筋トレ歴20年以上でも失敗する。パーソナルトレーナーが経験から学んだこと【THE PERSONAL GYM 仙台店】

皆さん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店です！

私はこれまで、20年以上にわたってトレーニングを続けてきました。

パーソナルトレーナーとして多くのお客様をサポートし、自分自身もメンズフィジークの大会へ出場してきました。

このような話をすると、「トレーニングや身体づくりで失敗することはないのでは？」と思われるかもしれません。

しかし、20年以上続けていても、計画どおりに身体が変わらないことや、思うような結果が出ないことはあります。

トレーニングから離れた時期もあれば、減量が予定どおりに進まなかったこと、頑張っているつもりでも結果につながらなかったこともありました。

今回は、私自身がこれまでの失敗や停滞から学んだ、身体づくりを継続するために大切なことをご紹介します。

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1．20年以上続けても、すべてがうまくいくわけではない

トレーニング歴が長くなるほど、身体のことをすべて理解できるようになると思われるかもしれません。

確かに、経験を積むことで、トレーニング方法や食事、身体の変化について分かることは増えていきます。

しかし、知識や経験があっても、いつも計画どおりに結果が出るわけではありません。

そのときの年齢や体調、仕事、家庭環境、睡眠時間などによっても、身体の反応は変わります。

以前うまくいった方法が、現在の自分にも合うとは限りません。

長く続けてきたからこそ、身体づくりには一つの正解があるのではなく、現在の状態に合わせて方法を変える必要があると感じています。

2．重い重量や見た目を追い求めていた時期

若い頃は、今よりも重い重量を持つことや、筋肉を大きくすることを強く求めていました。

トレーニングで自分を追い込み、できるだけ多くの種目やセット数を行うことが、身体を変えるために必要だと考えていた時期もあります。

もちろん、筋肉を成長させるためには、適切な負荷をかけることが必要です。

しかし、疲労や身体の状態を考えずにトレーニング量だけを増やしても、必ずしも良い結果にはつながりません。

フォームが崩れた状態で重量を増やしたり、違和感を我慢してトレーニングを続けたりすると、鍛えたい筋肉に正しく刺激を与えられないだけでなく、身体を痛める原因にもなります。

