THE PERSONAL GYM板橋店のお客様に聞いた！好きなトレーニング・苦手なトレーニングとは？

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM板橋店です！

皆さんは、筋トレをしていて「好きなトレーニング」と「苦手なトレーニング」はありますか？

「胸トレの日は楽しみ！」

「お尻のトレーニングは好き！」

「脚トレの日はちょっと気が重い……」

「腕トレは動きが小さいのに意外とキツい！」

など、トレーニングを続けていると、自然と自分の好きな種目や苦手な種目が分かってきます。

そこで今回は、THE PERSONAL GYM板橋店に実際に通われているお客様に、「好きなトレーニング」と「苦手なトレーニング」について聞いてみました！

すると、男女で少し違った傾向が見えてきました。

男性のお客様から人気だったのは、「胸」と「腕」。

一方で苦手という声が多かったのは、「脚」です。

女性のお客様から人気だったのは、「背中」と「お尻」。

そして意外にも、苦手という声が多かったのは、「腕」でした。

今回は、実際のお客様の声をもとに、それぞれのトレーニングが好きな理由、苦手な理由、そして苦手なトレーニングにも取り組むことの大切さについてご紹介します。

ぜひ最後まで見て下さい！

男性に人気なのは「胸・腕」！苦手なのは「脚」

まずは男性のお客様に聞いてみました。

特に人気が高かったのが、胸と腕のトレーニング。

一方で、「苦手」「できれば避けたい」という声が多かったのが脚のトレーニングでした。

「胸を鍛えるのが好き！」その理由は？

男性のお客様に胸トレが好きな理由を聞いてみると、

「身体の変化が分かりやすい」

「重量が伸びていくのが楽しい」

「胸板を厚くしたい」

という声が多くあります。

ベンチプレスやダンベルプレス、マシンを使ったプレス系の種目など、胸のトレーニングにはさまざまな方法があります。

胸トレの魅力の一つは、自分自身の成長を数字で確認しやすいことです。

例えば、

「前回より5kg重い重量を扱えた」

「同じ重量で1回多くできた」

「フォームが安定してきた」

など、小さな変化を感じることができます。

こうした成長がトレーニングを続けるモチベーションにもなります。

また、胸を鍛えることで上半身の厚みが出てくると、Tシャツやシャツを着たときのシルエットにも変化を感じやすくなります。

「かっこいい身体になりたい」

「Tシャツをかっこよく着たい」

という男性にとって、胸トレは人気の高い部位です。

「腕トレも好き！」パンプ感を楽しめるのも魅力

 

胸と並んで男性から人気が高いのが、腕のトレーニングです。

腕はトレーニング中のパンプ感を感じやすく、筋肉を使っている感覚が分かりやすい部位です。

アームカールなどの種目では、セットを重ねるにつれて腕が張ってくるため、

「効いている感じが分かりやすい」

「トレーニングした感がある」

という声もあります。

さらに、

「腕を太くしたい」

「半袖をかっこよく着たい」

という目的から、腕トレを楽しみにしている男性も少なくありません！

「脚トレは苦手……」その理由は単純にキツいから！

 

一方で、男性のお客様から圧倒的に多かったのが、

「脚トレはキツい！」

という声。

理由を聞いてみると、とてもシンプルです。

「単純にキツいから」

これが一番多い答えでした。

スクワットやブルガリアンスクワット、レッグプレスなどの脚トレーニングは、下半身の大きな筋肉を使います。

そのため、セットが終わった後には脚だけでなく、全身に疲労を感じることもあります。

「上半身のトレーニングは好きだけど、脚の日は気合いが必要」

「脚トレの日は覚悟して来ています」

というお客様も。

ただ、脚トレは身体づくりにおいて非常に重要です。

好きではなくても、身体全体のバランスを考えれば避けて通ることはできません。

女性に人気なのは「背中・お尻」！苦手なのは「腕」

続いて女性のお客様にも聞いてみました。

すると、特に人気が高かったのが、背中とお尻のトレーニングでした。

一方で、苦手という声が多かったのは意外にも腕トレーニング。

それぞれ、どのような理由があるのでしょうか？

「背中を鍛えるのが好き！」後ろ姿をきれいにしたい

 

女性のお客様から、

「背中のトレーニングが好き」

という声が多い理由の一つが、後ろ姿への意識です。

普段、自分の後ろ姿を見る機会は意外と少ないもの。

しかし、他人から見たときの身体のラインを考えると、背中はとても重要な部位です。

背中のトレーニングでは、広背筋や肩甲骨周辺など、普段あまり意識して使わない筋肉を動かします。

そのため、

「背中を使っている感覚が分かってくると楽しい」

「姿勢を意識するようになった」

という方もいます。

特に、

• 後ろ姿をすっきり見せたい
• 姿勢をきれいに見せたい
• 背中のラインを整えたい

という女性から人気の高いトレーニングです。

「お尻トレが好き！」理想のヒップラインを目指せる

 

