こんにちは！THE PERSONAL GYM所沢店です😊

今回は、いつものダイエットやトレーニングについての記事とは少し内容を変えて、先日出場した大会についてご報告させていただきます！

この度、

「Summer Style Award 2026 関東大会」

に出場し、**SURF MODEL（サーフモデル）部門で準優勝🥈**という結果をいただくことができました！

応援してくださった皆様、本当にありがとうございました！

普段はTHE PERSONAL GYM所沢店で、お客様のダイエットやボディメイク、姿勢改善などをサポートする立場ですが、自分自身もトレーナーとして日々トレーニングや身体づくりを続けています。

今回の記事では、大会出場のご報告とともに、実際に大会に向けて身体を仕上げる中で改めて感じた**「身体を変えるために大切なこと」**についてもお伝えしていきます💪

Summer Style Award 2026 関東大会に出場しました！

今回出場したのは、Summer Style Award 2026 関東大会のSURF MODEL部門。

大会当日までトレーニングや食事を継続し、ステージに立って自分の身体を評価していただきました。

そして結果は、

SURF MODEL部門 準優勝🥈

優勝には一歩届きませんでしたが、一つの結果として準優勝を獲得できたことは嬉しく思います！

ただ、自分自身としては「2位だったから満足して終わり」という感覚ではありません。

実際にステージに立ったからこそ見えた課題もありますし、

「もっとこうしたい」

「まだ身体を変えられる」

と思える部分もたくさんありました。

身体づくりには、明確なゴールがあるようで、実は終わりがありません。

一つの目標を達成したら、また次の目標が見えてくる。

これは大会に限らず、ダイエットやボディメイクにも共通していることだと思います🔥

なぜトレーナー自身が大会に挑戦するのか？

「トレーナーだから大会に出るのは当たり前」

と思われるかもしれませんが、すべてのトレーナーが大会を目指しているわけではありません。

僕自身、大会に挑戦する理由の一つは、自分自身も身体を変える難しさを経験し続けたいからです。

お客様には普段、

「食事を継続しましょう」

「あと少し頑張りましょう！」

「体重だけではなく身体の変化を見ていきましょう」

とお伝えしています。

でも、身体づくりは言葉で説明するほど簡単ではありません。

思ったように体重が落ちない日もあれば、トレーニングの調子が悪い日もあります。

頑張っているのに、見た目の変化を感じられない時期もあります。

だからこそ、自分自身もトレーニングや食事管理を実践し、身体を変える過程を経験することを大切にしています。

実際に自分で経験することで、お客様がダイエット中に感じる大変さや、継続する難しさもより理解できる。

そして、その経験を日々のパーソナルトレーニングにも還元していきたいと考えています。

大会に向けた身体づくりで大切にしたこと

大会に出場するとなると、

「毎日ものすごくハードな筋トレをするの？」

「ほとんど食べずに痩せるの？」

と思われる方もいるかもしれません。

もちろん、大会に向けた身体づくりと一般的なダイエットでは、目標とする身体も取り組み方も異なります。

ただ、基本となる考え方には共通する部分があります。

それが、

トレーニング・食事・休息、そして継続です。

短期間だけ極端なことをするのではなく、自分の身体の変化を確認しながら、その時の状態に合わせて調整を積み重ねていく。

身体づくりは、一度の完璧な食事や一度のハードなトレーニングで決まるものではありません。

日々の小さな積み重ねによって、少しずつ身体は変わっていきます。

「頑張ったのに変わらない時期」は誰にでもある

今回の大会に向けた身体づくりでも、毎日順調に変化するわけではありません。

身体づくりをしていると、

「昨日より体重が増えている」

「思ったより見た目が変わらない」

「今日はトレーニングの重量が上がらない」

そんな日もあります。

ダイエット中のお客様からも、

「ちゃんとやっているのに体重が落ちません」

というご相談をいただくことがあります。

でも、そこで数日間の数字だけを見て「意味がない」と判断してしまうのはもったいないです。

体重は水分量や食事内容などによって日々変動します。

だからこそ、一日の数字だけに振り回されるのではなく、ある程度の期間で身体の変化を見ることが大切です。

大会を目指す身体づくりでも、一般的なダイエットでも、結局重要なのは継続しながら必要な調整をしていくことだと改めて感じました。

準優勝という結果を、今後の指導にも活かしていきます

今回、Summer Style Award 2026 関東大会のSURF MODEL部門で準優勝という結果をいただきました。

もちろん結果も嬉しいですが、それ以上に価値があると感じているのが、大会までに積み重ねてきた経験そのものです。

トレーニングを続けること。

食事を管理すること。

身体の変化を確認すること。

そして、思うようにいかない時にも改善を続けること。

実際に自分自身が身体づくりを続けているからこそ、お客様にも机上の知識だけではなく、実体験を含めてお伝えできることがあると思っています。

今回の経験も、THE PERSONAL GYM所沢店に通ってくださる皆様のダイエットやボディメイクのサポートにしっかり活かしていきます💪🔥

そして僕自身も、今回の準優勝で終わりではなく、さらに良い身体を目指してトレーニングを続けていきます！

大会を通して改めて感じた、身体を変えるために大切な5つのこと

