【THE PERSONAL GYM 薬院・天神店】最大35kgのダンベルを完備！薬院・天神で重量を選ぶポイント

みなさんこんにちは！
福岡市中央区薬院にあるTHE PERSONAL GYM薬院・天神店です！

当店では、初心者から本格的に身体を鍛えたい経験者まで対応できるよう、最大35kgのダンベルをご用意しています。

「35kgのダンベルはどのような人が使うの？」
「初心者でもダンベルを使ったトレーニングはできる？」
「重量は重いほど効果がある？」

このような疑問をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回は、最大35kgのダンベルをそろえている理由と、THE PERSONAL GYM薬院・天神店で重量を決める際に確認しているポイントをご紹介します！

最大35kgまでそろえている理由

トレーニングに適した重量は、経験や筋力だけでなく、実施する種目や目的によっても変わります。

同じお客様でも、胸や背中を鍛える種目と、肩や腕を鍛える種目では扱える重量が異なります。

そのため、トレーニングでは重いダンベルだけがあればよいわけではありません。正しいフォームを身につける段階から、本格的な筋力アップを目指す段階まで、細かく負荷を調整できることが大切です。

最大35kgまでそろえていることで、これから運動を始める方だけでなく、これまでトレーニングを続けてきた経験者にも、目的に合わせた重量をご案内できます。

初心者は正しいフォームを優先

トレーニング初心者の場合、最初から重いダンベルを使用する必要はありません。

まずは動きを理解し、正しいフォームを保てる重量から始めます。目安の一つとして、15回程度行ったときに少しきつさを感じながらも、最後までフォームを維持できる重さを選びます。

重量が重すぎると、身体を反らしたり反動を使ったりして、狙っている筋肉とは違う部分に力が入る場合があります。

THE PERSONAL GYM薬院・天神店では、トレーナーがお客様の動きを確認しながら重量や回数を調整するため、ダンベルを使ったことがない方にも安心して取り組んでいただけます。

初心者のお客様に実際に行った内容は、20代女性の体験トレーニングをご紹介した記事も参考にしてください。

経験者は筋力や目標に合わせて負荷を設定

トレーニング経験者の場合は、これまで扱ってきた重量やフォーム、目標に合わせて負荷を設定します。

例えば、筋力アップや筋肉量の増加を目指す方には、フォームを維持できる範囲で段階的に負荷を高めていきます。

ただし、経験者であっても、常に一番重いダンベルを使用するわけではありません。

その日の体調や種目、回数によって適切な重量は変わります。軽い重量で動きを確認する日もあれば、筋力アップを目的として負荷を高める日もあります。

最大35kgまで選択肢があることで、身体の成長に合わせて次の重量へ挑戦できます。

ダンベルで鍛えられる部位

ダンベルは、さまざまな部位のトレーニングに活用できます。

胸

ダンベルプレスなど、押す動作を中心としたトレーニングを行います。左右のダンベルをそれぞれ動かすため、動きや力の入り方をトレーナーが確認しながら進めます。

背中

ワンハンドロウなど、ダンベルを引く種目があります。腕だけで引かず、姿勢を保ちながら背中を使うことがポイントです。

下半身

ゴブレットスクワットやルーマニアンデッドリフトなど、ダンベルを持って下半身を鍛える種目にも使用できます。

肩・腕

ショルダープレスやアームカールなど、肩や腕を鍛える種目では、目的に合わせて重量を細かく調整します。

腕のトレーニングについては、薬院・天神エリアでたくましい腕を作りたい方に向けた記事でもご紹介しています。

重量は「重ければよい」わけではありません

筋力アップを目指す場合でも、大切なのは35kgのダンベルを持つこと自体ではありません。

• 狙った筋肉を使えているか
• 正しいフォームを維持できているか
• 目的に合った回数を行えているか
• 痛みや強い違和感がないか
• 前回より適切に成長できているか

こうした点を確認しながら、重量を決める必要があります。

無理に重いダンベルを使用するのではなく、現在の身体に適した負荷から始め、少しずつ成長していくことが大切です。

NSCA-CPT資格を持つトレーナーがサポート

THE PERSONAL GYM薬院・天神店に在籍する2名のトレーナーは、どちらもNSCA-CPT資格を保有しています。

トレーニング経験や目標、身体の状態を確認したうえで、フォーム・重量・回数をご提案します。

同じダイエットや筋力アップが目的でも、全員が同じ重量を扱うわけではありません。一人ひとりに合わせて内容を変えている理由は、20代女性と30代女性のトレーニングを比較した記事でも詳しくご紹介しています。

「ダンベルの重さをどう選べばよいか分からない」
「重量を上げるとフォームが崩れてしまう」
「今のジムでは使用できる重量が足りない」

このような方も、ぜひ一度ご相談ください。

薬院・天神で本格的に身体を鍛えたい方へ

THE PERSONAL GYM薬院・天神店では、最大35kgのダンベルをはじめ、スミスマシン、パワーラック、ケーブルマシンなどをそろえています。

初心者の運動習慣づくりから、経験者の筋力アップやボディメイクまで、一人ひとりの目標に合わせてサポートします。

薬院・天神エリアで設備の充実したパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ無料体験へお越しください！

店舗情報

THE PERSONAL GYM薬院・天神店
住所：福岡県福岡市中央区薬院1丁目15-13 アントゥール薬院2F 203号室
営業時間：7:00～23:00
アクセス：薬院駅から徒歩約4分、西鉄福岡（天神）駅から徒歩約9分
電話番号：092-406-7110

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

大熊将司

はじめまして！THE PERSONAL GYM 福岡薬院店トレーナーの大熊将司です。17年間の体操競技経験とNSCA-CPTの知識を活かし、お一人おひとりの目標や生活に寄り添ったサポートを大切にしています。運動が初めての方にも「ここなら続けられそう」と思っていただけるよう、分かりやすく丁寧にお伝えします。身体づくりを通して、毎日が少し前向きになるきっかけを一緒につくれたら嬉しいです！

パーソナルジムボデイメイク