🍚「食事制限が嫌…」という方へ！無理な我慢をしないダイエット方法を小岩店が解説✨

「ダイエットしたいけど、食事制限はしたくない…😢」

「好きなものを全部我慢するのは無理！」

「食べる量を減らしても、結局続かない…」

そんなお悩みを持っていませんか？🤔

ダイエットと聞くと、

❌ご飯を食べない
❌甘いものは禁止
❌夜は何も食べない
❌毎日サラダだけ

といった「厳しい食事制限」をイメージする方も多いと思います。

しかし、ダイエット＝食べることを我慢し続けることではありません！✨

大切なのは、無理なく続けられる食生活を作ることです💪

今回は、THE PERSONAL GYM小岩店が、「食事制限が嫌」という方でも取り組みやすいダイエットの考え方をご紹介します😊

🤔そもそも「食事制限」って何？

「食事制限」と聞くと、食べる量を極端に減らすことをイメージしがちです。

しかし、ダイエットに必要なのは、必ずしも**「食べないこと」ではありません☝️**

大切なのは、

🍚何を食べるか
🥩どれくらい食べるか
⏰どのように食べるか
📊1日の全体量はどうなっているか

などを考えること。

例えば、

「白米を一切食べない！」

とするよりも、

「自分に必要な量の白米を食べる」

という考え方のほうが、長期的には続けやすくなります😊✨

💡「食事制限」ではなく「食事管理」と考えてみよう！

ダイエットを続けるうえでおすすめなのが、

「食事制限」ではなく「食事管理」

という考え方です✨

食事制限は、

❌これは食べちゃダメ
❌夜は食べちゃダメ
❌甘いものは禁止

といった「禁止」に意識が向きやすくなります。

一方で食事管理は、

✅必要な栄養を摂る
✅食べる量を調整する
✅不足しているものを補う
✅好きなものも上手に取り入れる

という考え方です😊

「食べてはいけない」ではなく、**「どう食べれば目標に近づけるか」**を考えていきましょう💪

🍚「炭水化物を抜く」は本当に必要？

「ダイエット＝糖質制限！」

と思っている方も多いですよね🤔

しかし、炭水化物は身体を動かすための重要なエネルギー源です🔥

特に筋トレをする場合、炭水化物を極端に減らしてしまうと、トレーニングに必要なエネルギーを確保しにくくなることがあります。

例えば、

🍚白米
🍞パン
🍠さつまいも
🍜麺類

なども、量や選び方を考えながら取り入れることができます✨

「炭水化物＝太る」ではありません！

食事全体のバランスを考えることが大切です😊

🍫甘いものも「絶対禁止」にしなくてOK！

「ダイエット中はお菓子を食べちゃダメですよね？」

これもよくある質問です☝️

もちろん、食べる量や頻度には注意が必要ですが、ダイエット中だからといって好きなものを完全に禁止する必要はありません。

例えば、

🍫チョコを少量楽しむ
🍰たまにスイーツを食べる
🍦休日に好きなものを楽しむ

など、食事全体を見ながら調整することができます😊

大切なのは、

「食べたら終わり」ではなく、「食べた後にどう調整するか」

です✨

🍽️外食が多い方でもダイエットはできる！

「仕事で外食が多いからダイエットできない…」

という方も諦めなくて大丈夫です🙆‍♂️✨

例えば外食でも、

🍚ご飯の量を調整する
🥩肉・魚などのタンパク質を選ぶ
🥗野菜を追加する
🍟揚げ物が続かないようにする
🥤飲み物を無糖にする

など、ちょっとした選択を積み重ねることができます。

「外食禁止！」ではなく、外食の中でどう選ぶかを考えることがポイントです💡

🥤コンビニでもダイエットはできる！

忙しい方にとって、毎日自炊するのは難しいですよね。

でも、コンビニでも身体づくりに必要な食事を組み立てることはできます😊✨

例えば、

🍙おにぎり
🥚ゆで卵
🐓サラダチキン
🥗サラダ
🥛無糖ヨーグルト

などを組み合わせる方法があります。

「自炊しなきゃ痩せられない！」

というわけではありません☝️

自分の生活の中で続けられる方法を見つけることが重要です💪

😣厳しい食事制限が続かない理由

最初は頑張れても、

「もう食べたいものを我慢したくない！」

となってしまうことはありませんか？

これは、極端な制限をしていることが原因かもしれません。

例えば、

❌食事量を極端に減らす
❌好きなものを完全に禁止する
❌毎日同じものしか食べない

といった方法は、長期間続けるのが難しくなります。

ダイエットは短期間だけ頑張るものではなく、継続できる生活習慣を作っていくことが大切です😊✨

🔥ダイエットは「我慢」より「工夫」！

例えば、

「ラーメンを食べちゃダメ！」

ではなく、

🍜ラーメンを食べる頻度を調整する

「お菓子は禁止！」

ではなく、

🍫食べる量やタイミングを考える

「白米は太る！」

ではなく、

🍚必要な量を食べる

というように、禁止するのではなく工夫することがポイントです✨

少し考え方を変えるだけでも、ダイエットのハードルは下がります😊

📱THE PERSONAL GYM小岩店の食事管理は「毎日LINE」でサポート！

「自分で食事を管理するのが難しい…」

という方もご安心ください💪✨

THE PERSONAL GYM小岩店では、食事管理アプリとLINEを連携して、毎日の食事を確認・フィードバックするサポートを行っています📱💬