Summer Style Award 2026 関東大会に向けて身体づくりを続ける中で、改めて感じたことがあります。

それは、身体を変えるために特別な方法や裏技は必要ないということです。

大会に出場するための減量と、一般的なダイエットやボディメイクでは、目標とする身体や取り組むレベルは異なります。

しかし、その土台となる部分には多くの共通点があります。

今回は、自分自身が大会に向けて身体を作る中で改めて大切だと感じたことを、5つに分けてご紹介します💪

① 食事は「一時的に減らす」のではなく継続できる形を作る

身体を変えようと思ったとき、最初に食事を大きく減らそうとする方は少なくありません。

「炭水化物を抜こう」

「夜は何も食べないようにしよう」

「とにかくカロリーを減らそう」

確かに、体重を減らすためには食事量の調整が必要になる場合があります。

しかし、極端な食事制限を続けることは簡単ではありません。

大会に向けた身体づくりでも、いきなり食事を大幅に減らすのではなく、身体の変化を確認しながら少しずつ調整していくことが重要です。

一般的なダイエットでも同じです。

まずは、

• 毎食たんぱく質を摂る
• 炭水化物や脂質の量を把握する
• 間食やお酒を見直す
• 野菜や食物繊維を取り入れる
• 水分をしっかり摂る

など、普段の食生活から改善できる部分を探してみましょう。

「食べないダイエット」ではなく、「身体を変えるために必要なものを適切に食べる」。

この考え方が大切です🍚

② 筋トレは「ただ追い込む」だけではない

大会に向けたトレーニングというと、とにかく重い重量を持って限界まで追い込むイメージがあるかもしれません。

もちろん、身体を変えるためにはある程度の負荷が必要です。

しかし、ただキツいトレーニングをすればいいわけではありません。

どの筋肉を使っているのか。

フォームが崩れていないか。

以前より重量や回数が伸びているか。

こうした部分を確認しながらトレーニングを行うことが重要です。

これは運動初心者の方にも共通しています。

例えばスクワットを100回やったとしても、フォームが崩れて狙った筋肉をうまく使えていなければ、腰や膝などに余計な負担がかかる可能性があります。

最初は重量よりも、正しいフォームや身体の使い方を身につけること。

そのうえで、少しずつ負荷を高めていきましょう💪

③ 有酸素運動は「やればやるほどいい」わけではない

ダイエットというと、

「とにかく走らないと痩せない！」

と思っている方もいるかもしれません。

有酸素運動は、活動量やエネルギー消費を増やす方法の一つです。

僕自身も身体の状態や時期に合わせて、有酸素運動を取り入れながら調整してきました。

しかし、身体づくりで大切なのは、有酸素運動だけに頼らないことです。

食生活が大きく乱れたまま、毎日長時間走って帳尻を合わせようとすると、継続するのが難しくなってしまいます。

まずは食事を整え、筋トレを行い、そのうえで必要に応じて有酸素運動や日常の活動量を増やしていく。

例えば、

「一駅分歩いてみる」

「エスカレーターではなく階段を使う」

「休日に30分ウォーキングする」

といった方法でも構いません。

自分の生活の中で続けられる活動量を作っていきましょう🚶

④ 睡眠と休息も身体づくりの一部

トレーニングや食事は頑張っているのに、意外と後回しになりやすいのが睡眠です。

僕自身、大会に向けた身体づくりをする中でも、トレーニングだけではなく身体を回復させる時間の重要性を改めて感じました。

身体づくりというと、

「もっとトレーニングしなければ」

と考えがちですが、疲労が溜まった状態で無理に追い込むことが、必ずしも良い結果につながるわけではありません。

仕事が忙しくて睡眠時間が短い日や、身体の疲労が強い日もあります。

そんなときはトレーニングの重量やボリュームを調整したり、思い切って休息を取ったりすることも必要です。

トレーニング・食事・休息。

この3つをセットで考えていきましょう。

⑤ 一番大切なのは「継続しながら調整すること」

今回、大会に向けて身体づくりをして改めて感じたのが、これです。

身体は一日では変わらない。

トレーニングを1回頑張ったからといって、翌日に急に筋肉が増えるわけではありません。

1日食事を完璧にしたからといって、翌日に理想の身体になるわけでもありません。

逆に、

「昨日食べすぎてしまった」

「今日はトレーニングできなかった」

という日が一度あったからといって、今までの努力がすべて無駄になるわけでもありません。

大切なのは、そこで諦めずに次の日からまた戻すことです。

身体の変化を見ながら、

「今の食事量でいいのか？」

「運動量を増やした方がいいのか？」

「疲労が溜まりすぎていないか？」

と確認し、必要に応じて調整していく。

この積み重ねが身体を変えていきます。

大会に出なくても、身体づくりの基本は同じ

今回僕が目標にしたのは、Summer Style Awardのステージに立つための身体でした。

でも、すべての人が大会に出る必要はありません。

「5kg痩せたい」

「お腹をスッキリさせたい」

「姿勢をきれいにしたい」

「昔着ていた服をもう一度着たい」

「健康のために運動を始めたい」

目標は人それぞれです。

そして、どんな目標であっても大切なのは、今の自分に必要なことを一つずつ積み重ねること。

大会に向けて本格的に身体を絞る場合でも、初めてダイエットに挑戦する場合でも、結局は毎日の行動の積み重ねが身体を作ります。

だからこそTHE PERSONAL GYM所沢店でも、「とにかくキツいことをやる」のではなく、お客様の目標や生活スタイルに合わせて身体づくりを進めることを大切にしています。

