【トレーニングを続ける訳】なぜトレーニングをやるのか？府中店トレーナーが考える“本当の理由”

公開日：2025年11月20日　最終更新日：2026年04月13日

府中店筋トレ/美ボディ

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）府中店の幸地です！💪🏼

私ごとですが、トレーニングを始めてからもう4年が経ちました。
最初はなんとなく通いはじめたトレーニングが、現在では伝える立場になっています。
トレーニーなら誰もが言われたことがある「何を目指してるの」という問い。

「なぜ私はトレーニングを続けているのか」「トレーニングをやる意味とは何か」

ここでは、私自身の経験と知見をもとに、トレーニングをやる理由を5つの観点からお話ししたいと思います。

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①自分に自信がなかった過去と、トレーニングによる変化

私は以前、自分に自信があまりありませんでした。
元々太りにくい体質・どちらかというと体格は良い方だったこともあり、
身体の変化にも鈍感で、強さや筋肉＝かっこよさを具体的に意識することも少なかったです。
しかし、トレーニングを続けて身体が変わってくると、自分自身への見方がガラリと変わりました。

筋肉がついて身体がしっかりしてくる → 自分の体に頼れる感覚が生まれる
重いバーベルを扱えるようになる → できないができるに変わる達成感を感じられる
日々の努力が目に見える → 自己効力感（「私はやればできる」という感覚）が強まる

この自己効力感が人生に良い影響をもたらしてくれました。
トレーニングを通じて「自分なら変われる」という実感が芽生え、その心の余裕が日常にも波及しています。

②継続が難しい中、トレーニングを選び続けた理由

世の中にはヨガ、ピラティス、ランニング、ダンス、オンラインフィットネスなど、さまざまな選択肢があります。
その中でも私が「ウェイトトレーニング（筋トレ）」を続けてきたのには、はっきりした理由があります。

モチベーションの源は「昨日より少し成長したい」

筋トレは毎日、小さな挑戦の積み重ねです。昨日より重い重量に挑戦したい。
1レップでも多く挙げたい。少しでもフォームを良くしたい。

こうした「わずかな成長」を自分で実感できるのが、私にとって大きなモチベーションになっています。

仕事が終わって、布団の中でNetflixをダラダラ見る。
それが悪いとはまったく思いません（たまにやると幸福度は高いです＾＾）。
でも毎日それでは、自分をアップデートできない気がするんです。

「昨日より確実に成長できるもの」それが、私にとってトレーニングです。

筋トレは「短期的な快感」ではなく、
「長期的な成長の実感」をベースにした習慣だからこそ続けられています。

1年前は着れていたTシャツがサイズアウトしたときは嬉しいような、少し悲しいような、でもやっぱり誇らしいものがあります（笑）

トレーニング継続は至難だけど、得られる価値が大きい

実際、筋トレの継続率は非常に低いというデータがあります。
ある調査によれば、 1年継続できる人は「4％程度」 と言われることも。

この低継続率を見れば、トレーニングを「やって終わり」ではなく、「続けてきた者」には、それだけで強みがあります。
そして、継続することで得られるのは 身体の変化だけでなく、精神的な強さや人生の自己決定感 です。
成功者の中でトレーニングを行っている人が多い事実はここから来ていると思います。

筋トレはきついです！なぜきついところに毎日足を運ぶのかは自分でもよく分かりません（笑）
トレーニングが好きなのは単に運が良かっただけとも思います😌

③筋肉があった方が“かっこいい”という感覚

私自身、昔のEXILEのような風体が好きなこともあり、「筋肉がある＝かっこいい」という価値観が根底にあります。
最近は韓国系のスタイルも人気ですが、あの方々も実はしっかり身体を鍛えているんですよね。

特に男性は、弱々しいより、引き締まっていて頼れる雰囲気がある方がかっこいい。
この感覚は多くの人に共通していると思います。

筋肉があると「強さ」が見える → 頼れる印象が生まれる
鍛える行為そのものが、自己管理の証になる
見た目が締まることで、自信が湧いてくる

こうした「人としての魅力」につながる部分は、無視できない大きなモチベーションです。

ただ、私が思うトレーニングの価値はそれだけではありません。見た目の変化をきっかけに自己効力感が高まり、人生そのものが前向きに動き出す。そこに、トレーニングの本当の意味があると感じています。

④トレーニングがもたらす「人生の好転」と自己効力感

トレーニングを続けるほど、私は 「やればできる」という自己効力感 が高まっていくのを実感しました。
重量が伸びたり、見た目が変わったりする「成長の見える化」が、自信につながります。

また、身体を磨いていく過程で 新しい自分に興味が湧く感覚 もありました。
これまで関心のなかったファッションやバイクなどのカルチャーにも惹かれるようになり、人とのつながりが広がっていくことで、さらに成長できたと感じています。

目標重量を達成したときの達成感
昨日の自分を超える喜び
継続習慣が仕事や私生活にも良い影響を与えてくれる

こうした積み重ねが、トレーニングを 人生を前に進めるエネルギー に変えてくれるのです。

そして、「高重量スクワットよりキツいことって、日常ではほぼ起きない！（笑）」

だからこそ、身体と一緒に心も強くなる。
これが、私がトレーニングを続ける理由であり、その価値だと思っています。

⑤ “基礎代謝を上げて太りにくい体”を作ることは、人生の資産

筋トレには単なる見た目の変化以上の効果があります。
基礎代謝（何もしなくても使うエネルギー量）を上げることは、太りにくい身体を作る基本です。

筋肉量が増える → カロリーを消費しやすくなる
日常の動きが楽になる → 消費エネルギーが上がる
健康リスク（メタボ・生活習慣病）を減らせる可能性がある

これらは、トレーニングが「今だけのライフスタイル」ではなく、 将来への投資 にもなり得る理由です。貯筋をしましょう！はよく言われていることで、病院で働いてきた私はこの言葉の重要性が痛いほど分かります。

まとめ：トレーニングをやる“本当の理由”

自信のなかった過去から脱却し、自分を信じられる力を得たい
継続が難しい中でも、昨日より少しでも成長したい
筋肉のある体＝かっこいい見た目を手に入れたい
自己効力感を高めて、人生をより前向きに変えていきたい
基礎代謝を高め、太りにくく健康的な身体を将来的な資産にしたい

これらすべてが重なって、私は今日もトレーニングを続けています。もしあなたが「トレーニングを始めたい」「変わりたい」と思っていたら、まずは「なぜ自分はトレーニングをやるのか」を考えてみてほしいです。それが、継続の大きな原動力になります。
もし、それがあまり思いつかないのであれば一緒に考えましょう！ぜひTHE PERSONAL GYMにお越しください。

どんなに筋肉ムキムキだった人でもスタートラインは今の皆さんと同じところです。
違うのは「いつ最初の一歩を踏み出したか」だけです。

私自身もまだまだ理想の身体には届いていません。
だからこそ、これからも自分の理想に向かって進み続けます！

一緒に成長を積み上げていきましょう！