そして女性から特に人気が高いのがお尻のトレーニングです。

お尻は、

• ヒップラインを整えたい
• 下半身を引き締めたい
• 脚をすっきり見せたい
• 後ろ姿をきれいにしたい

といった目的と関係するため、女性のボディメイクでは非常に注目される部位です。

ヒップスラストやスクワット、ルーマニアンデッドリフトなど、さまざまな種目があります。

「お尻に効いている感覚が分かると楽しい」

「少しずつ重量を上げられるようになるのが嬉しい」

という声も。

見た目の変化だけでなく、トレーニングそのものの成長を感じられることも、お尻トレーニングの魅力です。

「腕トレは苦手……」地味なのに意外とキツい！

 

女性のお客様に「苦手なトレーニング」を聞いてみると、意外にも多かったのが腕のトレーニングでした。

その理由が、

「他のトレーニングより地味なのにキツい！」

というもの。

スクワットやヒップスラストなどと比べると、腕のトレーニングは動きが小さく見えます。

そのため、

「そこまでキツくなさそう」

と思ってしまう方もいます。

ところが、実際にやってみると、

「思ったより腕が疲れる」

「最後の数回がかなりキツい」

「動きが小さいから余計に長く感じる」

ということも。

特に二の腕を引き締めたい女性にとって、腕のトレーニングは重要な種目の一つです。

見た目には地味でも、適切なフォームで負荷をかけることで、しっかり筋肉を使うことができます。

なぜ「好き」と「苦手」が分かれる？お客様のリアルな声

ここまで見てみると、男性と女性で好きな部位・苦手な部位に違いがあることが分かります。

男性のお客様

好きなトレーニング

• 胸
• 腕

苦手なトレーニング

• 脚

女性のお客様

好きなトレーニング

• 背中
• お尻

苦手なトレーニング

• 腕

もちろん、これはすべてのお客様に当てはまるわけではありません。

トレーニング経験や身体の状態、目標によっても、好きな種目や苦手な種目は変わります。

では、なぜこのような違いが生まれるのでしょうか？

「見た目の変化を感じやすい部位」は好きになりやすい

一つの理由として考えられるのが、自分が変化を感じやすいかどうかです。

男性の場合は胸や腕。

女性の場合は背中やお尻。

これらはボディメイクの中でも、見た目の変化を意識しやすい部位です。

トレーニングを続ける中で、

「少し身体が変わってきた」

「服を着たときのシルエットが違う」

「以前より筋肉を使っている感覚がある」

と感じると、トレーニング自体が楽しくなっていきます。

「キツさ」が苦手意識につながることも

一方で、苦手なトレーニングには「単純にキツい」という共通点もあります。

男性にとっての脚トレ。

女性にとっての腕トレ。

部位は違っても、

「できれば楽しくトレーニングしたいけど、やってみると想像以上にキツい」

という部分では共通しています。

ただし、ここで大切なのは、苦手だからといって避け続けないことです。

苦手なトレーニングこそパーソナルジムで取り組むメリット

「脚トレが苦手」

「腕トレが嫌い」

だからといって、自分が苦手な部位をまったく鍛えなくていいわけではありません。

むしろ、身体全体のバランスを考えると、苦手な部位にも適切に刺激を入れることが重要です。

そこで活用していただきたいのが、パーソナルトレーニングです。

一人だと避けてしまう種目にも取り組める

一人でトレーニングをしていると、

「今日は脚が疲れているからやめよう」

「腕は苦手だから別の日にしよう」

と、自分が好きな種目に偏ってしまうことがあります。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーがその日のメニューを組み立て、必要なトレーニングを一緒に行います。

