こんにちは!
トレーナーの坂本です!
「ダイエットを頑張っているのに思うように痩せない」「食事制限も運動もしているのに結果が出ない」と悩んでいませんか?
実は、良かれと思って続けている習慣が、ダイエットの妨げになっていることがあります。
また、蒲田エリアでパーソナルジムへ通われているお客様からも、「自己流で頑張っていたけれど、間違った方法を続けていました」というご相談をいただくことがあります。
そこで今回は、ダイエット中にやってしまいがちなNG習慣4選と、健康的に痩せるためのポイントについて詳しくご紹介します。
【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選!
・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

「朝ごはんを食べなければ摂取カロリーを減らせる」と考えて、朝食を抜いてしまう方は少なくありません。
しかし、朝食を抜くと空腹時間が長くなり、お昼や夜に食べ過ぎてしまう原因になることがあります。また、身体や脳のエネルギーが不足しやすく、集中力の低下や疲れやすさにつながることもあります。
**蒲田店でも「朝は時間がなくて食べられません」というご相談をよくいただきます。**そのような方には、まずはプロテインやヨーグルト、バナナなど、手軽に食べられるものから始めることをおすすめしています。無理なく朝食を習慣化することが、ダイエット成功への第一歩です。

「早く痩せたい」という気持ちから、ご飯をまったく食べなかったり、1日1食だけにしたりする方もいます。
しかし、このような極端な食事制限は筋肉量の減少や基礎代謝の低下を招き、かえって痩せにくい身体になってしまう可能性があります。また、強い空腹によって暴飲暴食につながり、リバウンドの原因になることも少なくありません。
ダイエットでは、短期間で体重を落とすことよりも、無理なく続けられる食事を習慣にすることが大切です。炭水化物・タンパク質・脂質をバランスよく摂りながら、適度なカロリーコントロールを心がけましょう。

ウォーキングやランニングは脂肪燃焼に効果的ですが、有酸素運動だけを続けていると筋肉量まで減ってしまうことがあります。
筋肉が減ると基礎代謝も低下し、ダイエット後にリバウンドしやすくなる可能性があります。そのため、脂肪を落としながら引き締まった身体を目指すためには、筋トレを組み合わせることが重要です。
**THE PERSONAL GYM蒲田店でも、有酸素運動だけ行っていた方が筋トレを取り入れたことで、見た目の変化を実感されるケースが多くあります。**週2〜3回の筋トレから始めるだけでも、ダイエットの効率は大きく変わります。

ダイエットでは「1か月で10kg痩せたい」など、短期間で大きな成果を求めてしまう方も少なくありません。
しかし、急激な減量は筋肉量の減少やリバウンドのリスクを高めるだけでなく、身体への負担も大きくなります。
私が蒲田店でお客様にお伝えしているのは、「100点のダイエットを1週間続けるより、70点を長く続ける方が理想の身体に近づける」ということです。ダイエットは短期間で終わらせるものではなく、生活習慣を改善することが大切です。焦らずコツコツ続けることが、結果的にリバウンドしにくい身体づくりにつながります。
健康的なダイエットについて詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
▶ https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/

THE PERSONAL GYM蒲田店では、トレーニングだけでなく、食事や生活習慣まで含めてサポートしています。
実際に蒲田店へお越しいただくお客様の多くは、「食べないダイエット」や「有酸素運動だけ」といった自己流の方法で思うような結果が出ず、ご相談に来られます。
一人ひとりの生活スタイルや目標に合わせて、無理なく続けられる食事管理やトレーニングをご提案しているため、運動初心者の方でも安心してダイエットを始めることができます。
また、JR蒲田駅東口から徒歩2分、朝7時から夜23時まで営業しているため、お仕事前やお仕事帰りにも通いやすい環境です。
ダイエットでは、頑張ることも大切ですが、「間違った方法を続けないこと」も同じくらい重要です。
だからこそ、
1 朝ごはんを抜かない
2 極端な食事制限をしない
3 筋トレと有酸素運動を組み合わせる
4 短期間ではなく継続を意識する
この4つを意識して、健康的に理想の身体を目指しましょう。
蒲田でダイエットやボディメイクに取り組みたい方は、ぜひTHE PERSONAL GYM蒲田店の無料体験・カウンセリングをご利用ください。
住所:〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅4番出口徒歩4分、JR京葉線越中島駅1番出口徒歩4分
電話番号:03-6240-3200

住所:〒171-0033 東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号:03-6912-5961
またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました!
クリックして応援お願いします!
