40代で3年ぶりに大会へ。結果以上に大切だった身体づくりの本質【THE PERSONAL GYM仙台】

皆さん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店の今井です！

私は2026年7月、3年ぶりにメンズフィジークの大会へ出場しました。

40代になってから再びステージに立ち、結果は予選9位。目標としていた順位や身体の仕上がりには届かず、悔しさの残る大会となりました。

しかし、大会へ向けた約4か月間の減量やトレーニングを振り返る中で、改めて気づいたことがあります。

それは、身体づくりで本当に大切なのは、一度の結果だけではなく、自分の課題と向き合い、修正しながら継続することだということです。

今回は、40代で3年ぶりに大会へ出場した私自身の経験を通して感じた、身体づくりの本質についてお伝えします。

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

1．3年ぶりに大会へ出場しようと思った理由

これまで私は、トレーニングを20年以上続け、メンズフィジークの大会にも出場してきました。

しかし、大会に出場しなかった時期もあり、トレーニングとの向き合い方や目的を改めて考える時間もありました。

その中で、40代になった今の自分が、もう一度本気で身体づくりに取り組んだらどこまで変われるのか、挑戦してみたいと思うようになりました。

また、私は普段、パーソナルトレーナーとして、お客様にトレーニングや食事、生活習慣の大切さをお伝えしています。

お客様へ挑戦することの大切さを伝える立場だからこそ、自分自身も年齢を理由に諦めず、行動し続けたいという思いもありました。

大会出場を決めたことは、ステージに立つためだけではなく、自分自身がもう一度挑戦するための大きなきっかけになりました。

2．約4か月間の身体づくり

大会に向けた減量は、2026年3月から始めました。

食事内容や摂取量を調整しながら筋力トレーニングを継続し、ウォーキングや有酸素運動も取り入れました。

大会が近づくにつれて、体重や身体の見た目、疲労度を確認しながら、食事や運動量を細かく調整していきました。

しかし、仕事や家庭と両立しながら大会に向けた準備を進めることは、決して簡単ではありませんでした。

計画したトレーニングができない日もあれば、疲労が抜けず、思うように身体が動かない日もあります。食事や体重も、すべてが予定どおりに進んだわけではありません。

トレーニング歴が長く、大会経験があったとしても、毎回同じように身体が変わるとは限らないのです。

3．思うように進まなかった減量

今回の減量では、目標体重を61kgに設定していました。

しかし、予定していたペースで体重を落とすことができず、最終的に目標体重へ届かないまま大会を迎えることになりました。

「もう少し早く調整していればよかった」

「食事や有酸素運動を、さらに見直す必要があった」

大会を終えた後には、さまざまな反省が浮かびました。

トレーナーとして身体づくりを指導している立場でも、自分の身体を計画どおりに変えることは簡単ではありません。

知識があることと、実際の生活の中で計画をやり切ることは別のものです。

だからこそ、思うように進まないときに焦って極端な方法を選ぶのではなく、現在の状態を確認し、必要な修正を続けることが大切だと改めて感じました。

4．結果は予選9位

3年ぶりに立った大会のステージ。

結果は予選9位でした。

もちろん、目指していた結果ではありません。悔しさもありましたし、もっとできたのではないかという思いも残りました。

大会は順位が明確に出るため、それまで取り組んできた過程も、結果だけで評価してしまいそうになります。

しかし、結果が目標に届かなかったからといって、約4か月間積み重ねてきたことのすべてが無駄になるわけではありません。

大会への出場を決め、食事を整え、トレーニングを継続し、40代でもう一度ステージに立てたこと。

その過程で、自分の強みだけでなく、現在の課題や足りなかった部分も明確になりました。

結果から目を背けず、今回の経験を次にどう活かすかを考えることが、今の自分に必要なことだと思っています。

※写真中央が私になります。

5．身体づくりは結果だけでは判断できない

ダイエットやボディメイクでは、どうしても体重や体脂肪率、見た目などの結果に目が向きます。

大会であれば、順位という分かりやすい結果も出ます。

もちろん、目標を立てて結果を求めることは大切です。しかし、身体づくりの価値は数字だけで決まるものではありません。

• 運動を続けられるようになった
• 食生活を見直せるようになった
• 以前より疲れにくくなった
• 自分の身体と向き合えるようになった
• できなかったことが少しずつできるようになった

