【ダイエット中の水分補給】水を飲むことが身体づくりに大切な理由｜武蔵小杉のパーソナルジム

こんにちは！THE PERSONAL GYM武蔵小杉店です！

ダイエットやボディメイクを始めると、

「食事は気をつけているけど、水分はあまり意識していない」
「水ってどのくらい飲めばいいの？」
「水を飲むと太る気がする……」

このように、水分補給について疑問を持つ方も多いのではないでしょうか？

実は、水分補給は健康維持だけでなく、日々のトレーニングやダイエットを続けていくうえでも大切なポイントです。

今回は、ダイエット中に水分補給を意識したい理由や、普段から取り入れやすい水分補給のポイントについてご紹介します！

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ダイエット中に水分補給が大切な理由

身体の水分はさまざまな役割を担っている

私たちの身体は多くの水分を含んでおり、水分は体温調節や栄養素の運搬など、身体のさまざまな働きに関わっています。

厚生労働省の資料でも、成人の身体は約60％が水分で構成されているとされています。

そのため、普段から適切に水分を摂ることは、健康的な身体づくりをするうえで欠かせません。

トレーニングをする方は特に意識したい

トレーニング中は汗をかくことで身体から水分が失われます。

特に暑い時期や運動量が多い場合は、普段よりも水分が失われやすくなります。

「喉が渇いてから飲む」のではなく、こまめに水分を補給する習慣をつけておくことが大切です。

水を飲むと太る？ダイエット中の水分補給について

水分を摂ったからといって脂肪が増えるわけではない

ダイエット中には、

「体重を落としたいから水をあまり飲まない」

と考えてしまう方もいるかもしれません。

しかし、水を飲んだことで体脂肪が増えるわけではありません。

一時的に体重が増えることはありますが、それは身体に入った水分によるものです。

ダイエットでは、1日の体重の変化だけを見るのではなく、長期的な体重や見た目、身体の変化を確認することが大切です。

水分補給とダイエットを分けて考えない

ダイエットでは、

・食事のバランス
・運動習慣
・睡眠
・日常生活での活動量
・水分補給

など、さまざまな習慣が関係しています。

「水をたくさん飲めば痩せる」ということではありませんが、身体づくりの土台として水分補給を習慣化することは大切です。

どんなタイミングで水分を摂ればいい？

起床後や日中にこまめに摂る

一度に大量の水を飲むよりも、日中にこまめに摂ることを意識してみましょう。

例えば、

・起床後
・食事のタイミング
・仕事の合間
・トレーニング前後
・入浴後

など、普段の生活の中に水分補給のタイミングを作っておくと続けやすくなります。

特にデスクワークなどで集中していると、水分補給を忘れてしまうこともあります。

仕事中も手の届く場所に飲み物を置いておくと、自然と水分を摂りやすくなります。

トレーニング前後も意識する

トレーニングをすると汗をかくため、運動前後の水分補給も意識しましょう。

また、発汗量が多い場合は水分だけでなく、状況に応じて塩分などの補給も必要になります。

特に暑い環境で運動する場合は、無理をせず、こまめな水分補給を心がけましょう。

ダイエット中におすすめの飲み物

基本は水やお茶がおすすめ

普段の水分補給では、水やお茶などを選ぶのがおすすめです。

特にダイエット中は、飲み物から気づかないうちにカロリーを摂っているケースもあります。

例えば、

・水
・炭酸水
・無糖のお茶
・無糖のコーヒー

など、砂糖やカロリーが多く含まれていない飲み物を選ぶことで、余計なカロリーを抑えやすくなります。

もちろん、トレーニング内容や発汗量によって適した飲み物は変わります。

大切なのは「何を飲むか」だけではなく、普段からこまめに水分を摂る習慣をつけることです。

トレーニング中はEAAもおすすめ

トレーニング中の水分補給にはEAA（必須アミノ酸）を取り入れるのもおすすめです。

EAAは、身体の中で作ることができない必須アミノ酸を含んだサプリメントで、トレーニング中の栄養補給として活用されています。

武蔵小杉店では、EAAもお出しできますので気になる方はぜひ！

水分補給も無理なく習慣化しましょう

「毎日完璧に○L」よりも続けることが大切

水分補給では、

「絶対に毎日○L飲まなければいけない」

と考えすぎる必要はありません。

体格や食事内容、運動量、気温などによって必要な水分量は変わります。

まずは、

「喉が渇くまで何も飲まない」

という状態を避けて、日常的にこまめに水分を摂ることから始めてみましょう。

ダイエットは生活習慣全体で考える

ダイエットというと、食事制限やトレーニングだけに目が向きがちです。

しかし、身体を変えていくためには、毎日の生活習慣を少しずつ整えていくことが大切です。

水分補給もその一つ。

無理なく続けられる習慣を一つずつ増やしていくことで、長期的な身体づくりにつながります。

武蔵小杉でダイエット・ボディメイクならTHE PERSONAL GYM

一人ひとりに合わせたトレーニングと食事サポート

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、トレーニングだけでなく、食事や生活習慣についても一人ひとりに合わせてサポートしています。

「ダイエットしたいけど何から始めればいいかわからない」

「自己流だとなかなか続かない」

「運動習慣を身につけたい」

そんな方にも、無理なく続けられる身体づくりをご提案しています。

武蔵小杉駅から徒歩5分、新丸子駅から徒歩2分の場所にあり、仕事帰りやお買い物のついでにも通いやすいパーソナルジムです。