「たくさん行うこと」と「効果的に行うこと」は、同じではないと学びました。

3．トレーニングをやめた時期もあった

20年以上、常に同じ熱量でトレーニングを続けてきたわけではありません。

大会に出場しなかった時期や、トレーニングから離れた時期もありました。

仕事や生活環境が変わる中で、思うように時間を確保できないこともあります。気持ちがトレーニングに向かわず、以前のように取り組めないこともありました。

一度習慣が途切れると、「以前と同じようにできないなら意味がない」と感じてしまうことがあります。

しかし、再開するときに以前の自分と比べる必要はありません。

重量が落ちていても、短い時間しかできなくても、そのときにできることから始めれば良いと思います。

大切なのは、一度も休まないことではなく、休んだとしても、また始めることです。

4．大会で目標に届かなかった経験

私は2026年7月、3年ぶりにメンズフィジークの大会へ出場しました。

約4か月間の減量に取り組みましたが、目標としていた体重や身体の仕上がりには届かず、大会結果は予選9位でした。

トレーナーとして知識や大会経験があっても、自分の身体を計画どおりに変える難しさを改めて感じました。

結果が出なかったときは、これまで行ってきたことのすべてを失敗だと考えたくなることがあります。

しかし、そこで終わらせてしまえば、経験を次に活かすことができません。

計画を立てる時期、食事の調整、活動量、トレーニング内容、睡眠や疲労の管理など、改善できる部分を振り返ることで、失敗は次の行動を考えるための材料になります。

5．身体づくりは完璧でなくても続けられる

身体を変えようとすると、食事やトレーニングを毎日完璧に行おうとしてしまいます。

しかし、仕事が忙しい日や家族との予定がある日、疲れて運動できない日もあります。

予定していた食事ができなかったり、外食が続いたりすることもあるでしょう。

一度計画から外れただけで、「もう失敗した」と諦める必要はありません。

私自身も、すべてを完璧にできているわけではありません。

60〜70点の日があっても、それを積み重ねる。できなかった日は、翌日からできることを再開する。

長期的な身体づくりでは、100点を短期間続けることよりも、無理のない取り組みを長く続けることが大切です。

6．失敗したときこそ原因と行動を一致させる

思うような結果が出ないと、すぐに食事量を大きく減らしたり、運動量を急激に増やしたりしたくなることがあります。

しかし、原因が分からないまま行動だけを変えても、身体への負担が増えるだけかもしれません。

例えば、体重が落ちない原因には、

• 食事量が増えている
• 日常生活の活動量が減っている
• 睡眠不足が続いている
• 疲労やむくみがある
• 記録している内容と実際の行動に差がある

など、さまざまな可能性があります。

まずは現在の食事、運動、睡眠、体調を振り返り、その原因に合った方法を選ぶことが必要です。

身体づくりは、感覚だけで進めるのではなく、記録と振り返りを行いながら修正を続けることで、少しずつ自分に合った方法が見えてきます。

7．40代になって変わったトレーニングへの向き合い方

40代になった現在も、筋力や身体の成長を目指す気持ちは変わりません。

その一方で、若い頃よりも睡眠や疲労、身体の違和感に目を向けるようになりました。

無理に重い重量を扱うことよりも、正しいフォームで狙った筋肉を動かすこと。その日の体調に合わせてトレーニング内容を調整すること。そして、必要なときには休むことも大切にしています。

トレーニングを続ける目的も、見た目や大会の結果だけではなくなりました。

仕事を続けるための体力を保つこと、家族との時間を元気に楽しむこと、そして何歳になっても新しいことへ挑戦できる身体でいること。

筋トレは、自分の人生の選択肢を増やすための習慣でもあると考えています。

8．失敗した経験が現在の指導につながっている

パーソナルトレーナーだからといって、身体づくりに悩んだことがないわけではありません。

自分自身が思うように結果を出せなかった経験があるからこそ、お客様が体重の変化に悩む気持ちや、トレーニングを続けられない焦りも理解できます。

THE PERSONAL GYM仙台店では、お客様に一つの方法を押しつけるのではなく、運動経験や体力、仕事、家庭環境、食生活などを確認しながら、その方に合った方法をご提案しています。

計画どおりに進まなかったときも、これまでの努力を否定するのではなく、原因を一緒に振り返り、次にできることを考えます。

身体づくりに取り組むのはお客様自身ですが、その努力がより良い結果につながるようにサポートすることが、トレーナーの役割だと思っています。

9．身体づくりに遅すぎることはない

身体づくりでは、失敗しないことよりも、失敗した後にどう行動するかが大切です。

トレーニングを休んでしまっても、食事が乱れてしまっても、目標に届かなかったとしても、そこで終わりではありません。

原因を振り返り、今の自分にできることから再開すれば、また前に進むことができます。

20年以上トレーニングを続けてきた私も、今でも失敗し、悩み、方法を修正しています。

だからこそ、年齢や過去の失敗を理由に、身体を変えることを諦める必要はないと伝えたいです。

まとめ

20年以上トレーニングを続けていても、すべてが計画どおりに進むわけではありません。

私自身、トレーニングから離れた時期や、減量が思うように進まなかった経験、大会で目標に届かなかった経験があります。

その中で学んだのは、身体づくりに必要なのは完璧さではなく、継続と修正だということです。

うまくいかないときは、自分を否定するのではなく、原因を振り返る。そして、今できる小さな行動をもう一度積み重ねる。

その習慣が、身体だけでなく、これからの人生の選択肢も増やしてくれると考えています。

「何度もダイエットに挑戦しているけれど続かない」「自己流のトレーニングで結果が出ない」「自分に合った方法を知りたい」という方は、ぜひ一度、THE PERSONAL GYM仙台店の無料体験トレーニングへお越しください。

これまでの経験や生活環境をお聞きしながら、無理なく継続できる身体づくりを一緒に考えていきます。

【店舗情報】

THE PERSONAL GYM 仙台店

住所

〒980-0801

宮城県仙台市青葉区木町通１丁目６−７ グランビュー晩翠通 101

アクセス

仙台市営南北線 　　   北四番丁駅 徒歩8分

仙台市営南北線 　　   勾当台公園駅 徒歩11分

駐車場 　有り    

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

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今井俊秀

これまで約15年間、大手パーソナルジムをはじめとする現場でトレーナーとして活動してきました。
自身も20年以上トレーニングを継続し、実体験をもとにダイエット・筋肉増量・ボディメイク・健康維持・大会サポートまで幅広くサポートしています。

私のモットーは
「楽しく、そして一生涯無理なく続けられる習慣づくり」

短期間だけ頑張るのではなく、その先も続く“本質的な身体づくり”を大切にしています。
お一人おひとりの目標やライフスタイルに寄り添い、無理なく成果へ導くことを心がけています。

大会実績

・2021年
宮城県メンズフィジークOPEN大会
-168cm級 第2位

・2021年
東北北海道メンズフィジーク・オープン大会
-168cm級 第3位

パーソナルトレーナーパーソナルトレーニングジムボデイメイク