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THE PERSONAL GYM金沢店　3ヶ月で17kgの減量に成功したお客様をご紹介！！

2026.10.16

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM 金沢店の岡本です！

今回は、3ヶ月で−17kgの減量に成功した金沢店のお客様をご紹介します！！

今回のお客様は、産後太りで増えてしまった体重がなかなか戻らず、お悩みでした。

しかし、食事管理やトレーニングを継続した結果、わずか3ヶ月で体重−17kg、体脂肪率も大きく減少することに成功しました！

さらに、変化したのは体重や見た目だけではありません。

周りの方から「綺麗になったね！」と言われるようになり、おしゃれやメイクを楽しんで出かける機会も増えたそうです！

ご本人からも「人生が楽しくなった！」と感じていただけるほど、生活にも大きな変化がありました。

今回は、そんなお客様がどのようにしてダイエットを成功させたのか、実際に取り組んだ内容や継続できた理由について詳しくご紹介していきます！

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産後太りで戻らなくなってしまった体重

出産後体型の変化に悩まれていたお客様

「以前の体型に戻りたい」
「もっと自分に自信を持ちたい」

そんな思いから、ダイエットをスタートされました。

まずは、産後に増えてしまった体重の原因を一緒に考えるところから始めました。

何が原因になっているのか、今の生活で何を見直すべきなのか。そして、何をやめて、何を新しく始めていくべきなのか。

食事内容や生活リズムを確認しながら、一つひとつ話し合っていきました。

産後は育児や家事などで忙しく、自分のために使える時間も限られています。

そのため、いきなり厳しい食事制限やハードなトレーニングを始めるのではなく、今のライフスタイルの中で無理なく続けられる方法を一緒に作り上げていくことを大切にしました。

