JR：高槻・阪急：高槻市駅から通いやすいTHE PERSONAL GYM (ザ パーソナルジム)高槻店トレーナー足立とお客様のトレーニング風景③！！！

皆さん、おはようございます！

THE PERSONAL GYM（ザ　パーソナルジム）高槻店の足立です！

前回に続きお客様とのトレーニング風景をご紹介いたします！

今回は「社会人になってから、気づいたら体重が増えていた…」そんな悩みを抱えてTHE PERSONAL GYMを見つけ、体験トレーニングを申し込んでくださったお客様のトレーニング風景をご紹介します。

その結果、体脂肪量がなんと約−14kgという驚きの変化が！

普段のトレーニング内容と、取り組みのポイントをご紹介します！

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THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

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このお客様のメニューで特徴的なのが、胸のトレーニングを毎回欠かさず行っていることです！ただ毎回同じことをするのではなく、「高重量でがっつり追い込む日」と「低重量で丁寧に効かせる日」を交互に組んでいます。

高重量の日は筋肉に強い負荷をかけて筋力・筋量を上げる刺激を。低重量の日はフォームを意識しながらしっかり筋肉に効かせることで、疲労を残しつつも回復させながら成長できる仕組みです。同じ部位でも刺激を変えることで、体が慣れてしまうのを防げるのが大きなポイントです。

胸の筋肉が発達すると、姿勢が良くなって見た目の印象がぐっと変わります。スーツやTシャツの着こなしも変わってくるので、社会人の方にとっては特に嬉しい変化のひとつです。

※毎回同じメニューだと体が慣れて効果が頭打ちになることがあります。高重量・低重量を使い分けるのはプロのトレーナーがいるパーソナルジムならではのアプローチです！

下半身の日は脚・お尻・太ももを中心に追い込みます。「脚トレはきついから…」と後回しにする方も多いのですが、実はダイエット目的なら下半身こそ最優先で鍛えるべき部位です！

理由はシンプルで、体の中でもっとも大きい筋肉が集まっているから。大きい筋肉を動かすほどカロリー消費が増え、鍛えるほど基礎代謝も上がります。つまり下半身を鍛えると、運動していない時間でも脂肪が燃えやすい体に変わっていきます。

体脂肪−14kgという結果の裏には、この下半身トレーニングの積み重ねが大きく貢献しています。

週末の有酸素＋食事の大枠を整えるだけで、ここまで変わります！

食事は「ゼロから管理」ではなく、タンパク質・糖質・脂質のバランスの大枠をお伝えする形です。平日はメニューをある程度固定化することで考える手間をなくし、無理なく続けられる仕組みを作っています。週末はお友達の外食に行く予定があれば前後の調整などで１週間サイクルで調整いたします！

また週末に30分ほどのウォーキングやジョギングを実施いただいております！ジムトレーニングで筋肉を作り、有酸素で脂肪を燃やす。この組み合わせが体脂肪を効率よく落とす黄金パターンです。週末だけなので無理なく続けられています。

【お客様にメッセージ】

前職での経験を活かし、生まれ育った大阪エリアにフィットネスを通じて貢献できること大変嬉しく思います。

お身体の目標達成はもちろんですが、「身体が変わり、人生が好転していく」その瞬間に立ち会うことができたら嬉しいです！

自己流のダイエットでは続かない方、正しいトレーニング方法が知りたい方、何から始めたら良いのかわからない方、是非わたしにお任せください！

みなさんにお会いできることを楽しみにしております♫

お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。

我々と共に楽しいトレーニングを始めましょう！

住所：高槻市紺屋町9-35 アシダビル2階

アクセス：

・JR東海道本線　高槻駅徒歩４分

・阪急京都線　高槻市駅徒歩５分

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

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足立翔

お客様トレーニング