「苦手だからやらない」ではなく、

「苦手だけど、自分に必要だから取り組む」

という環境を作れることが大きなメリットです。

その日の体調に合わせて負荷を調整できる

毎回同じ重量、同じ回数でトレーニングをする必要はありません。

仕事の疲れや睡眠、体調など、その日のコンディションは毎回違います。

だからこそ、

「今日は少し重量を落としましょう」

「フォームを優先しましょう」

「この種目から始めてみましょう」

など、その日の状態に合わせて調整することが大切です。

特に苦手な種目では、無理に重量を追うよりも、正しいフォームで筋肉を使う感覚を身につけることが重要になります。

「なぜこのトレーニングをするのか」が分かる

パーソナルトレーニングでは、ただ種目をこなすだけではありません。

「なぜこの種目をやるのか」

「どこを意識するのか」

「どのように身体を動かすのか」

を理解しながら進めることで、トレーニングへの納得感も高まります。

最初は苦手だった種目でも、身体の使い方が分かってくると、

「前より効いているのが分かる」

「前ほどキツく感じなくなった」

「少し重量を上げられた」

という変化を感じられるようになることがあります。

「苦手」が「ちょっと好き」に変わるのも筋トレの魅力

筋トレの面白いところは、最初は苦手だった種目が、少しずつできるようになることです。

「できなかった」が「できる」に変わる

例えば、最初はスクワットが苦手だった男性でも、

「フォームが安定してきた」

「前より深くしゃがめるようになった」

「扱える重量が増えた」

という変化が出てくると、少しずつトレーニングに対する印象も変わってきます。

「脚トレは嫌いだけど、重量が伸びるのは嬉しい！」

という状態になるかもしれません。

これは女性の腕トレでも同じです。

最初は「地味でキツい」と感じていた腕のトレーニングも、正しいフォームで筋肉を使えるようになることで、

「腕に効いているのが分かる」

「前よりできるようになった」

と感じられるようになります。

小さな成長が継続するモチベーションになる

筋トレは、毎回大きな変化が起こるわけではありません。

しかし、

「前回より1回多くできた」

「少しだけ重量が増えた」

「フォームがきれいになった」

「前より疲れにくくなった」

という小さな成長は、積み重なっていきます。

そして、この小さな成功体験こそが、トレーニングを継続するモチベーションになります。

最初から好きになる必要はありません。

「苦手だけど、前よりできるようになった」

それだけでも十分な成長です。

THE PERSONAL GYM板橋店で「好き」も「苦手」も楽しめる身体づくりを

THE PERSONAL GYM板橋店には、筋トレ初心者の方からトレーニング経験者の方まで、さまざまなお客様が通われています。

「運動経験がない」

「ジムに行ったことがない」

「何をすればいいか分からない」

という方でも、一人ひとりの目的や身体の状態に合わせてトレーニングを進めていきます。

一人ひとり違うからこそ、トレーニングも変わる

同じ「ダイエット」という目的でも、身体の状態や運動経験は人によって違います。

また、

「胸をもっと鍛えたい」

「お尻を引き締めたい」

「背中をきれいにしたい」

「脚をしっかり鍛えたい」

など、理想とする身体も人それぞれです。

だからこそ、全員が同じトレーニングをするのではなく、その方に合わせて内容を調整することが重要です。

「また来たい」と思えるトレーニングを

パーソナルジムで大切なのは、毎回限界まで追い込むことだけではありません。

その方が無理なく継続できる強度でトレーニングを行い、

「また次も頑張ろう」

と思える環境を作ることも大切です。

好きなトレーニングは思い切り楽しむ。

苦手なトレーニングは、トレーナーと一緒に少しずつ克服していく。

そんな積み重ねが、理想の身体づくりにつながっていきます。

【まとめ】好きなトレーニングも苦手なトレーニングも楽しもう！

今回は、THE PERSONAL GYM板橋店に実際に通われているお客様に聞いた、「好きなトレーニング」と「苦手なトレーニング」についてご紹介しました。

男性のお客様は、

好き：胸・腕

苦手：脚

という声が多く、

「胸や腕は身体の変化を感じやすくて楽しい」

「脚は単純にキツい！」

という意見がありました。

一方、女性のお客様は、

好き：背中・お尻

苦手：腕

という声が多く、

「背中やお尻は理想のシルエットを目指せるのが楽しい」

「腕は他のトレーニングより地味なのに意外とキツい！」

という声がありました。

もちろん、好きな部位や苦手な部位は人それぞれです。

しかし、理想の身体を目指すのであれば、好きな部位だけを鍛えるのではなく、苦手な部位にも少しずつ向き合うことが大切です。

そして、苦手なトレーニングだからこそ、パーソナルトレーニングのメリットを活かすことができます。

トレーナーと一緒に正しいフォームを身につけ、身体の状態に合わせて負荷を調整しながら取り組むことで、最初は苦手だった種目も少しずつ「できる」に変わっていきます。

「脚トレが苦手だけど、しっかり下半身も鍛えたい」

「腕トレは苦手だけど、二の腕を引き締めたい」

「背中やお尻をもっときれいに鍛えたい」

「自分に合ったトレーニングが分からない」

そんな方は、ぜひTHE PERSONAL GYM板橋店へご相談ください。

筋トレ初心者の方でも、一人ひとりの目標や身体の状態に合わせてサポートいたします。

好きなトレーニングはもっと楽しく。

苦手なトレーニングは少しずつできるように。

板橋で理想の身体を目指す皆様を、THE PERSONAL GYM板橋店が全力でサポートいたします！

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店では、筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。

これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！

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今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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