そして、食事管理とトレーニングを継続した結果、3ヶ月で−17kgという大きな変化につながりました！

周りから「綺麗になったね！」と言われるように！

オシャレも楽しく

以前は、部屋着のようなラフな服装やすっぴんで過ごすことが当たり前で、

あまりおしゃれをする機会もなかったとのこと。

しかし、体型が変わり、可愛い服を着られるようになったことで、自然とおしゃれをしたり、メイクをして出かけたりすることが増えたそうです！

自分の着たい服を楽しめるようになり、周りからも変化に気づいてもらえる。

こうした変化が自信につながり、以前よりも人生が楽しくなったと感じていらっしゃいます。

ダイエットは、ただ体重を落とすだけのものではありません🔥

自分に自信を持てるようになったり、今まで挑戦できなかったことに挑戦できるようになったり、

日々の生活が楽しくなったりすることも、大きな価値だと思います🤩

筋トレが初めてでも、継続できた理由

本当に続けられるのか不安

体力にも自信がなく、最初からトレーニングを楽しめていたわけではありません。

時には疲れを感じたり、挫折しそうになったりすることもありました💦

そんな中で、継続するために大切にしていたのが、無理をしすぎず、その日の状態に合わせて取り組むことです。

トレーニングがしんどいときには、無理をしなくても大丈夫だと声をかけ、

私が必要に応じてメニューを調整。

一度挫折しそうになったときも、お客様と一緒に何ができるのかを話し合い、

その日の状態に合わせてドクターストレッチなども取り入れながら、無理なく通える方法を考えました。

トレーナーとの信頼関係

「トレーナーが楽しませてくれた」
「毎日、無理しなくていいよと声をかけてくれた」
「一人だったら絶対に続かなかったと思う」

「とても信頼できた」

という嬉しいお話もいただいています🙇‍♀️

ダイエットを成功させるためには、頑張ることも大切ですが頑張り続けることだけが正解ではありません💪

疲れているときには調整し、難しいときには方法を変えながら、自分に合ったペースで続けていくことも大切です。

無理をしすぎるダイエットが続かない理由

ダイエットに挑戦したものの、途中で挫折してしまった経験はありませんか？

初回カウンセリングでも、過去にダイエットを頑張ったけれど続かなかったというお話をよく伺います。

例えば、

極端に食事量を減らしてしまう
疲労が抜けないほどハードなトレーニングをする
毎日、無理に運動を続けようとする
体重が落ちないと焦って、さらに頑張りすぎる

このような方法では、疲労やストレスが蓄積し、継続が難しくなる場合があります。

そして、ダイエットそのものがつらいものだと感じてしまい、途中でやめてしまうことにもつながります。

だからこそ、私たちは最初から限界まで追い込むことを目指しているわけではありません。

お客様がどのくらい運動できるのか、どのくらいの食事管理なら続けられるのかを確認しながら、一人ひとりに合わせてメニューを調整していきます。

体調や疲労に合わせて休息を取り入れることも、長く続けるためには大切です。

無理をして続けるのではなく、無理なく続けられる方法を見つける。

これが、今回のお客様の3ヶ月間を支えた大切なポイントの一つです！

筋トレは週3回！部位を分けて効率よくトレーニング

今回のお客様には、週3回のパーソナルトレーニングに通っていただき、それ以外の時間には体調や疲労に合わせて有酸素運動にも取り組んでいただきました。

筋トレでは、毎回同じ部位を鍛えるのではなく、部位を分けてトレーニングを行いました。

具体的には、次のような構成です。

① 胸・肩

上半身の筋肉を鍛え、バランスのよい体づくりを目指します。

② 背中・腕・腹筋

背中や腕、体幹の筋肉を鍛え、全身をバランスよくトレーニングします。

③ 脚

下半身の大きな筋肉を中心に鍛え、全身の筋力向上を目指します。

このように部位を分けることで、トレーニング内容に変化をつけながら、各部位の回復時間も確保しやすくなります。

もちろん、筋肉をつけるためにはトレーニングだけでなく、食事や睡眠、休息も重要です。

お客様の体力や経験に合わせて負荷を調整し、無理なく続けられるプログラムを組んでいきました！

ダイエットを通して、生活習慣まで変わった！

変化は体重や見た目だけではない

以前は夜更かしをすることも多かったそうですが、ダイエットを始めてからは朝早く起きる習慣がつき、朝食もしっかり作るようになったとのことです。

さらに、規則正しい生活を意識するようになり、以前よりもダラダラと過ごす時間が減ったそうです。

そして現在も筋トレを継続されており、今では運動をしないと気持ち悪いと感じるほど、運動が生活の一部になっています！

当初は体力にも自信がなく、トレーニングを続けられるか不安

今では、自分の体の限界や疲労の感じ方、

どのような運動が自分に合っているのかを理解できるようになりました。

食事やトレーニングについても知識が身につき、今後の人生にも役立つ財産になったと感じていらっしゃいます☺️

3ヶ月で体重を落としただけでなく、今後も自分自身で体を管理していくための知識と習慣を身につけられたこと😭

これも、今回の大きな成果だと思います！

まとめ〜産後太りに悩んでいる方へ

産後は、体重が戻らないことや体型の変化に悩む方も多いと思います。

「何から始めればいいかわからない」
「育児や家事で自分の時間が取れない」
「一人でダイエットを続けられるか不安」
「過去にダイエットに失敗した経験がある」

このようなお悩みを抱えている方も、決して珍しくありません。

だからこそ、最初から完璧を目指す必要はありません。

まずは今の生活の中でできることを見つけ、一つずつ習慣にしていくことが大切です。

THE PERSONAL GYM 金沢店では、お客様一人ひとりの目標や生活スタイル、体力に合わせて、トレーニングや食事管理をサポートしています。

一人では難しいことも、トレーナーと一緒に考えながら取り組むことで、無理なく続けられる方法が見つかるかもしれません。

今回のお客様も、最初からすべてが順調だったわけではありません。

挫折しそうになったときも、一緒に方法を考えながら継続したことで、大きな変化につながりました。

「変わりたい」という気持ちを、私たちと一緒に形にしていきませんか？

産後の体型や体重にお悩みの方、ダイエットを始めたいけれど何から取り組めばいいかわからない方は、ぜひ一度ご相談ください！

THE PERSONAL GYM 金沢店では、一人ひとりのライフスタイルや目標に合わせて、

トレーニングや食事管理をサポートしております。

お問い合わせは、公式ホームページ・お電話・公式LINEにて承っております。

我々と一緒に、理想の身体と自信に満ちた毎日を目指していきましょう！🔥

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒900-00059　沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
松陰塾天久校の隣
アクセス
-ゆいレールおもろまち駅西口徒歩16分
-おもろまち3丁目バス停徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066