【6ヶ月で−15kg】体重だけじゃないお客様の変化

公開日：2026年09月20日　最終更新日：2026年09月20日

筋トレ/美ボディ紹介金沢店

みなさんこんにちは！

THE PERSONAL GYM 金沢店の畠中です！

今回は、THE PERSONAL GYM金沢店に実際に通われているお客様のダイエット事例をご紹介します。

今回ご紹介するお客様は、運動初心者からトレーニングをスタートし、6ヶ月で−15kgを達成されました👏

さらに、変わったのは体重の数字だけではありません。

食事管理とトレーニングを組み合わせることで、胸まわりや腕のシルエットもすっきりし、身体全体の見た目にも変化が現れました。

今回は、実際にどのような取り組みを行ったのかをご紹介します。

「ダイエットしたいけど、何から始めればいいかわからない」

「運動が苦手でもパーソナルジムに通える？」

「外食が多いから、ダイエットは難しそう……」

という方もぜひ最後までご覧ください。

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食べることが好きでもダイエットはできる

趣味はラーメン巡り。

今回のお客様は、とにかく食べることが好き。

特にラーメンが好きで、趣味としてラーメン店を巡るほどでした。

「痩せるためには好きなものを全部我慢しないといけない」

そう思ってしまう方も多いかもしれません。

しかし、今回のダイエットではラーメンを完全に禁止するような食事制限は行っていません。

大切にしたのは、食べることを楽しみながら、食事全体の量と選び方を調整することです。

食べないダイエットは続かない

ダイエットでは、好きな食べ物をすべて我慢する必要はありません。

ラーメンを食べる日があれば、その前後の食事で調整する。

外食するときは、メニューや量を選ぶ。

普段の食事では、必要な栄養をしっかり摂る。

このように、THE PERSONAL GYM金沢店では食事をゼロか100かで考えるのではなく、生活の中で無理なく続けられる選択肢を増やしていくことを大切にしています。

外食との向き合い方

量と選び方を改善

今回のお客様は、外食も好きで、最初にお話を伺った際も「外食をやめるのは難しい」ということでした。

そこで、外食を完全に禁止するのではなく、今までの食生活の中で「量」と「選び方」を改善することから始めました。

ダイエットだからといって、好きなものをすべて我慢する必要はありません。

大切なのは、食べたいものを食べる日があっても、1日の食事全体でバランスを取ることです。

実際のお食事例

実際に今回のお客様が取り入れていた外食の一つが焼き鳥です。

焼き鳥は、部位を選ぶことでたんぱく質を摂りながら、ダイエット中の外食にも取り入れやすいメニューです。

もちろん、焼き鳥なら何本食べてもいいというわけではありません。

食べる量を調整したり、比較的脂質の少ない部位を選んだり、野菜などを組み合わせたりすることで、外食を楽しみながら食事全体のカロリーをコントロールしていきました。

「外食禁止」とするのではなく、

外食をするなら、どう選ぶか。
どれくらい食べるか。

ここを一緒に考えていきました。

その結果、好きな外食を完全に我慢することなく、普段の生活の中で無理なく食事管理を続けることができました。

運動初心者からのスタート

1人1人に合ったトレーニング

今回のお客様は、もともと運動習慣がある方ではありませんでした。

そのため、最初から負荷の高いトレーニングを行うのではなく、まずは身体の動かし方を覚え、無理なく運動を続けられる状態を作るところからスタート。

体力や筋力に合わせて少しずつ強度を上げながら、トレーニングを習慣化していきました。

食事＋トレーニングで身体を変える

6ヶ月で−15kgという変化につながったポイントは、食事とトレーニングの両方から身体を変えていったことです。

食事では摂取カロリーや食事量を見直し、トレーニングでは筋力や身体の使い方を意識。

ただ体重を落とすのではなく、身体のラインまで含めて変えていくことを目指しました。

身体のシルエットにも変化

体重だけがダイエットではない

今回のお客様は、体重が−15kgになったことに加えて、胸まわりや腕のシルエットにも変化が見られました。

ダイエットでは「何kg痩せたか」という数字に注目しがちですが、同じ体重でも筋肉量や体脂肪、身体のラインによって見た目は変わります。

今回のように、食事管理だけではなくトレーニングを組み合わせることで、体重を落としながら身体の見た目を変えていくことを目指せます。

トレーニングで身体の使い方や姿勢も意識

トレーニングは、筋肉をつけることだけが目的ではありません。

正しいフォームで身体を動かすことで、普段の身体の使い方を見直したり、姿勢を意識したりするきっかけにもなります。

今回のお客様も、ただ回数をこなすのではなく、身体の動かし方やフォームを確認しながらトレーニングを行いました。

「体重を落とす」だけではなく、「身体そのものを変えていく」。

これが、THE PERSONAL GYM金沢店がダイエットにおいて大切にしているポイントです。

THE PERSONAL GYM金沢店のダイエットサポート

ライフスタイルに合わせた食事指導

THE PERSONAL GYM金沢店では、全員に同じ食事制限をお願いするわけではありません。

仕事の時間、外食の頻度、好きな食べ物、料理をする時間など、生活スタイルは人によって違います。

今回のお客様のように「ラーメンが好き」という方もいれば、

「仕事でコンビニが多い」

「夜は外食が多い」

「家族と同じ食事をしたい」

など、それぞれに異なる悩みがあります。

だからこそ、その人の生活を無理に変えるのではなく、今の生活の中でどうすればダイエットできるのかを一緒に考えていきます。

トレーニングも一人ひとりに合わせて

トレーニングも同じです。

運動初心者の方に、いきなり高強度のトレーニングを行う必要はありません。

体力や筋力、身体の動かし方を確認しながら、できることから少しずつステップアップしていきます。

ダイエットだけでなく、姿勢や身体の使い方、理想のシルエットまで考えたトレーニングを行っていきます。

まとめ｜−15kgは「体重を落とす」だけではない

今回のお客様は、人生最大85kgからダイエットを決意し、運動初心者からトレーニングをスタート。6ヶ月で−15kgという変化を達成されました。

食べることが好きで、ラーメン巡りが趣味。

そんな生活をすべて変えるのではなく、食事の量や選び方を見直し、トレーニングを継続しました。

その結果、体重の数字だけではなく、胸まわりや腕のシルエットなど、見た目にも変化が生まれました。

ダイエットで大切なのは、ただ食事を減らして体重を落とすことではありません。

「どんな身体になりたいのか」

その目標に合わせて、食事とトレーニングの両方から身体を変えていくことが大切です。

THE PERSONAL GYM金沢店では、画一的な食事制限やトレーニングではなく、一人ひとりのライフスタイルに合わせたダイエットをサポートしています。

金沢でダイエットを始めたい方、外食を楽しみながら痩せたい方、運動初心者の方も、ぜひ一度ご相談ください。

「好きなものを楽しみながら、理想の身体を目指す」

そんなダイエットを、一緒に始めてみませんか？

金沢で「ダイエットを始めたい」「身体を変えたい」という方は、ぜひTHE PERSONAL GYM金沢店へお気軽にご連絡ください！

お問い合わせは公式ホームページ、電話、公式LINEにて承っております。

我々と一緒に、理想の身体を目指していきましょう！

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
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-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
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-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

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-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
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-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

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住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
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-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
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-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒900-00059　沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
松陰塾天久校の隣
アクセス
-ゆいレールおもろまち駅西口徒歩16分
-おもろまち3丁目バス停徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
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-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
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-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066