ゴルフで後半に疲れる原因と対策｜疲れにくい体を目指す筋トレ・食事を五反田のパーソナルジムが解説

こんにちは！THE PERSONAL GYM五反田店の大﨑です😊

秋のラウンドやコンペを楽しみにしている方のなかには、こんな悩みを感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

「前半は調子がよかったのに、後半になると脚が重い」
「終盤になると構えが安定せず、ショットがばらつく」
「練習場では打てるのに、コースでは同じように振れない」

ゴルフの後半に疲れる原因には、歩行を続ける持久力、姿勢を支える筋力、練習やラウンドの疲労、睡眠・食事・水分補給などが関係します。

対策は、脚や体幹の筋トレに加え、普段の歩行と当日の準備を、自分の課題に合わせて整えることです。

今回は、五反田店に寄せられたゴルフ目的のご相談を交えながら、18ホールを楽しむための体づくりを詳しく紹介します⛳

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ゴルフで後半に疲れる原因は？最初に確認したい5つのポイント

1．普段の生活とラウンド当日の活動量に差がある

平日はデスクワーク中心で、休日にゴルフへ行く生活では、ラウンドの日に活動が集中しやすくなります。

コースではショット以外にも、ボールまで歩く、傾斜を上り下りする、立って順番を待つといった動作を繰り返します。カートを利用していても、移動や立位の負担がなくなるわけではありません。

普段あまり歩かない方が、いきなりラウンドだけで体力をつけようとすると、疲れを強く感じる場合があります。

まずはスマートフォンなどで普段の歩行量を確認し、昼休みに少し歩く、短い距離の移動を徒歩にするなど、日常の活動を増やすところから始めましょう。

2．脚・お尻・体幹で姿勢を支える力が不足している

ゴルフのアドレスでは、股関節を曲げながら上半身を支えます。

脚やお尻、体幹の筋肉は、その姿勢や動作を支える役割を担います。疲労が重なると、普段の構えや動きを保ちにくくなることがあります。

ただし、後半のミスがすべて筋力不足によるものとは限りません。スイング技術や傾斜、クラブ選択なども関わるため、「疲れた場所」と「ショットの変化」を分けて確認することが大切です。

例えば「終盤は太ももが重く、アドレスを取り直す回数が増える」という記録があれば、体力面を見直す具体的な材料になります。

3．胸まわりや股関節を動かしにくい

体を回す際には、胸まわりや股関節など、複数の部位が関わります。

ある部分が動かしにくいと、別の部分で動きを補う場合があります。ただ大きく体をねじるだけでは、自分の課題に合った練習にならないこともあります。

確認したいのは、次のような点です。

• 股関節を曲げるときに、腰だけを丸めていないか
• 左右へ体重を移したときに、バランスを保てるか
• 胸を左右へ向ける動きに痛みがないか
• 動かした位置から、ゆっくり元へ戻れるか

柔軟性に加えて、動かせる範囲を自分でコントロールできることも大切です。

4．ラウンド前から疲れが残っている

前日に脚の筋トレを強く行ったり、遅い時間まで練習したりすると、当日まで疲労が残る場合があります。

特に初めての種目や慣れていない負荷では、翌日以降に筋肉痛が出ることがあります。

ラウンドが多い方は、「もっと運動したほうがよい」と考える前に、筋トレ・練習・ラウンドを合わせた1週間の負担を確認しましょう。

5．朝食・水分・睡眠の準備が足りていない

早朝スタートの日は、睡眠時間が短くなったり、朝食を取らずに出発したりしがちです。

「朝はコーヒーだけ」「昼食まで何も食べない」「飲み物は持っているが、ほとんど飲んでいない」といった状況も、疲れを考える際の確認項目です。

ゴルフと栄養に関する研究レビューでも、食事や水分補給がエネルギーの維持や認知機能、パフォーマンスに関わる可能性が整理されています。ただし、ゴルファー全員に適した補給量を一律に決められるほど、研究が十分にそろっているわけではありません。pmc.ncbi.nlm.nih.gov

「後半に崩れる」を具体的にする｜次のラウンドで記録したいこと

スコアだけでは、体力面で何が変わったのか分かりにくいことがあります。

次のラウンドでは、以下の項目を簡単に残してみてください。

例えば、昼食後にだけ重さを感じるなら、食事量や睡眠も確認したいところです。一方、傾斜を歩くたびに脚が疲れるなら、普段の歩行や下半身の体力に目を向けられます。

一度のラウンドで決めつけず、数回分を見比べると、取り組む内容を選びやすくなります。

五反田店の相談事例｜ゴルフ経験が豊富でも、体づくりを見直す価値がある

THE PERSONAL GYM五反田店には、月に何度もラウンドをされ、普段からジムにも通っているお客様から、ゴルフのためのトレーニングについてご相談がありました。