こうした変化も、身体づくりによって得られる大切な成果です。

目標に届かなかったときも、それまでの取り組みを否定するのではなく、できたことと改善することを整理する必要があります。

今回の大会を通して、結果を受け止めることと、過程を正しく評価することの両方が大切だと実感しました。

6．身体づくりの本質は「継続と修正」

身体づくりは、最初に立てた計画を完璧に守り続けることではありません。

身体の変化や生活環境に合わせて、何度も修正しながら継続することが大切です。

体重が思うように変わらなければ、食事や活動量を見直す。疲労が強ければ、トレーニングの負荷を調整して休養を取る。筋力が伸びなければ、フォームやメニューを確認する。

そして、予定どおりにできない日があっても、そこで終わりにせず、できることから再開する。

失敗や停滞は、身体づくりを諦める理由ではなく、次の行動を修正するための材料です。

今回の大会で目標に届かなかったことも、失敗のままで終わらせるのではなく、原因を振り返り、次の挑戦へ活かしていきたいと思っています。

完璧にできた人だけが身体を変えられるのではありません。

うまくいかなかったときに、自分に合った方法へ修正し、もう一度行動できる人が、少しずつ目標へ近づいていくのだと思います。

7．40代になって変わったトレーニングへの考え方

若い頃は、重い重量を持つことや、見た目を大きく変えることを強く求めていた時期もありました。

もちろん、現在も筋力や身体の成長を目指しています。

しかし40代になった今は、トレーニング、食事、睡眠、休養を含めて、長く続けられる身体づくりを考えるようになりました。

仕事を続けるための体力を維持すること、健康な身体で家族との時間を過ごすこと、自分がやりたいと思ったことに挑戦できること。

これらも、私がトレーニングを続ける大切な理由です。

大会への出場だけが身体づくりではありません。

体重を落とすこと、筋肉をつけること、健康を維持すること、趣味を楽しむことなど、その目的は人によって異なります。

それぞれの目的に合わせて、自分の人生をより良くするために身体を整えていくことが、本来の身体づくりだと考えています。

8．大会経験をお客様への指導に活かす

私自身、今回の減量が思うように進まず、目標としていた結果にも届きませんでした。

だからこそ、体重が減らずに焦る気持ちや、頑張っているのに結果が見えない苦しさも理解できます。

THE PERSONAL GYM仙台店では、決められた方法を一方的に押しつけるのではなく、お客様の仕事や家庭、食事、睡眠などの生活環境を確認しながらトレーニングをご提案しています。

身体の変化が停滞した場合も、その方の努力を否定するのではなく、原因を一緒に振り返り、次にできることを考えていきます。

身体づくりに取り組むのは、お客様自身です。

トレーナーの役割は、お客様の努力がより良い結果につながるように、正しい方向を示し、必要な場面で支えることだと思っています。

大会を通して得た成功も失敗も、自分だけの経験で終わらせず、これからのお客様へのサポートに活かしていきます。

9．今回の結果を次の挑戦へ

予選9位という結果は、自分が目指していたものではありませんでした。

しかし、この結果が現在の自分の立ち位置です。

大切なのは、その現実から目を背けず、何が足りなかったのかを考え、次の行動へつなげることだと思います。

何歳になっても、成長することも、新しい目標へ挑戦することもできます。

一度うまくいかなかったから終わりではありません。

今回の経験と反省を次のトレーニングに活かし、また一日ずつ積み重ねていきます。

まとめ

3年ぶりの大会出場は、目標としていた結果には届きませんでした。

それでも、今回の挑戦を通して、身体づくりで大切なことを改めて確認できました。

身体づくりは、常に計画どおりに進むものではありません。

思うように変化しない時期や、予定どおりに行動できない日もあります。

大切なのは、一度の結果ですべてを判断するのではなく、原因を振り返り、必要な修正をしながら継続することです。

今できる小さな行動を積み重ねることで、身体だけでなく、これからの人生の選択肢も増えていくと私は考えています。

「身体を変えたいけれど、何から始めればいいか分からない」「一人では継続できない」「自分に合った方法を知りたい」という方は、ぜひ一度、THE PERSONAL GYM仙台店の無料体験トレーニングへお越しください。

皆様の目標や生活に合わせた身体づくりを、全力でサポートさせていただきます。

【店舗情報】

 THE PERSONAL GYM 仙台店

 住所

〒980-0801

宮城県仙台市青葉区木町通１丁目６−７ グランビュー晩翠通 101

アクセス

仙台市営南北線 　　   北四番丁駅 徒歩8分

仙台市営南北線 　　   勾当台公園駅 徒歩11分

駐車場 　有り    

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！
クリックして応援お願いします！

にほんブログ村

今井俊秀

これまで約15年間、大手パーソナルジムをはじめとする現場でトレーナーとして活動してきました。
自身も20年以上トレーニングを継続し、実体験をもとにダイエット・筋肉増量・ボディメイク・健康維持・大会サポートまで幅広くサポートしています。

私のモットーは
「楽しく、そして一生涯無理なく続けられる習慣づくり」

短期間だけ頑張るのではなく、その先も続く“本質的な身体づくり”を大切にしています。
お一人おひとりの目標やライフスタイルに寄り添い、無理なく成果へ導くことを心がけています。

大会実績

・2021年
宮城県メンズフィジークOPEN大会
-168cm級 第2位

・2021年
東北北海道メンズフィジーク・オープン大会
-168cm級 第3位

パーソナルトレーナーボデイメイクライフスタイル