【ショッピングで脂肪燃焼】名古屋栄でストレスフリーなダイエット

みなさんこんにちは！
THE PERSONAL GYM 名古屋栄店、トレーナーの小川大雅です💪

最近、体験にお越しいただくお客様からよく聞く言葉があります。
それは、「運動不足なんです。」という言葉です。

しかし詳しくお話を聞いていくと、休日は栄へ買い物に行く。

ラシックを見て回る。松坂屋へ行く。PARCOへ行く。カフェに寄る。友人と食事をする。

そんな過ごし方をされている方が非常に多いのです。
そこで私がよく聞くのが、「スマホの歩数って見たことありますか？」という質問です。

すると意外なことに、
7,000歩。8,000歩。時には10,000歩近く歩いている方もいます。

本人は「運動していない」と思っている。
でも身体は意外と動いている。

今日はそんな栄という街とダイエットの関係についてお話していきたいと思います。

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名古屋人は意外と歩かない

まず前提として知っていただきたいことがあります。

それは、名古屋は比較的車移動が多い地域だということです。

東京のように、駅まで歩く。乗り換えで歩く。目的地まで15分歩く。
という生活をしている方は少数派です。

実際、栄で働くお客様の歩数を見ると、平日3,000〜4,000歩程度という方も珍しくありません。

朝起きる→通勤する→デスクワークをする→昼休憩→またデスクワーク→帰宅する。
この生活を繰り返していると、
身体を動かしている感覚はあっても、実際にはほとんど歩いていないことがあります。

だからこそ、休日に栄へ出かけるだけで活動量が大きく変わるのです。

栄は実はかなり歩く街

栄は名古屋最大級の商業エリアです。

ラシック。
松坂屋。
PARCO。
オアシス21。
久屋大通パーク。
サカエチカ。
これらが密集しています。
買い物目的で来ている方は、「今日は服を見に来ただけ」と思っていても、実際にはかなり歩いています。

例えばラシック
地下1階から8階まであります。
気になるショップを見て回るだけでも、自然とフロアを移動することになります。

さらに松坂屋へ行く→PARCOへ移動する→オアシス21へ足を伸ばす。
これだけでかなりの距離になります。

実際にスマートウォッチをつけているお客様からも、
「栄にいただけなのに8,000歩超えていました」という話を聞くことがあります。

ラシック・松坂屋・PARCOを全部回ると何歩になる？
もちろん歩くルートによって変わります。

しかし一般的には、
ラシックだけでも約2,500〜3,500歩程度。
松坂屋を見て回るとさらに3,000歩前後。
PARCOや周辺施設まで含めると、
合計6,000〜8,000歩程度になることも珍しくありません。

ここで面白いのが、
多くの方は歩いている感覚があまりないことです。

なぜなら、
運動をしているのではなく、買い物を楽しんでいるからです。

人間は不思議なもので、「ウォーキング40分」と言われると面倒に感じます。

しかし、
「気になる服を探す」「友人と買い物する」となると何時間でも歩けることがあります。
これが継続できる活動量の大きな特徴です。

なぜショッピングは続くのか

ダイエットが成功する方の共通点は、頑張りすぎていないことです。

例えば、
毎日1時間歩こう。毎日ジムへ行こう。
そう決意しても続かないことがあります。

一方で、
休日に栄へ行く、買い物を楽しむ、カフェへ行く、友人と出かける
これは無理なく続く方が多いです。

つまり、
活動量を増やすためには、運動を運動として考えすぎないことも重要なのです。

栄という街は、その点で非常に優秀です。歩きながら楽しめる環境が整っています。

7,000歩でどれくらいカロリーを消費するのか

では実際に、7,000歩歩くとどれくらいのエネルギーを消費するのでしょうか。

体重50kgの方で約180〜230kcal。
体重60kgの方で約220〜280kcal。
体重70kgの方で約260〜330kcal。
体重80kgの方で約300〜380kcal程度が目安になります。

