【THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）船堀店】運動習慣を身につけることにより得られる恩恵とは？

公開日：2026年09月28日　最終更新日：2026年09月28日

ダイエットパーソナルトレーニングフィットネス/ダイエット船堀店

【運動習慣を身につけることにより得られる恩恵とは？】

こんにちは！
THE PERSONAL GYM 船堀店トレーナーの櫻井です！

「運動したほうがいいのは分かっているけど、なかなか続かない……」

こんな経験、ありませんか？

仕事が忙しい。
家に帰ったら疲れている。
休日はゆっくりしたい。
「明日から頑張ろう！」と思っていたら、気づけば1週間……。

そして、また月曜日。

運動を始めるまでのハードルって、意外と高いんですよね（笑）

しかし、運動習慣を身につけることで得られるものは、実は「痩せる」「筋肉がつく」だけではありません。

今回は、運動習慣によって得られるさまざまな恩恵についてご紹介します！

船堀駅周辺、江戸川区でジムを探しの方、現状を変えたい方、一緒に船堀でフィットネスから人生を好転させましょう！

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① 体力がついて、日常生活がラクになる！

まず分かりやすいのが「体力」です。

階段を上っても息切れしにくくなったり、長時間歩いても疲れにくくなったり、仕事終わりの疲労感が軽くなったり。

運動を始めたばかりの頃は、

「階段3階でこんなにキツいの！？」

と思っていたのに、継続していると、

「あれ？意外と余裕じゃん！」

という瞬間がやってきます。

この小さな変化が、実はかなり嬉しいんです。

運動はジムにいる1時間だけのためにするものではありません。

日常生活をより快適にするための「身体への投資」でもあります。

② 太りにくく、動きやすい身体を目指せる！

運動習慣が身につくと、筋肉量や活動量を維持しやすくなります。

もちろん、運動をすれば何を食べても太らない……という魔法ではありません（笑）

ですが、筋トレや有酸素運動などを継続し、食事も整えていくことで、体型を維持しやすい生活習慣を作ることができます。

「一時的に頑張って痩せる」のではなく、

「頑張り続けなくても、自然と健康的な生活ができる」

これが運動習慣の大きなメリットです。

③ 気分転換になる！

運動には身体だけではなく、心にも嬉しい変化があります。

仕事で嫌なことがあった日。

なんとなく気分が乗らない日。

そんな日に身体を動かしてみると、トレーニングが終わった頃には、

「なんかスッキリした！」

となることがあります。

もちろん、運動したからといって全ての悩みが消えるわけではありません。

ですが、頭の中でずっと考え続けていたことから一度離れて、身体を動かす時間を作ることは、良いリフレッシュになります。

筋トレ中だけは、

「あと3回！」

ということしか考えられませんからね（笑）

④ 自分に自信がつく！

個人的に、運動習慣の中でも特に大きな恩恵だと思うのが「自信」です。

最初はできなかったトレーニングができるようになる。

前より重い重量を持てるようになる。

体型が変わってくる。

疲れにくくなる。

そして何より、

「自分で決めたことを継続できた」

という経験が積み重なります。

この経験は、筋肉以上に大きな財産になります。

「自分はやればできる」

という感覚が少しずつ身についてくるからです。

⑤ 健康を意識するようになる！

運動を始めると、不思議なことに食事や睡眠にも目が向くようになります。

「せっかく運動したから、食事も少し気をつけよう」

「今日は夜更かしせずに寝よう」

「水分もしっかり摂ろう」

など、健康に対する意識が自然と変わっていきます。

最初は「痩せたい！」という理由で始めた運動が、いつの間にか、

「健康的な生活を送りたい」

という目的に変わっていくこともあります。

これこそ、運動習慣を身につける大きな価値ではないでしょうか。

⑥ 年齢を重ねることが楽しみになる！

身体は何もしなければ、少しずつ変化していきます。

だからこそ、今から運動習慣を作っておくことが大切です。

「若い頃は何もしなくても大丈夫だった」

という方も、年齢を重ねると身体の変化を感じることがあります。

だからこそ、

「今の自分のため」だけではなく、「未来の自分のため」に身体を動かす。

これも運動の大きな意味だと思います。

10年後、20年後に、

「運動を続けていて良かった！」

と思える身体を、一緒に作っていきましょう。

運動は「特別なイベント」ではなく「生活の一部」に！

運動を始めるときに、最初から100点を目指す必要はありません。

週5回、毎日1時間、完璧な食事……。

そんな高い目標を設定すると、最初は頑張れても続かなくなってしまうことがあります。

大切なのは、

「無理なく続けられる運動習慣を作ること」

です。

週1回からでもいい。

短時間でもいい。

まずは身体を動かすことを習慣にする。

そして少しずつ、自分の生活に運動を取り入れていきましょう。

運動は、体型を変えるためだけのものではありません。

体力、健康、自信、気分転換、生活習慣、そして未来の自分。

たった一つの「運動習慣」が、さまざまな良い変化につながっていきます。

「運動したほうがいいのは分かっている。でも、何から始めたらいいか分からない」

そんな方こそ、まずは一歩踏み出してみてください。

身体が変わる。

生活が変わる。

そして、もしかすると人生の楽しみ方まで変わるかもしれません。

運動を「頑張らなきゃいけないもの」から、「自分の人生を楽しむための習慣」へ。

THE PERSONAL GYM 船堀店では、一人ひとりの体力や目標に合わせて、無理なく楽しく続けられるトレーニングをご提案しています。

「運動が苦手」
「体力に自信がない」
「ジムに行ったことがない」

そんな方も大歓迎です！

まずは小さな一歩から。

一緒に、ずっと動ける身体を作っていきましょう！

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THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)の体験予約

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■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　船堀店

住所：東京都江戸川区船堀4-3-7　リベール船堀2F
アクセス
-都営新宿線船堀駅北口徒歩5分
電話番号：03-6808-5100

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の外装

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレールゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 三鷹店の内装

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 八王子店の内装

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 梅田店の内装

住所〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店の内装

住所〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名東高針店の内装

住所〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 菊川店の内装

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装