【東麻布・麻布十番・赤羽橋】経営者が健康寿命を延ばすために必要な習慣を現役トレーナーが解説

こんにちは！THE PERSONAL GYM東麻布店 です！

当店には、東麻布・麻布十番・赤羽橋エリアにお住まいの経営者や会社役員の方にも多くご来店いただいています。

その中でよく聞くのが、

「昔より疲れが抜けにくくなった」
「健康診断の数値が気になり始めた」
「仕事は順調だけど身体に不安がある」

というお悩みです。

経営者の方は仕事を優先するあまり、自分の健康管理が後回しになってしまうことも少なくありません。

しかし、どれだけ事業が順調でも、身体が健康でなければ長く活躍し続けることは難しくなります。

だからこそ最近では、「健康寿命」を意識する経営者の方が増えています。

健康寿命とは、介護や大きな制限を受けることなく、自立して生活できる期間のことです。

つまり、単に長生きするだけではなく、「元気に働き続けられる期間」を延ばすことが重要なのです。

今回は、東麻布・麻布十番・赤羽橋エリアで活動する現役トレーナーの視点から、経営者が健康寿命を延ばすために必要な習慣について詳しく解説していきます。

なぜ経営者ほど健康寿命を意識するべきなのか？

経営者は一般的な会社員と比較しても、責任やストレスが大きい立場です。

日々の意思決定、人材マネジメント、売上管理など、常に頭を使う場面が続きます。

さらに、会食や出張、長時間のデスクワークなども重なりやすいため、健康リスクが高くなりやすい傾向があります。

若い頃は多少無理をしても乗り切れることがあります。

しかし、30代後半から40代、50代になるにつれて、身体は少しずつ変化していきます。

以前は気にならなかった疲労が抜けにくくなったり、体重が増えやすくなったりする方も少なくありません。

そのため、「まだ大丈夫」と思っているうちから健康管理を始めることが大切です。

健康寿命を縮める原因とは？

運動不足

現代の経営者に最も多い問題の一つが運動不足です。

特にデスクワーク中心の方は、一日の大半を座ったまま過ごしていることも珍しくありません。

運動不足が続くと筋肉量が減少し、基礎代謝も低下しやすくなります。

さらに、肩こりや腰痛、姿勢不良などの不調も起こりやすくなります。

また、筋力の低下は将来的な転倒リスクや生活機能の低下にも繋がるため、健康寿命という観点からも非常に重要な問題です。

睡眠不足

経営者の方の中には、睡眠時間を削って仕事をしている方も少なくありません。

しかし、睡眠は身体の回復だけでなく、脳の回復にも重要です。

睡眠不足が続くと集中力や判断力が低下しやすくなります。

さらに、食欲のコントロールにも影響を与えるため、体重増加の原因になることもあります。

だからこそ、健康寿命を延ばすためには睡眠の質を高めることが重要です。

ストレスの蓄積

経営者は責任が大きいからこそ、ストレスを抱えやすい立場です。

もちろん適度な緊張感は必要です。

しかし、慢性的なストレスが続くと身体にも様々な影響が出てきます。

例えば、睡眠の質が低下したり、暴飲暴食が増えたり、疲労感が抜けにくくなったりすることがあります。

そのため、ストレスを上手く発散する習慣を持つことも重要です。

経営者が健康寿命を延ばすために必要な習慣

定期的な運動を取り入れる

健康寿命を延ばすために最も効果的な習慣の一つが運動です。

特に筋トレは、年齢とともに減少しやすい筋肉量を維持しやすくなります。

また、筋トレには見た目を変えるだけではなく、

• 体力維持
• 姿勢改善
• 集中力向上

などのメリットも期待できます。

さらに、運動習慣がある方は生活習慣病の予防にも繋がりやすいと言われています。

そのため、忙しい経営者ほど運動を優先する価値があります。

会食との付き合い方を見直す

経営者にとって会食は仕事の一部でもあります。

そのため、会食を完全になくす必要はありません。

しかし、毎回食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまうと、身体への負担は大きくなります。

だからこそ、普段の食事で調整する意識が重要です。

また、お酒の量や食べるスピードを少し意識するだけでも、身体への負担は大きく変わります。

健康寿命を延ばすためには、「極端な我慢」ではなく「継続できる工夫」が大切です。

身体のメンテナンスを後回しにしない

仕事の予定は優先するのに、自分の身体の予定は後回しにしてしまう方も少なくありません。

しかし、身体も定期的なメンテナンスが必要です。

歯科検診や健康診断を受けるように、運動や身体作りも定期的に行うことが重要です。

実際に身体の状態を把握している方ほど、大きな不調を未然に防ぎやすくなります。

健康寿命を延ばすために筋トレがおすすめな理由

筋トレというと、「身体を大きくするためのもの」と思われることがあります。

しかし、実際はそれだけではありません。

筋トレを習慣化することで、筋肉量の維持だけでなく、体力や姿勢、代謝の維持にも繋がります。

さらに、運動によるストレス発散効果も期待できます。

また、筋トレを継続している方は、自分の身体と向き合う習慣が身につきやすくなります。

その結果、健康意識そのものが高まりやすくなるのです。

だからこそ、健康寿命を意識する経営者に筋トレは非常におすすめです。

東麻布・麻布十番・赤羽橋で健康管理を始めるなら

東麻布・麻布十番・赤羽橋エリアには、多くの経営者やビジネスマンが集まっています。

そのため最近では、「見た目のため」だけではなく、「健康寿命を延ばしたい」という目的でパーソナルジムへ通う方も増えています。

実際に、運動を習慣化することで体力や集中力の変化を感じる方も少なくありません。

だからこそ、忙しい方ほど自分の健康へ投資する価値があります。

THE PERSONAL GYM東麻布店について

THE PERSONAL GYM東麻布店 では、経営者やビジネスマンの方でも無理なく続けられるサポートを行っています。

麻布十番駅・赤羽橋駅から徒歩5分の立地に加え、ウェアやシューズの無料貸出もあるため、仕事前後でも手ぶらで通いやすい環境です。

また、駐車場完備・ペット同伴OKのため、ライフスタイルに合わせて無理なく通うことができます。

一人ひとりの目的や生活スタイルに合わせてサポートを行っていますので、「健康寿命を延ばしたい」「運動習慣を作りたい」という方はぜひ一度ご相談ください。

まとめ

経営者が長く活躍し続けるためには、事業だけでなく身体への投資も重要です。

特に健康寿命を延ばすためには、

• 定期的な運動
• 睡眠の質の向上
• 継続できる健康習慣

が欠かせません。

だからこそ、「時間ができたら健康管理をする」のではなく、「健康管理を予定に入れる」という考え方が大切です。

東麻布・麻布十番・赤羽橋エリアで健康的な身体作りを始めたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

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住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線 麻布十番駅6番出口 徒歩5分、

-都営大江戸線 赤羽橋駅中之橋口 徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

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三枝拓未

パーソナルジムフィットネス運動習慣