数字だけ見ると、
思ったより少ないと感じる方もいるかもしれません。

しかしここで重要なのは、
「何もしない日との差」です。

休日に家で過ごす、ソファで動画を見る、寝て過ごす。
こうした休日と比較すると、
栄で8,000歩歩くことは大きな差になります。

なぜ同じ歩数でも差が出るのか

さらに興味深いのは、同じ7,000歩でも消費カロリーが変わることです。

実際にお客様を見ていると、
姿勢が良い方。
歩幅が大きい方。
お尻を使って歩ける方。
こうした方は活動効率が高い傾向があります。

逆に、猫背、小股歩き、膝だけで歩いているという方は疲れやすくなります。

ここで関係してくるのが、お尻や太もも裏の筋肉です。

栄勤務の方は長時間座ることで、これらの筋肉が働きにくくなっているケースが非常に多いです。

だから歩いても疲れる、むくみやすい、腰が張る、そんな状態になりやすいのです。

脂肪1kg落とすには何回栄を歩けばいい？

ここでよく聞かれる質問があります。「じゃあ栄を歩けば痩せますか？」

結論から言うと、
歩くだけで劇的に痩せるわけではありません。

しかし確実にプラスになります。
一般的に脂肪1kgを減らすには約7,200kcalの消費が必要と言われています。

仮に栄ショッピング1回で250kcal消費した場合、約29回で脂肪1kg分になります。

数字だけ聞くと、多いと感じる方もいるかもしれません。

しかし私は逆だと思っています。
なぜなら、ほとんどの方は今まで0回だからです。

休日に栄を歩く、階段を使う、地下街を少し遠回りする。
これを月4回続けるだけでも年間では大きな差になります。身体は1日で変わるものではありません。

ですが、日常習慣は確実に積み重なります。

トレーナーとして本当に伝えたいこと

私はお客様に、いきなり「毎日筋トレしましょう」とは言いません。まず大切なのは活動量です。

外へ出る、歩く、階段を使う、身体を動かす。

この習慣ができると、次に筋トレも続きやすくなります。

実際に身体が変わる方は、特別なことをしているわけではありません。日常の小さな積み重ねを続けています。

栄はショッピングの街です。

ですが見方を変えれば、身体づくりのきっかけを作れる街でもあります。

ラシック、松坂屋、PARCO。

次に訪れた時は、
「今日は何歩歩いたかな？」と少しだけ意識してみてください😊

その小さな積み重ねが、未来の身体を作っていきます💪

まとめ

ショッピングを楽しみながら自然と活動量を増やしやすい環境が整っています。

普段、「自分は運動不足だな」と思っている方でも、

休日に栄へ出かけてみると意外と6,000〜8,000歩、場合によっては10,000歩近く歩いていることもあります。

そして、この活動量は決して無駄ではありません。

歩くことで、血流が良くなる、筋肉が使われる、消費カロリーが増える、むくみ改善につながる。

こうした身体にとってプラスの変化が少しずつ積み重なっていきます。

ただし、今回お伝えしたかったのは、「栄を歩けば痩せる」という単純な話ではありません

本当に重要なのは、日常の活動量を増やす習慣を作ることです。

例えば、エスカレーターではなく階段を使う、目的地まで少し遠回りしてみる、地下街を一駅分歩いてみる
こうした小さな選択の積み重ねが、数か月後、数年後の身体に大きな差を生みます。

実際に身体が変わる方ほど、特別なことをしているわけではありません。
高額なサプリメントを飲んでいるわけでもなければ、毎日何時間も運動しているわけでもありません。

活動量を増やし、食事を整え、筋力トレーニングを継続する。この基本をコツコツ続けています。

栄はショッピングの街として有名ですが、見方を変えれば身体づくりのきっかけを作れる街でもあります。

次にラシックや松坂屋、PARCOへ行った際には、ぜひスマートフォンの歩数アプリを開いてみてください

「今日は思った以上に歩いていたな」

そんな発見があるかもしれません😊

その小さな気付きが、健康的な身体づくりへの第一歩になるはずです💪✨

THE PERSONAL GYM名古屋栄店では、トレーニングだけでなく食事や生活習慣まで含めてサポートしております。栄で働く皆様が毎日をより快適に過ごせるよう、全力でお手伝いさせていただきます💪

まずはお気軽に無料体験へお越しください✨
無料カウンセリングへのお問い合わせはこちらから

皆様のお越しを心よりお待ちしております。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

小川大雅

ダイエット有酸素運動