THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店トレーナーがオススメするサプリメントをご紹介！

公開日：2024年06月10日　最終更新日：2024年06月11日

錦糸町店食事/栄養

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店トレーナーの齋藤です🦅

本日は、錦糸町店トレーナーが使用しているサプリメントについて解説していきます！
本記事を読んで頂くと、サプリメントの必要性や何をいつ飲めばいいのかがわかるので是非参考にしてください💪
錠剤のもの、粉状のもの、カプセルなど様々ありますが、本当に飲むだけで効果が現れるのかと疑問に思われている方も多いのではないでしょうか？

錦糸町でボディメイクに励まれている方や健康な身体を作りたい方は必見の内容となっております！！

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サプリメントとは？

サプリメントとは食材だけで摂ることができない栄養素を補う補助食品のことを言います！
最初に言いますが、できることなら全ての栄養素を食事から摂取することがベストです。
しかし、全ての必要な栄養素を食材だけで摂りきることが難しいため、サプリメントが必要なんです！
ここからはサプリメントの必要性についてや、ボディメイクをしている人していない人関係なく飲んで欲しいサプリメントを紹介していきます！

サプリメントの必要性

一日で必要な栄養素を全て摂取しようとすると、かなりの量の食材を食べなくてはなりません。
例えば美白や抗酸化などで知られるビタミンCだと一日に必要な摂取量は100mgとされています。
これはほうれん草だと約400g程食べなくてはなりません。
かなりきついですね…レモンで換算すると200g（2つ分）を食べなくてはなりません。
量的にはいけるかもしれませんが、酸っぱさに耐えられませんね🤣

ですが、サプリメントだとそれが凝縮されて粒状になっているため、水で流せば何も苦労せず摂ることができます！
また、嫌いな食べ物に含まれている栄養素を錠剤で摂ることが出来ます。
どうしても克服できないものをサプリメントで代用するという手もありますね！

錦糸町店で提供しているサプリメント

ここではTHE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店でお客様に提供しているサプリメントを2つ紹介していきます！
どちらもボディメイクに最大限効果を発揮してくれるサプリメントになっているので、是非チェックしてください！

トレーニング中

・BCAA

「BCAA」とはバリン、ロイシン、イソロイシンと呼ばれる3つの必須アミノ酸の総称です！
効果としては、
・筋合成の促進
・筋分解の抑制
・筋疲労の軽減
などが挙げられます。
トレーニングをすると筋肉は破壊され、それを修復する時に筋合成が高まります。
それらを効率よく行うために欠かせないのがこのBCAAです！

当ジムではEXTENDのBCAAを提供しております！

トレーニング後

・プロテイン

「プロテイン」は先ほどもご説明したように人間のあらゆる部分の素となる大切な栄養素です。
運動1時間前や運動後30分以内に飲むことでより効果を発揮してくれます！

当ジムではLYFTのプロテインを提供しております！
プロテイン業界No. 1の味で、毎日飲んでも全く苦にならないほど美味しいですよ😋

トレーナー齋藤が摂っているサプリメント

最後は、僕が普段から摂っているサプリメントをご紹介します！
僕自身そこまで沢山のサプリメントを摂っている訳ではありません。
普段の食事からは補えない栄養素をサプリメントで摂るようにしています。少しでも皆様の参考になれば嬉しいです☺️

食事中・後

①青汁

青汁は小学生の頃からほぼ毎日飲んでいます。
最初は親に飲まされていたのですが、味が美味しかったので飲み続けていました🌿
僕が飲んでいる青汁はツルハグループの管理栄養士がオススメするもので5種の国産素材が使われており、9種のビタミンと4種のミネラルが配合されています！
緑菜三昧

②マルチビタミン

野菜は値段が高いのと、調理するのが面倒な部分があるので普段はあまり食べません。
その代わりマルチビタミンや青汁で補っているという形になっています。
僕が飲んでいるのはドラッグストアなどでも目にするASAHIのDear-Naturaのものです。
300錠と大容量で安価なので初めての方などには特にオススメできます！
29種アミノマルチビタミン&ミネラル300錠

③プロテイン

プロテインは基本寝る1時間前くらいに飲むことが多いです。
休日はトレ前トレ後も摂っています。僕は味が美味しいLYFTとコスパ最強のX-PLOSIONのプロテインを飲んでいます！
LYFT WPC – CARAMEL LATTE味
 X-PLOSION 100%ナチュラルホエイプロテイン

トレーニング中

①EAA

EAAは先ほど紹介したBCAAを含めた9つの必須アミノ酸の総称です。
少しお値段は張りますが、効率的に身体に栄養を運ぶならEAAを選んでもいいと思います。
必須アミノ酸は体内で作ることができないので、トレーニング中にEAAで摂取しています！
これを飲まないでトレーニングした後の筋肉痛はかなり長引く印象です…
MYPROTEIN Impact EAA ゆず味

②クレアチン

クレアチンは筋出力向上の効果が見込めます。僕は実際に飲み始めてから少し重量が上がりました！沢山の人が効果を口にするトレーニングしている人にとっては欠かせないサプリメントの一つだと思います！
MYPROTEIN クレアチンモノハイドレートパウダー

③マルトデキストリン

簡単にいうと「糖質」です。
トレーニング時に使われるエネルギー源は糖質なのでトレーニング中のドリンクに入れて飲むことで常にエネルギーを供給できる状態にしています。
筋持久力の向上や禁断面積の向上も見込めます。
急激な血糖値の上昇がデメリットではありますが、トレーニング中に影響が出たことはないので値段の安いマルトデキストリンを飲んでいます！
MYPROTEIN マルトデキストリン

まとめ

今回はサプリメントとは何か、THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店で提供しているサプリメント、僕が普段から飲んでいるサプリメントについて紹介してきました！
食事で全て補えれば、サプリメントは必要ないと思います。
ですが、量的な問題やそもそもサプリメントからしか上手く摂取できないものなどもあるので、今の自分に必要なものは何かをしっかり考えた上で選んでみてください！

自分に合ったサプリメントがわからない場合は、僕達トレーナーがあなたにオススメのものを紹介致します！
最後まで、ご覧いただき誠にありがとうございました！

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