トレーナー自身が身体づくりを続ける意味

トレーナーとして知識を身につけることはもちろん大切です。

でも僕自身は、それと同じくらい自分の身体で実践し続けることも大切にしています。

実際に減量してみる。

思うように身体が変わらない時期を経験する。

トレーニングの重量が伸びない日もある。

それでも試行錯誤しながら続ける。

そういった経験があるからこそ、お客様がダイエット中につまずいたときにも、

「じゃあ次はどうするか？」

を一緒に考えられると思っています。

今回の**Summer Style Award 2026 関東大会 SURF MODEL部門準優勝🥈**という経験も、今後の指導にしっかり還元していきます🔥

大会に出なくても身体づくりには大きな価値がある！

ここまで、Summer Style Award 2026 関東大会への出場や、大会に向けた身体づくりを通して改めて感じたことについてお伝えしてきました。

今回、僕自身はSURF MODEL部門で準優勝🥈という結果をいただくことができました。

ただ、この記事を読んでくださっている皆さんに、

「大会に出るくらい本気でやらないと身体は変わらない」

と思ってほしいわけではありません。

大会出場は、身体づくりにおける目標の一つにすぎません。

「体重を落としたい」

「お腹まわりをスッキリさせたい」

「筋肉をつけてカッコいい身体になりたい」

「姿勢を改善したい」

「健康のために運動を続けたい」

どれも立派な目標です。

大切なのは、誰かと比べることではなく、今の自分から少しずつ変わっていくこと。

そのためにトレーニングを生活の中に取り入れていきましょう💪

身体が変わると、見た目以外にも変化が生まれる

ボディメイクというと、体重や体脂肪率、見た目の変化に目が向きがちです。

もちろん、

「ウエストが細くなった」

「筋肉がついた」

「着たい服が似合うようになった」

こうした変化も身体づくりの大きな魅力です。

しかし、トレーニングを続けることで得られるものは、それだけではありません。

運動が習慣になったり、自分の食生活を見直すようになったり、以前より自分の身体に興味を持てるようになったり。

身体づくりをきっかけに、生活そのものが変わる方もいらっしゃいます。

僕自身も今回の大会を通して、改めて目標を決めて、そのために行動を積み重ねることの大切さを感じました。

大会に出る・出ないに関係なく、身体づくりを始める理由は自分自身のもので大丈夫です😊

ダイエット・ボディメイクに関するよくある質問【Q&A】

Q1. パーソナルジムは大会に出るような人が通う場所ですか？

いいえ！

パーソナルジムには、トレーニング経験者だけでなく、これから運動を始める初心者の方も通われています。

THE PERSONAL GYM所沢店でも、ダイエットやボディメイク、筋力アップ、姿勢改善、運動不足解消など、目的はさまざまです。

現在の体力や運動経験に合わせてトレーニングを行うため、

「運動したことがないけど大丈夫かな？」

という方も安心してご相談ください。

Q2. 筋トレをするとムキムキになりませんか？

筋トレを始めたからといって、すぐに大きな筋肉がつくわけではありません。

筋肉のつき方は、トレーニング内容や食事、体質、運動経験などさまざまな要因によって変わります。

「身体を引き締めたい」「ヒップラインを整えたい」など、目標に合わせてトレーニング内容を調整することが大切です。

目指したい身体を最初にトレーナーと共有しておきましょう。

Q3. ダイエットは食事制限を厳しくしないと成功しませんか？

必ずしも、極端な食事制限が必要なわけではありません。

むしろ一般的なダイエットでは、短期間だけ我慢する食事よりも、目標達成後も続けられる食生活を作ることが重要です。

普段の食事内容や生活スタイルを確認しながら、必要な部分を少しずつ調整していきましょう。

大会に向けた減量と、健康や見た目の改善を目的とした一般的なダイエットは別物です。

大会選手と同じ食生活をする必要はありません。

Q4. どのくらいで身体は変わりますか？

身体の変化には個人差があります。

現在の体重や体脂肪率、筋肉量、運動経験、食生活、睡眠、目標などによって変わるため、一概に「○ヶ月で○kg」とは言えません。

だからこそ、体重だけで判断するのではなく、

