーニング後におすすめのプロテインも販売しております！

現在は、

✔ WPCプロテイン
✔ WPIプロテイン
✔ 個包装タイプ

など、目的や好みに合わせて選べるようになっています！

---

WPCプロテインとは？

WPCは、
「ホエイプロテインコンセントレート」の略！

比較的コスパが良く、
初めてプロテインを飲む方にも人気です！

✔ 飲みやすい
✔ 続けやすい
✔ タンパク質補給しやすい

という特徴があります！

---

名東高針店のWPCフレーバー

① サワーレイブ

かなりスッキリ系！

爽やかな酸味があり、
ジュース感覚で飲みやすい人気フレーバー😊

トレーニング後でも重たく感じにくいです🔥

---

② ブラウンシュガーきなこ

甘さと香ばしさが特徴😊

「デザート感覚で飲める！」
という声も多い人気フレーバーです🔥

牛乳で割るとさらに濃厚感UP！

---

③ 抹茶

抹茶好きにはかなりおすすめ😊

甘すぎず飲みやすいため、

✔ 朝
✔ 間食代わり
✔ 夜

にも取り入れやすいフレーバーです🔥

---

WPIプロテインとは？

WPIは、
「ホエイプロテインアイソレート」の略！

WPCよりも不純物を減らしているため、

✔ 吸収速度が速い
✔ 乳糖が少ない
✔ お腹がゴロゴロしにくい

という特徴があります😊

「プロテインでお腹を壊しやすい…」
という方にもおすすめ🔥

---

名東高針店のWPIフレーバー

① いちごオレ

甘すぎず飲みやすい😊

いちごミルク感があり、
デザート感覚で楽しめる人気フレーバーです🔥

---

② マンゴー

フルーティーでかなり飲みやすい！

スッキリ感もあるため、
トレーニング後にも相性◎😊

南国感のある味わいが好きな方におすすめ🔥

---

個包装タイプも販売中！

「いきなり大袋は不安…」
という方でも安心😊

名東高針店では、
持ち運びしやすい個包装タイプも販売しております🔥

現在は、

✔ アロエヨーグルト（WPI）
✔ バナナ（WPC）
✔ メロン（WPC）
✔ キャラメルラテ（WPC）

などをご用意😊

---

個包装タイプのメリット

✔ 味を試しやすい
✔ 持ち運びしやすい
✔ 出張や外出時にも便利
✔ 気分で味を変えられる

というメリットがあります🔥

「今日はスッキリ系」
「今日は甘め」

みたいに選べるのも楽しいポイント😊

---

水分補給におすすめの食べ物

実は食べ物からも水分は摂れます！

特におすすめ👇

① スイカ

水分量かなり多い🔥

---

② キュウリ

ほぼ水分レベル😂

---

③ 味噌汁

水分＋塩分補給が同時に可能！

汗をかいた後にもおすすめ😊

---

④ ヨーグルト

タンパク質も摂れるので優秀🔥

---

ポカリ・アクエリの注意点

ポカリスエット や
アクエリアス は、

運動時には便利ですが、
実は糖分もかなり多いです⚠

飲みやすい分、
“ジュース感覚”で飲み過ぎる人も💦

例えば、

✔ 運動してないのに毎日大量摂取
✔ 食事＋スポドリ
✔ 何本も飲む

これを続けると、
カロリーオーバーになる可能性もあります😢

なのでおすすめは👇

✅ 運動時に飲む
✅ 汗を大量にかいた時
✅ 薄めて飲む
✅ 普段は水中心

この使い分けです😊

---

水や飲み物をお得に買う方法

スーパー

やはりコスパ強い🔥

特に
西友 高針店 は、

ジム帰りにも寄りやすく、名東区・日進市・天白区からお越しのお客様が帰りの際にお買い物されることも多いです！

✔ 水
✔ 炭酸水
✔ ヨーグルト
✔ 冷凍食品
✔ 高タンパク食品

などが揃いやすいです😊

---

コンビニ（セブン-イレブン 名古屋新宿１丁目店）

手軽さ最強！

ただし少し割高なので、

✔ 外出時
✔ 緊急時
✔ トレーニング前後

に使い分けるのがおすすめ🔥

---

ネット購入

実はかなり安いです！

ケース買いすると、

✔ 水
✔ 炭酸水
✔ EAA
✔ プロテイン

などは1本単価を抑えやすい😊

重い荷物を持たなくていいのもメリットですね！

---

THE PERSONAL GYM名東高針店で販売中！

THE PERSONAL GYM 名東高針店 では、

✔ EAA
✔ WPCプロテイン
✔ WPIプロテイン

も販売しております🔥

気軽にスタッフにお声がけください！

---

まとめ

「何を飲むか」で体は変わる

ダイエットやボディメイクでは、

✔ 食事
✔ トレーニング
✔ 水分補給

全部大切です😊

意外と見落とされがちな“飲み物”ですが、
ここを変えるだけでも体はかなり変わります🔥

無理なく続けられる方法を見つけながら、
健康的な習慣を作っていきましょう！

THE PERSONAL GYM名東高針店では、
初心者の方から本格的に体を変えたい方まで、
一人ひとりの目的に合わせたトレーニングをご提供しています

「筋トレが初めてで不安…」
「何をすればいいか分からない…」
「本気で体を変えたい！」

そんな方でも安心して通っていただける環境を整えております

これから夏に向けて体を変えたい方、
かっこいい体を目指したい方は

名東区、千種区、天白区、日進市、長久手市で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方はぜひTHE PERSONAL GYM名東高針店へ気軽にご連絡してください！

 

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

 

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！
クリックして応援お願いします！

にほんブログ村

コンビニサプリメントタンパク質プロテイン