JR高槻・阪急高槻市駅から通いやすいTHEPERSONALGYM高槻店トレーナー足立がご紹介！「週1回でも痩せられる？」 パーソナルトレーナーが頻度別に正直に解説！

皆さん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）高槻店トレーナーの足立です！

パーソナルジムに通い始めようと思ったとき、誰もが一度は考えること。「週1回でも変われるのかな？」「週2回と週3回ってそんなに違うの？」今回は、高槻のパーソナルトレーナー足立が忖度なしで頻度別の効果をぶっちゃけます!

「週1回でも効果はあります！ただ…」という話をこれからしていきます。期待を裏切るかもしれませんが、正直に伝えた方が結果的にあなたのためになると思っています。ぜひ最後まで読んでみてください！

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まず大前提として、トレーニング頻度はなぜ大事なのか？

筋トレや有酸素運動で体が変わる仕組みを超シンプルに説明すると、「刺激を与える→体が回復する→前より強くなる」の繰り返しです。この”繰り返し”の回数が多いほど、体は速く、大きく変わります。

つまり頻度が高いほど有利なのは間違いない。でも「じゃあ毎日行けばいいじゃないか！」というわけにもいかないのが面白いところで（笑）、回復する時間がないとむしろ逆効果になってしまいます。そのバランスが頻度の肝です。では実際に週1・週2・週3だとどう変わるのか、それぞれ正直に解説していきます。

トレーニング頻度：週1回

ズバリ言います。週1回でも効果はあります。でもそれは「やらないよりはマシ」というレベルで、劇的な変化を期待するのは正直難しいです（笑）。

理由はシンプルで、週1回だと前回のトレーニングの刺激が次のセッションまでに薄れてしまいます。体が「変わらなきゃ」と感じる前に、次のトレーニングが来ない。それが繰り返されると、なかなか変化のペースが上がりません。

ただ！週1回が向いているケースもあります。「とにかく運動習慣をゼロから作りたい」「今は忙しすぎてこれ以上無理」という方には、週1回からスタートして徐々に増やしていくのが正解です。始めることが何より大事。0か100かで考えなくていいんです。

トレーニング頻度：週2回

これが一番おすすめです。THE PERSONAL GYMでも多くのお客様が週2回で通われていますが、実際に結果を出している方がダントツで多いのがこの頻度です。

週2回だと、前回の刺激が体に残っているうちに次のトレーニングが来るので、変化のサイクルがしっかり回ります。1ヶ月続ければ体に変化を実感できる方がほとんどで、3ヶ月も経てば周りから「なんか変わった？」と言われ始める時期です。

忙しい社会人でも現実的に続けられる頻度というのも大きなポイント。「無理せず、でもしっかり変わりたい」という方には迷わず週2回をおすすめしています。

トレーニング頻度：週3回

週3回になると、変化のスピードが週2回に比べてぐっと上がります。上半身・下半身・全身という形で部位を分けながらバランスよく追い込めるので、トレーニングの質も高まります。

「結婚式まであと3ヶ月」「夏までに絶対変わりたい」など、明確な締め切りがある方や、短期間で本気の変化を求める方には週3回が向いています。実際に週3回で通われているお客様は、体脂肪の減り方も筋肉のつき方も週2回の方と比べて明らかに速いです。

ただし注意点もあって、無理に週3回に設定しても続かなければ意味がありません。「仕事が忙しくて結局週1しか行けなかった…」となるくらいなら、最初から週2回でしっかり継続する方がずっといい結果になります。

結論！「続けられる頻度」が最強です！

「週3回が一番効果的です！」と言えば聞こえはいいですが、続かなければ意味がありません。トレーナーとして正直に言うと、週1回を1年続けた人の方が、週3回を1ヶ月で挫折した人よりずっと変わっています。

まずは自分のライフスタイルに合った頻度でスタートして、慣れてきたら増やすのが一番賢いやり方です。完璧なペースで始めようとして始めらないより、「とりあえず週1回からでも始める」の方が100倍価値があります。

迷ったらまず体験トレーニングへ来てください。あなたのライフスタイルを聞いて、現実的に続けられる頻度を一緒に考えます！

【お客様にメッセージ】

最後まで読んでいただき、ありがとうございます！

「週1回でも大丈夫？」という不安を持ってこの記事を読んでくださった方、少し安心していただけましたか？

大事なのは頻度よりも「始めること」と「続けること」です。完璧な条件が揃うのを待っていたら、いつまで経っても始められません。「週1回からでも始めてみよう」という気持ちで来てくださった方が、気づいたら週2回・週3回に自然に増えているケースも多いんです。

前職での経験を活かし、生まれ育った大阪エリアにフィットネスを通じて貢献できること大変嬉しく思います。

お身体の目標達成はもちろんですが、「身体が変わり、人生が好転していく」その瞬間に立ち会うことができたら嬉しいです！

自己流のダイエットでは続かない方、正しいトレーニング方法が知りたい方、何から始めたら良いのかわからない方、是非わたしにお任せください！

みなさんにお会いできることを楽しみにしております♫

お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。

我々と共に楽しいトレーニングを始めましょう！

住所：高槻市紺屋町9-35 アシダビル2階

アクセス：

・JR東海道本線　高槻駅徒歩４分

・阪急京都線　高槻市駅徒歩５分

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-00059　沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
松陰塾天久校の隣
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

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