【THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）船堀店】作り置きをしてダイエット大成功！

公開日：2026年06月21日　最終更新日：2026年06月21日

パーソナルトレーニングフィットネス/ダイエット船堀店

作り置きをしてダイエット大成功！

皆さん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM 船堀店トレーナーの櫻井康太(さくらい　こうた)です。

江戸川区・船堀でダイエットを成功させたい方、是非この記事を読んでほしい。

ダイエットやボディメイクを成功させるためには、トレーニングだけでなく毎日の食事管理が欠かせません。

しかし、忙しい毎日の中で完璧な食事を続けることは簡単ではありませんよね。

だからこそ大切なのは「続けられる工夫」をすることです。

今回は、無理なく食事管理を継続するための【作り置きの重要性】と、外食時でも身体づくりをサポートしてくれる【定食屋の活用方法】についてご紹介します。

理想の身体づくりのヒントとして、ぜひ参考にしてみてください！

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)

作り置きは何故すべきか？

ダイエットやボディメイクを成功させるために大切なのは、「特別な方法」ではなく、毎日の食事を継続できる環境を作ることです。

「仕事が忙しくて食事を準備できなかった…」
「疲れていてつい外食やコンビニで済ませてしまった…」

そんな経験は誰にでもあると思います。しかし、理想の身体を手に入れる人は、そのような状況でも食事管理ができるように準備をしています。

そこでおすすめなのが『作り置き』です！

休日や空いた時間に、卵や鶏むね肉、鮭、エビなどの高たんぱくな食材をまとめて調理しておけば、忙しい日でも栄養バランスの整った食事をすぐに食べることができます。

作り置きの最大のメリットは、「食べるものを事前に決めておけること」です。空腹になってから食事を選ぶと、高カロリーなものや脂質の多いものを選びやすくなります。しかし、すでに準備されていれば迷う必要はありません。

ダイエットは一度頑張ることではなく、正しい選択を積み重ねることが成功への近道です。

理想の身体は日々の小さな習慣の積み重ねから作られます。まずは週に1回でも構いません。作り置きを習慣化し、ダイエットやボディメイクを成功させるための環境作りを始めてみましょう！

外食するなら定食屋を利用することがオススメ！

「ダイエット中だから外食はできない」
そう思っている方も多いですが、実は外食でも選び方次第で十分にボディメイクは可能です。

その中でも特におすすめなのが『定食屋』です！

定食は主菜・ご飯・汁物・副菜が揃っているため、自然と栄養バランスが整いやすい食事スタイルです。

焼き魚や鶏肉料理など、高たんぱくなメニューも豊富で、筋肉を維持しながら脂肪を落としたい方にも最適です。

また、ラーメンや丼物などの単品メニューに比べて、野菜や海藻類など不足しがちな栄養素も摂りやすくなります。ご飯の量を調整したり、揚げ物より焼き物を選んだりするだけでも、ダイエット効果は大きく変わります。

ダイエットやボディメイクは「我慢大会」ではありません。

大切なのは、続けられる方法を選ぶことです。

普段は作り置きで食事管理を行い、外食の際は定食屋を上手に活用する。この積み重ねが理想の身体への最短ルートになります。

今日の選択が、1ヶ月後、3ヶ月後、そして1年後の身体を作ります。

食事を味方につけて、理想の身体づくりを楽しみながら続けていきましょう！あなたの努力は必ず身体に表れます。焦らず、一歩ずつ前進していきましょう！！

まとめ

江戸川区・船堀でダイエットを成功させたい方へ！

ダイエットやボディメイクの成功は、特別な才能や強い意志がある人だけのものではありません。

成功する人は、「続けられる環境」を作ることが上手な人です。

作り置きで日々の食事管理を楽にすること。外食では定食屋を選び、身体に必要な栄養をしっかり摂ること。その一つひとつの選択が、未来のあなたの身体を作り上げていきます。

理想の身体は一日で手に入るものではありません。

しかし、毎日の小さな積み重ねは必ず大きな結果となって返ってきます。

「今日くらいはいいか」ではなく、「今日も理想の自分に近づこう」。

その意識があなたの人生を変えます！

身体が変われば自信がつく。自信がつけば行動が変わる。行動が変われば人生が変わる。

理想の身体づくりは、理想の人生づくりでもあります。

未来の自分を信じて、今日できる一歩を積み重ねていきましょう。

あなたの努力は決して裏切りません。

最高の自分を目指して、僕らTHE PERSONAL GYM 船堀店トレーナーと一緒に頑張っていきましょう！！

◆ ボディメイクおすすめの関連記事

【脂肪燃焼に効果的な食材と食事プランとは？】

【科学が証明！脂肪燃焼を促進する最新トレーニング法】

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇⬇⬇
■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　船堀店

住所：東京都江戸川区船堀4-3-7　リベール船堀2F
アクセス
-都営新宿線船堀駅北口徒歩5分
電話番号：03-6808-5100

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の外装

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレールゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 三鷹店の内装

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 八王子店の内装

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 梅田店の内装

住所〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店の内装

住所〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名東高針店の内装

住所〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 菊川店の内装

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装