【西宮北口の元消防士トレーナーが教える】筋トレが防災になる理由

こんにちは！THE PERSONAL GYM 西宮店の内山です！

「筋トレって見た目のためでしょ？」
「ダイエット以外に意味はあるの？」

そう思われる方も多いかもしれません。

しかし、消防士として救急や災害対応を経験した私が強く感じたことがあります。

それは、筋トレは”防災”にもつながるということです。

災害は、いつ起こるか分かりません。

そのとき、自分や大切な人を守るために必要なのは、知識や備えだけではなく、「動ける身体」です。

今回は、元消防士だからこそ伝えたい「筋トレが防災になる理由」をご紹介します。

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① 避難するときに最後に頼れるのは自分の足

地震や豪雨などの災害では、エレベーターが止まったり、道路が通れなくなったりすることがあります。

そんな状況では、

・長い距離を歩く

・階段を何階も上り下りする

・重い荷物を持って避難する

といった場面が少なくありません。

普段運動をしていないと、数百メートル歩くだけでも息が切れてしまうことがあります。

一方で、日頃から筋トレや有酸素運動を続けている人は、疲れにくく、落ち着いて避難できる可能性が高まります。

② 大切な人を助ける力になる

災害時には、自分だけでなく家族や周囲の人を支える場面も考えられます。

例えば、

・子どもを抱きかかえる

・高齢の家族を支える

・飲料水や非常食を運ぶ

・家具を動かして避難経路を確保する

こうした動作には、腕の力だけではなく、脚や体幹の筋力が必要です。

筋トレで鍛えた身体は、誰かを助けるための力にもなります。

③ 転倒やケガのリスクを減らせる

災害時は、割れたガラスや段差、暗い場所など、普段とは違う環境で行動することになります。

そんなときに重要なのが、

・バランス能力

・下半身の筋力

・体幹の安定性

です。

筋力があることで、とっさに踏ん張れたり、転倒を防げたりする可能性が高まります。

特に高齢者は、転倒が大きなケガにつながることも少なくありません。

④ ストレスに負けにくい身体をつくる

災害時は、精神的なストレスも非常に大きくなります。

避難生活や睡眠不足、不安な気持ちは、心にも身体にも負担をかけます。

適度な運動には、

・気分転換

・睡眠の質の向上

・ストレスの軽減

といった効果が期待されています。

普段から運動習慣がある人は、心身のコンディションを整えやすいというメリットがあります。

⑤ 「体力」は備蓄品と同じくらい大切

防災と聞くと、

・非常食

・飲料水

・懐中電灯

・モバイルバッテリー

などを思い浮かべる方が多いでしょう。

もちろん、どれも重要です。

しかし、どれだけ備えていても、それを運ぶ体力や避難する体力がなければ十分に活用できません。

だからこそ、私は「体力も防災用品の一つ」だと考えています。

元消防士として感じたこと

消防士として勤務していた頃、さまざまな災害や救急現場を経験しました。

その中で印象に残っているのは、日頃から運動習慣のある方は、体力だけでなく行動にも余裕があることが多かったということです。

一方で、体力の低下によって避難や移動が大きな負担になる方も少なくありませんでした。

もちろん、災害では体力だけですべてが決まるわけではありません。

だからこそ、防災グッズを備えることと同じように、「動ける身体」を日頃から育てておくことが大切だと感じています。

まとめ

筋トレは、見た目を変えるためだけのものではありません。

災害時に、

・自分の命を守る

・大切な人を支える

・安全に避難する

・転倒を防ぐ

・長時間動ける体力を維持する

そのための「備え」にもなります。

消防士として現場を経験した今だからこそ、「防災用品を準備すること」と同じくらい、「動ける身体をつくること」の大切さを伝えたいと思っています。

THE PERSONAL GYM西宮店では、ダイエットやボディメイクだけでなく、将来も元気に動ける身体づくりをサポートしています。

「健康のために運動を始めたい」「体力をつけて安心して毎日を過ごしたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

未来の自分と大切な人を守るために、今日から身体という”備え”を始めてみませんか？

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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内山翔空

パーソナルジム健康運動習慣