【油断禁物！】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店のお客様が送るダイエット成功後の生活とは？

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店です😉

今回は、当ジムのダイエットコースでダイエットに成功されたお客様がその後どのような生活を送っているのかを紹介していきます！

「パーソナルジムでのダイエットはリバウンドが怖い…」
「ダイエットを成功しても体型をキープするのにずっと食事管理をしなきゃいけないのでは…」

このような不安を抱え、痩せたいけどダイエットに踏み出せていない方には是非参考にしていただきたい内容です。

※今回ご紹介させていただくお客様には事前に許可を得ております。

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ダイエットコースにて目標達成したお客様紹介

まずは、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店にてダイエットコースに入会し、ダイエットに成功したお客様の基本情報をまとめます。

・名前：Nさん
・年齢：20代後半
・性別：男性
・運動歴：特になし（トレーニングも初心者の方）
・体重変化：70kg⇨62.4kg（-7.6kg/3ヶ月）　その後、59.6kgへ（約-10kg/半年間）

理学療法士：荒張英好

運動経験が無く、この体重変化は素晴らしいです！
下記で紹介しますが、ダイエット期間中は無理なくやるべきことを徹底していたお客様です😌
やはりダイエットはやるべきことを愚直に継続できるかが成功の秘訣ですね！

ダイエットコース期間中の生活について

Nさんのダイエット期間中の生活についてです。

基本カレンダー通りの出勤形態で、土日の休みは趣味で一日動くことが多いとのことでした。
平日の仕事終わりは資格取得のための勉強を行いながら、パーソナルトレーニングに通われていました🤔

ダイエットコース期間中は、最初の体重が落ちやすい時期＋トレーニング方法を覚えるのにも時間を要するため、週3回でトレーニングに通ってくださっていました。

それだけではなく、コースの中盤で有酸素運動も取り入れていました。

■ダイエット中の行動まとめ
・週3回のパーソナルトレーニング（平日仕事終わり2回/休日1回）
・食事管理
・有酸素運動（ほぼ毎日）

理学療法士：荒張英好

お仕事と資格取得のための勉強、趣味活動など筋トレを行う時間は限られていましたが、うまく時間を作り、ダイエットに成功したお客様です😌
やはり導入時期は数値の変化がモチベーションに繋がるので、特にまとまって運動量を確保することが大切だと私自身も改めて感じました！

今回ご紹介させていただいているお客様のダイエット経過は下記の記事でも詳しく紹介しています！
本記事では、ダイエット成功後の生活や体をキープするために大切なことにフォーカスしていくので、実際のダイエット期間のことが詳しく気になる方は下記の記事を参考にしてみてください😊

錦糸町店ダイエットコース記録！お客様の経過と結果紹介

ダイエット成功後のリアルな生活

ここからが本題です！
70kgから50kg台までの減量を成功させたNさん。
現在の生活はどのようなものでしょうか？
先日お聞きしたダイエットコース後のリアルな生活について紹介します！
（私も驚きました笑）

週3〜4回の飲み会

現在も週1回で継続して、パーソナルトレーニングに通ってくださっているNさんですが、先日のトレーニング時に現在の生活について改めて確認すると、

「飲み会が週3〜4回ほど入ってしまって…これが年明けから続いています…。」

とのこと。

しかし体重は最少値から＋1〜2kgの幅でキープできているとのことでした！

2日に1回ほどの飲みの場があり、体重をこれだけキープできるのは本当に素晴らしいことです！
（本来はこの頻度は飲み過ぎです。笑　もちろんご本人様にも伝えています。）

次項でNさんが体をキープするために意識していることをまとめて紹介します。

作り上げた体をキープするために意識していること（Nさんより）

ダイエット成功後、今年に入ってから飲み会の頻度が急上昇してしまったNさん。
そんなNさんが現状の生活でも体重をキープするために意識していることを聞いてみましたので紹介していきます！

筋トレは無理なく継続

Nさんより

「筋トレは嫌にならない程度に継続。週1回パーソナル、週1回フィットネスジムでトレーニングを行っています。」

まず一つ目のポイントは、筋トレを無理なく継続するとのことです。

『無理なく、自分のできる範囲で』を意識しているそうです🤔
完全に自分のみでのトレーニングに切り替えると、甘えが出てしまい継続できなくなってしまうことや現状の生活スタイルの相談窓口として週1回パーソナルを継続してくださっているとのことでした。

人の目がある場所でトレーニングを入れることも継続的にトレーニングを行うための手段だと感じます。

外食以外はなるべく脂質の少ないものを意識

Nさんより

「飲み会の頻度が増えた分、そこで満足できるような食事になることが多いので、1人での食事はコントロール（低脂質意識）しています。」

週の半分近くが飲み会になったことで、食べたいと感じたものは飲みの場で食べることができるとのこと。
そこで満足感を味わい、1人での食事ではとにかく1gあたりのカロリーが高い脂質を摂りすぎないように意識しているとのことでした。

最寄り駅から1〜2駅前で必ず下車/歩かなければいけない環境づくり

Nさんより

「最近朝起きるのが辛いので（朝の有酸素運動ができない）、仕事帰りは必ず最寄りの手前の駅で下車。一度電車を降りてしまえば、自宅まで歩いて帰るという行動に移しやすいです。」

可能であれば、朝有酸素運動を入れることは痩せるためにも綺麗な体をキープするためにも有効です。
しかし朝がなかなか起きれない方や時間がない方はNさんのように最寄り駅の手前で下車するのも一つの手かもしれません。
朝有酸素運動を行うにしても、仕事終わりに有酸素運動を行うにしても運動量を確保できることには変わりないので是非試して欲しいです😌

まとめ

いかがでしたか？
今回は、当ジムのダイエットコースでダイエットに成功されたお客様がその後どのような生活を送っているのかを紹介しました！

体をキープするために意識していることを実際のお客様にヒアリングしたリアルな内容となっているので、この記事を読まれてる皆さまも真似しやすいのではないかと思います！

Nさんが体をキープするために意識していることは、
・筋トレは無理なく継続
・外食以外はなるべく脂質の少ないものを意識
・最寄り駅から1〜2駅前で必ず下車/歩かなければいけない環境づくり
上記3点です。

既にダイエットに成功し、理想の体を手に入れた方はリバウンド予防の手段として意識してみてください😌

最後まで読んでいただきありがとうございました！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店では、筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。
これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！
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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
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電話番号：03-6447-2213

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電話番号：03-6435-3886

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

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荒張 英好

メッセージ

私は、四年制大学にてリハビリについて学び、卒業後、理学療法士として約3年半つくば市内の病院で働きました。前職では、大学1部リーグに属している蹴球部のトレーナー活動やサッカー日本代表選手のリハビリを経験しました。また、幅広い年齢層の入院患者様も担当していたため、お客様の様々なご要望にお応えしていけるかと思います。前職の経験を活かし、対象筋を捉えたトレーニングや障害予防的なストレッチ、フォーム指導などにも対応させていただきます。怪我に悩むことなく、理想の身体を一緒に作りあげましょう！

保有資格

-理学療法士　（https://www.japanpt.or.jp/）
-日本赤十字救急法救急員　（https://www.jrc.or.jp/）

実績

-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　首都圏大会 グランプリ（https://www.bestbodyjapan.com/）
-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　日本大会 第4位

お客様リバウンド予防