お祭りで何を食べる？ダイエット中におすすめの屋台グルメと太りにくい選び方！THE PERSONAL GYM 中野店

みなさんこんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)中野店トレーナーの降矢です✨️

夏になると、お祭りや花火大会など、屋台グルメを楽しむ機会が増えます。

「ダイエット中だから屋台は我慢しないといけない」

と思っている方もいるかもしれません。

しかし、ダイエット中でも屋台を完全に避ける必要はありません。

大切なのは、何を食べるかだけではなく、量や組み合わせ、その日の食事全体を考えることです。

今回は、ダイエット中のお祭りで選びやすい屋台グルメや、食べ方のポイントをTHE PERSONAL GYM 中野店のトレーナーが解説します。

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ダイエット中でもお祭りの屋台を楽しんでOK

ダイエットで大切なのは、毎日100点の食事を続けることではありません。

旅行やお祭り、花火大会などのイベントでは、普段とは違う食事を楽しむことも大切です。

むしろ、

「ダイエット中だから何も食べない」

と我慢しすぎることで、後から強い空腹を感じて食べ過ぎてしまうケースもあります。

そこでおすすめなのが、屋台の中でも比較的バランスを取りやすい食品を選ぶことです。

ダイエット中におすすめしたい屋台グルメ

たこ焼き

たこ焼きは、小麦粉を使用しているため炭水化物が中心ですが、具材のタコからタンパク質も摂取できます。

ソースやマヨネーズの量によってエネルギー量も変わるため、食べる量を意識するとよいでしょう。

「屋台で何を食べよう？」と迷ったときの選択肢の一つです。

焼き鳥

焼き鳥は、屋台でタンパク質を摂りやすいメニューです。

特に、

・むね
・ささみ
・もも

などはタンパク質を摂取しやすい部位です。

ただし、皮やつくねなどは脂質やエネルギー量が高くなる場合があるため、複数の部位を組み合わせるのもおすすめです。

イカ焼き

イカはタンパク質を含む食品で、揚げ物以外の調理方法であれば比較的選びやすい屋台グルメです。

お祭りでタンパク質を意識したい方にはおすすめの選択肢です。

焼きとうもろこし

焼きとうもろこしは、炭水化物を摂りながら食物繊維なども摂取できます。

ご飯やパンなどの主食に近い食品として考えると、他の炭水化物系メニューとの重複を避けやすくなります。

かき氷

「お祭りといえばかき氷」という方も多いのではないでしょうか。

シロップの種類や量によって糖質量は変わりますが、揚げ物やクリーム系スイーツと比較すると、選び方によっては取り入れやすいデザートです。

夏らしいイベントを楽しむという意味でも、無理に我慢する必要はありません。

屋台で食べ過ぎないための3つのポイント

その場で全部食べようとしない

屋台では、

「せっかくだから全部食べたい！」

となりやすいものです。

しかし、焼きそば、たこ焼き、お好み焼き、じゃがバターなど、炭水化物を中心とした食品を重ねると、摂取エネルギーが増えやすくなります。

食べたいものをいくつか選び、シェアするのも一つの方法です。

タンパク質を意識する

ダイエット中は、屋台でもタンパク質を意識してみましょう。

例えば、

焼き鳥＋焼きとうもろこし

イカ焼き＋かき氷

たこ焼き＋焼き鳥

など、組み合わせを工夫できます。

「何を食べないか」だけではなく、「何を足すか」という考え方も重要です。

お祭りの日は1日単位で考える

お祭りで食事量が増える予定なら、朝食や昼食を普段より少し調整する方法もあります。

ただし、極端に食事を抜く必要はありません。

例えば、

朝：普段通りのバランスの良い食事

昼：軽めに調整

夜：お祭りで食べたいものを楽しむ

というように、1日の中でバランスを取ることを意識しましょう。

「屋台＝太る」ではない

ダイエットでは、特定の食品を食べたから突然太るという考え方ではなく、日々の摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを考えることが重要です。

お祭りで一度好きなものを食べたからといって、それだけでダイエットが失敗するわけではありません。

翌日から普段の食事や運動に戻すことも大切です。

また、外食や屋台の後は塩分や糖質の摂取量によって体内の水分量が変化し、一時的に体重が増えることがあります。

この変化を「脂肪が一気に増えた」と考えないこともポイントです。

ダイエットは「我慢」より「選択」が大切

ダイエットを長く続けるためには、好きなものをすべて禁止するよりも、

「今日は何を食べるか」

「どれくらい食べるか」

「他の食事をどうするか」

を考えることが大切です。

お祭りや花火大会などのイベントも楽しみながら、自分に合った食事管理を続けていきましょう。

THE PERSONAL GYM 中野店では食事も含めてサポート

THE PERSONAL GYM 中野店では、トレーニングだけでなく、お客様の普段の食生活についても一緒に考えています。

外食や旅行、飲み会など、

「こういう予定があるけど、ダイエット中はどうすればいい？」

という場面でも、生活スタイルに合わせて食事の調整方法をご提案しています。

無理に好きなものを禁止するのではなく、日常生活の中で続けられる食事管理を大切にしています。

今年の夏はお祭りもダイエットも楽しもう

ダイエット中でも、お祭りの屋台グルメを楽しむことはできます。

おすすめしたい食品として、

・たこ焼き
・焼き鳥
・イカ焼き
・焼きとうもろこし
・かき氷

などがあります。

大切なのは「屋台だから食べない」ではなく、

食べる量・組み合わせ・1日の食事全体を考えること。

ダイエットは短期間だけ頑張るものではなく、楽しみながら継続できる方法を見つけることが重要です。

THE PERSONAL GYM 中野店では、食事とトレーニングの両面から、理想の身体づくりをサポートしています。

中野、新宿周辺でダイエットやボディメイクを始めたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。

中野、新宿周辺で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方はぜひTHE PERSONAL GYMへ気軽にご連絡してください！

お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております🍀
我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号 パール美里 101号室
アクセス：中野駅　南口より徒歩5分

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　中野店

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号 パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線 中野駅 南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線 中野駅 南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-676

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 ：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店

住所： 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店

住所 ：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店

住所 ：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　赤羽店

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線 赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線 北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅・徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　門前仲町店

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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降矢 虹輝

最後までご覧頂きありがとうございます✨

私は女性専門パーソナルジムやスポーツ業界に携わっておりました！！

「身体ではなく人として見る」を掲げながら
筋トレ　整体　ピラティス　ヨガを駆使して皆様の理想を叶えます(^^♪
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【保有資格】
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