こんにちは！

THE PERSONAL GYM 秋葉原店トレーナーの近藤です！！

今回は、私が普段から食べているダイエット向き鶏胸肉メニューについてご紹介いたします！！

現在、秋葉原店ではしっかりと目標に向かってダイエットを達成したい方や本格的に身体作りを行っていきたい方に向けて、

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１、塩昆布胸肉焼き

私が毎日食べている胸肉メニューです！洗い物も不要でフライパン一つで調理出来る為、非常に作りやすいかつ美味しいメニューとなっています。カロリーも低く抑えることが出来るのでダイエットに最適です！！

〜作り方〜

①フライパンに食べやすい大きさにカットした胸肉を入れて、塩昆布を２〜３つまみ程度、片栗粉を大さじ２〜３程度入れる。

②トングや手袋をした手で全体がしっかりと混ざるように混ぜる。

③調理用油を多過ぎない程度で引いて、塩昆布がカリッとするまで焼くと香ばしさや旨さが引き立ちます！

④外がカリッと仕上がったら皿に盛り付けて完成！！

※調理用油は、オリーブオイルまたは米油がおすすめ❤️‍🔥　アクセントでしそや梅肉なども相性バツグン💪

２、タンドリーチキン風胸肉焼き

スパイスを効かせたご飯が進む鉄板メニューです！こちらも洗い物が少なく調理がしやすいのがポイントです！

〜作り方〜

①ジップロックに食べやすい大きさにカットした胸肉を入れて、無脂肪ヨーグルト適量、ケチャップ適量、カレー粉適量、中濃ソース適量を入れて揉み込み、２０分〜３０分つけ置きします。

②つけ置きした胸肉を調理油を引いたフライパンに入れて、焼き色が付くまでしっかりと焼きます。

③皿に盛り付けて彩りでパセリ等をまぶして完成！！

※調理油は、オリーブオイルまたは米油がおすすめ❤️‍🔥  スパイスを効かせたい方は、クミンやガラムマサラなどもおすすめ💪

３、タルタルチキン南蛮焼き

おかずの定番！ご飯が進む王道メニューです！こちらも洗い物が少なく非常に便利な一品です！

〜作り方〜

①フライパンに食べやすい大きさにカットした胸肉を入れて、片栗粉を大さじ２〜３程度まぶしてコーティングします。

②調理用油を入れて、表面がカリッとするまで揚げ焼き風にします。

③調理した胸肉を、酢・醤油・みりん・ソースを混ぜ合わせた液に絡めて皿に盛り付けます。

④タルタルはダイエット向きで、無脂肪ヨーグルト・ピクルス・ゆで卵・粗挽きこしょう・レモン汁・カロリーハーフマヨネーズ少量（あくまで風味付程度使用）・パセリをボウルに混ぜ合わせる。

⑤胸肉にお好みの量でタルタルをかけたら完成！！

※調理油は、オリーブオイルまたは米油がおすすめ❤️‍🔥  ピクルスの量はお好みで調整してください💪

今回は、私が普段食べているメニューを一部紹介致しました！

作りやすく、ダイエットにも向いているメニューとなりますので皆さんもご飯に困った際や、自炊をする機会等で是非作ってみてください！！

THE PERSONAL GYM 秋葉原店｜店舗情報

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PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）秋葉原店は、東京メトロ日比谷線/つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口 徒歩１分 JR山手線/JR総武線/JR京浜東北・根岸線 秋葉原駅 中央北口より徒歩２分の場所にあるパーソナルジムです。

ダイエット・ボディメイク・筋力アップ・健康維持など、お客様一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせたマンツーマントレーニングをご提供しています。

店舗住所

〒101-023
東京都千代田区神田松永町11秋葉原トーセイビルV ６F

アクセス

東京メトロ日比谷線/つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口 徒歩１分

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営業時間

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