トレーニング初心者の方もお気軽にご相談ください！

まとめ

今回は、ダイエット中の水分補給についてご紹介しました。

水分補給は、身体を変えるための「特別な方法」ではありません。

・日中こまめに水分を摂る
・トレーニング前後も意識する
・普段は水や無糖のお茶などを選ぶ
・無理なく続けられる習慣にする

まずはこのようなところから意識してみましょう。

食事やトレーニングだけでなく、毎日の小さな習慣も身体づくりにつながります。

武蔵小杉・新丸子・元住吉・日吉・向河原・鹿島田・武蔵中原周辺でダイエットやボディメイクを始めたい方は、ぜひTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店へお越しください！

スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております！

武蔵小杉で身体づくりを始めるならTHE PERSONAL GYMへ

一人ひとりの目標に合わせてサポート

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、

・ダイエット
・ボディメイク
・筋力アップ
・姿勢改善
・運動不足解消
・健康維持

など、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングをご提案しています。

「運動経験がないから不安」

「何から始めればいいかわからない」

という方もご安心ください。

武蔵小杉店ではトレーニング初心者の方も多く、正しいフォームや身体の使い方から丁寧にサポートしています。実際に、店舗のお客様はトレーニング初心者が8割を超えています。

武蔵小杉・新丸子から通いやすい環境

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店は、武蔵小杉駅・新丸子駅から通いやすい場所にあります。

さらにレンタルウェアなども用意されているため、お仕事帰りや予定の前後にも通いやすい環境です。

まずはできることから始めてみましょう。

武蔵小杉・新丸子・元住吉・日吉・向河原・鹿島田・武蔵中原周辺でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店へお越しください！

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店について

武蔵小杉・新丸子から通いやすいパーソナルジム

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、ダイエットやボディメイクだけでなく、姿勢改善や健康維持、運動習慣づくりなど、一人ひとりの目的に合わせた身体づくりをサポートしています。

「来年こそ身体を変えたい」

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という方も、まずはお気軽に無料体験へお越しください。

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皆様のご来店を心よりお待ちしております😊

お問い合わせは公式ホームページにて承っております。

我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル

アクセス：東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

📍THE PERSONAL GYM 武蔵小杉店 店舗情報

住所：神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル 2F

電話番号：044-299-7144

アクセス：新丸子駅 徒歩2分／武蔵小杉駅 徒歩5分

営業時間：7:00〜23:00

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
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-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
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-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
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-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
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-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
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-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
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-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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