お客様に食事を記録していただき、その内容をトレーナーがチェック！

そしてLINEで、

💬「この食事はとても良いです！」

🍚「ここは少し量を調整してみましょう！」

🥩「タンパク質をもう少し増やしてみましょう！」

など、その日の食事に合わせて具体的にアドバイスします😊

「何を食べればいいか分からない」

「食事制限が続かない」

「自分に合った食事方法を知りたい」

という方にもおすすめです✨

🎯「食事制限が嫌」という方こそパーソナルジムへ！

パーソナルジムというと、

「厳しい食事制限をさせられそう…😨」

と思う方もいるかもしれません。

しかし、重要なのはお客様の生活に合わせた方法を考えることです。

仕事や家庭、外食の頻度、好きな食べ物などは人それぞれ。

だからこそ、

👤一人ひとりの生活スタイル
🍚普段の食事
🎯目標
🏋️運動習慣

などを考慮して食事方法を調整することが大切です。

🥗こんな方におすすめです！

☑️食事制限が苦手

☑️好きなものを完全に我慢したくない

☑️何を食べればいいか分からない

☑️外食が多い

☑️コンビニをよく利用する

☑️ダイエットがいつも続かない

☑️リバウンドを繰り返している

☑️運動と食事を一緒に見直したい

一つでも当てはまる方は、ぜひ一度ご相談ください😊✨

🏠小岩で「無理なく痩せたい」ならTHE PERSONAL GYM小岩店へ！

THE PERSONAL GYM小岩店では、トレーニングだけではなく、毎日の食事まで含めて身体づくりをサポートしています💪✨

「とにかく食事を減らす！」

という方法ではなく、

「どうすれば無理なく続けられるか？」

を一緒に考えていきます😊

小岩駅南口から徒歩5分、7:00〜23:00まで営業しているため、お仕事前や仕事終わりにも通いやすい環境です🚃✨

🎉まとめ｜ダイエット＝厳しい食事制限ではありません！

今回は、「食事制限が嫌」という方へ、無理なく続けるための食事管理についてご紹介しました😊

ダイエットで大切なのは、

🍚食べないことではなく適切に食べる
🥗栄養バランスを整える
🍫好きなものも上手に取り入れる
📊食事全体を見ながら調整する
🗓️無理なく継続する

ことです✨

「食べちゃダメ！」を増やすのではなく、「どう食べればいい？」を考えてみましょう💡

食事制限が苦手な方でも、自分の生活に合った方法を見つけることで、ダイエットを続けやすくなります🔥

🎁まずは無料体験で身体を動かしてみませんか？✨

現在、THE PERSONAL GYM小岩店では

👉 カウンセリング＋体験トレーニング無料

でご案内しております。

「ちょっと話を聞いてみたい」
「自分にもできるか不安」

そんな方でも大丈夫です。

まずは一度、お気軽にご相談ください。

小岩・新小岩・京成小岩でパーソナルジムをお探しの方の
一歩を、全力でサポートさせていただきます！🤲

📍THE PERSONAL GYM小岩店｜店舗情報

 

• 住所：東京都江戸川区南小岩（小岩駅 徒歩5分）

• 営業時間：7:00〜23:00（最終受付22:00）

• サービス：パーソナルトレーニング／食事管理／短期集中プラン／姿勢・機能改善

• ご予約：LINEまたはWEBから体験セッション受付中！

THE PERSONAL GYMの他店舗情報はこちら

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 ：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店

住所： 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店

住所 ：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店

住所 ：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　中野店

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号 パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線 中野駅 南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線 中野駅 南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　赤羽店

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線 赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線 北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅・徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　門前仲町店

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！
クリックして応援お願いします！

にほんブログ村