体重・見た目・ウエスト・トレーニング内容・生活習慣

など、複数の変化を確認することがおすすめです。

短期間で結果を求めすぎず、数ヶ月単位で身体づくりを考えていきましょう。

Q5. 一人でダイエットが続かないのですが、それでも大丈夫ですか？

もちろん大丈夫です。

最初はやる気があっても、毎日一人で食事や運動を管理し続けるのは簡単ではありません。

体重が思うように落ちなかったり、仕事が忙しくなったりすると、

「もういいかな……」

となってしまうこともあります。

パーソナルトレーニングのメリットの一つは、トレーニング方法を教わることだけではなく、目標に向かって一緒に進める人がいることだと考えています。

うまくいかないときこそ、原因を一緒に考えて調整していきましょう！

THE PERSONAL GYM所沢店では「その人に必要な身体づくり」を大切にしています

僕自身は今回、大会という目標に向けて身体を作りました。

しかし、お客様に同じ身体づくりを求めることはありません。

目標も生活環境も運動経験も、一人ひとり違うからです。

THE PERSONAL GYM所沢店では、まず現在のお悩みや目標をお聞きし、姿勢や身体の状態なども確認しながらトレーニングを進めています。

例えば、

ダイエットが目的なら、食事と運動をどう生活に取り入れるか。

姿勢改善が目的なら、どのような身体の使い方が必要なのか。

筋力アップが目的なら、どのように負荷を高めていくのか。

目標から逆算して、一人ひとりに必要な方法を考えていきます。

ただキツいトレーニングをする場所ではなく、

「なぜこのトレーニングをするのか」まで理解できるパーソナルトレーニング

を大切にしています💪

トレーナー自身も、これから身体づくりを続けていきます

今回のSummer Style Award 2026 関東大会では、SURF MODEL部門準優勝という結果でした。

もちろん嬉しい結果です。

でも、まだまだ改善できるところはあります。

だからこそ、ここで終わりではありません🔥

これからも自分自身がトレーニングを続け、身体づくりについて学び、実践していきます。

そして、そこで得た経験や知識を、お客様への指導にも還元していきたいと思っています。

自分自身も挑戦を続けながら、お客様の挑戦をサポートする。

これからもそんなトレーナーでありたいと思います！

まとめ｜Summer Style Award 2026 関東大会 SURF MODEL準優勝🥈

今回は、Summer Style Award 2026 関東大会への出場についてご報告させていただきました！

結果は、

SURF MODEL部門 準優勝🥈

応援してくださった皆様、本当にありがとうございました！

大会に向けた身体づくりを通して、改めて感じた大切なポイントは5つです。

1. 食事は一時的に減らすのではなく、継続できる形を作る
2. 筋トレはただ追い込むのではなく、フォームや負荷を考える
3. 有酸素運動だけに頼らず、日常の活動量も大切にする
4. 睡眠と休息まで含めて身体づくりと考える
5. 継続しながら身体の変化に合わせて調整する

大会に出る人も、初めてダイエットに挑戦する人も、目標は違います。

でも、身体を変えるために必要なのは、自分に必要なことを継続して積み重ねることです。

僕自身も今回の準優勝を一つの経験として、ここからさらに成長していきます🔥

そしてTHE PERSONAL GYM所沢店でも、お客様一人ひとりの目標達成に向けて、これからも全力でサポートしていきます！

所沢でダイエット・ボディメイクを始めたい方へ

「今年こそ身体を変えたい」

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そんな方は、ぜひ一度THE PERSONAL GYM所沢店へお越しください😊

体験トレーニングでは、現在のお悩みや目標、運動経験などを確認したうえで、一人ひとりに合わせたトレーニングをご提案します。

大会を目指す方から、運動を初めてスタートする方まで大歓迎です！

一緒に、自分史上最高の身体を目指していきましょう🔥

THE PERSONAL GYM 所沢店

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