【西宮北口の元消防士トレーナーが教える】 病院より先に見直したい習慣

こんにちは！
THE PERSONAL GYM西宮店の内山です！

「健康診断で少し数値が悪かった…」
「最近疲れやすくなった。」
「将来、病気にならないか不安。」

そんな悩みを抱えている方は少なくありません。

私は以前、消防士として救急隊で多くの現場を経験してきました。

もちろん、体調が悪いときや症状があるときは、病院を受診することがとても大切です。

その一方で、救急現場では「もっと早く生活習慣を見直していれば、防げたかもしれない」と感じる場面にも数多く出会いました。

今回は、元消防士であり現在はパーソナルトレーナーとして活動する私が、健康のために病院へ行く前から意識したい生活習慣をご紹介します。

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① 毎日30分でも身体を動かす

運動不足は、

・筋力の低下

・体力の低下

・体重増加

・生活習慣病のリスク上昇

などにつながります。

「運動」と聞くとハードルが高く感じるかもしれませんが、まずは散歩や階段を使うことからでも十分です。

週に数回の筋トレを取り入れることで、将来の健康への大きな投資になります。

② タンパク質をしっかり摂る

年齢を重ねると筋肉は自然に減っていきます。

筋肉を維持するためには、

・鶏肉

・魚

・卵

・納豆

・豆腐

など、タンパク質を意識して摂ることが大切です。

筋肉は見た目だけでなく、転倒予防や基礎代謝の維持にも重要な役割を果たします。

③ 睡眠を後回しにしない

消防士時代、不規則な勤務の中で痛感したのが睡眠の重要性です。

睡眠不足が続くと、

・疲労が抜けない

・集中力が落ちる

・食欲が乱れやすい

・回復力が低下する

といった影響が出やすくなります。

質の良い睡眠は、身体を回復させるための大切な時間です。

④ 座りっぱなしを減らす

デスクワーク中心の方は、長時間同じ姿勢になりがちです。

長時間座り続けることで、

・腰痛

・肩こり

・血流の低下

・筋力低下

につながることがあります。

1時間に一度は立ち上がって歩いたり、軽くストレッチをしたりするだけでも身体への負担を減らせます。

⑤ 「まだ大丈夫」と思わない

救急現場で印象に残っているのは、「少し気になっていたけど、そのままにしていた」という方が少なくなかったことです。

もちろん、すべての病気が生活習慣で防げるわけではありません。

しかし、日頃から運動・食事・睡眠を整えることは、多くの方にとって健康づくりの土台になります。

体調に異変を感じたときは自己判断せず、早めに医療機関を受診することも大切です。

元消防士として伝えたいこと

救急隊として活動していた頃、さまざまな年代の方と接する機会がありました。

その中で感じたのは、「健康は一日で失われるものではなく、毎日の積み重ねで作られる」ということです。

現在はパーソナルトレーナーとして、お客様の身体づくりをサポートしていますが、筋トレは単に筋肉をつけるためだけではありません。

・疲れにくくなる

・転びにくくなる

・趣味を長く楽しめる

・将来も自分の足で歩き続けられる

そんな身体を目指すための手段でもあります。

西宮北口で健康づくりを始めたい方へ

THE PERSONAL GYM西宮店では、

・運動初心者

・40代・50代・60代の方

・健康診断の結果が気になり始めた方

・将来の健康寿命を延ばしたい方

など、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングをご提案しています。

「体力をつけたい」
「最近運動不足を感じる」
「健康のために何か始めたい」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。

まとめ

病院は、体調が悪いときや症状があるときに頼る大切な存在です。

その一方で、健康を維持するためには、日頃の生活習慣を見直すことも欠かせません。

今日から始められることは、

・毎日少しでも身体を動かす

・タンパク質をしっかり摂る

・睡眠時間を確保する

・座りっぱなしを減らす

・身体のサインを見逃さない

こうした小さな積み重ねが、5年後、10年後の健康につながります。

「まだ元気だから大丈夫」ではなく、「元気な今だからこそ始める」。

その一歩を、THE PERSONAL GYM西宮店で一緒に踏み出してみませんか？

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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内山翔空

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