目的は、飛距離アップとスイングの安定性。体幹や柔軟性、胸まわり・股関節の動き、全身の連動性を高めたいという内容です。

このご相談で注目したいのは、すでに運動習慣がある方でも、「何を、どのくらい行うか」を整理する必要があるということです。

ラウンドが多い方の場合、運動の量を増やすだけでは疲れが重なる可能性があります。体づくりを考える際には、次の順序で確認すると整理しやすくなります。

1. ラウンドや練習の日程を把握する
2. 現在の筋トレ内容と、疲れが残る部位を確認する
3. 基本動作の安定性や動かしやすさを確かめる
4. 優先する種目と、無理のない負荷を決める
5. ラウンド中・翌日の状態を見て調整する

忙しい方やラウンドが多い方ほど、必要な内容を絞り、続けられる日程に落とし込むことが重要です。

こちらは実際のご相談内容の紹介です。以下のメニューは一般的な提案例であり、このお客様の実施内容や成果を示すものではありません。

ゴルフの体力づくりに取り入れたい筋トレ5選💪

ゴルフ向けの筋トレでは、体をひねる種目だけに偏らず、脚で支える、股関節を曲げる、姿勢を保つといった基本動作も大切にします。

以下の回数は、痛みなく運動できる方が軽い負荷から始める際の目安です。最初は2〜3種目を選び、余裕を残して取り組みましょう。

1．スクワット｜脚とお尻の筋力を鍛える

スクワットは、股関節と膝を曲げ伸ばししながら体を上下させる種目です。

脚やお尻に負荷をかけながら、足裏で体を安定して支える練習ができます。

やり方

1. 足を無理のない幅に開く
2. 足裏全体を床につけ、椅子に座るように下がる
3. 姿勢を保てる深さから、ゆっくり立ち上がる

目安：8〜10回×1〜2セット

足裏が浮く、勢いをつけないと立てない場合は、深さや回数を調整します。難しい方は、椅子からの立ち座りでも構いません。

2．ヒップヒンジ｜股関節から体を傾ける感覚をつかむ

ヒップヒンジは、お尻を後ろへ引きながら股関節を曲げる動きです。

アドレスと同じ動作ではありませんが、腰だけを曲げずに上体を傾ける感覚を確認できます。

やり方

1. 壁を背にして、少し前に立つ
2. 膝を軽く緩める
3. お尻を後ろの壁へ近づけるように、股関節を曲げる
4. ゆっくり元の姿勢へ戻る

目安：5〜8回×1〜2セット

壁へ届かせようとして腰を反らしたり、背中を大きく丸めたりしないようにします。最初は重りを持たず、動作を覚えることを優先しましょう。

3．スプリットスクワット｜左右それぞれの脚で支える

足を前後に開いた姿勢で上下する種目です。

左右それぞれの脚に負荷をかけながら、バランスを保つ練習になります。

やり方

1. 壁や手すりを支えにして、足を前後へ開く
2. 上体を安定させたまま、ゆっくり体を下げる
3. 足裏で床を押し、元の高さへ戻る

目安：左右6〜8回ずつ×1〜2セット

左右で動きやすさが違う場合も、無理に同じ深さに合わせる必要はありません。痛みや大きなぐらつきがない範囲で行います。

4．パロフプレス｜引っ張られても姿勢を保つ

チューブなどに横から引かれる力に対して、体が回されないように姿勢を保つ種目です。

やり方

1. チューブを安全な位置へ確実に固定する
2. 固定位置に対して横向きに立つ
3. 両手でチューブを胸の前に持つ
4. 体の向きを保ちながら、手を前へ伸ばして戻す

目安：左右6〜10回ずつ×1〜2セット

腰を反らしたり、息を止めたりしない負荷を選びます。チューブの抵抗が強すぎる場合は、立つ位置やチューブの強度を調整してください。

5．ローイング｜背中を使い、上半身をコントロールする

ハンドルやダンベルなどを体へ引き寄せる種目です。

背中や腕を鍛えながら、負荷に対して上半身を安定させる練習ができます。

目安：8〜12回×1〜2セット

肩をすくめる、勢いで体を反らすといった動きが出る場合は、重さを下げましょう。

どの種目も、最初は**「あと数回できそう」という余裕を残すこと**がポイントです。翌日以降の疲れも確認しながら、回数や負荷を少しずつ調整します。

筋トレだけで十分？歩行と柔軟性も組み合わせる

持久力づくりには、普段の歩行を増やす

重いものを持ち上げる力と、長時間歩き続ける体力は、同じものではありません。

普段の活動が少ない方は、10分程度の散歩から始め、慣れてきたら時間や速さを調整しましょう。急に走り始めるより、仕事の合間や通勤で実行できる方法を選ぶと続けやすくなります。

胸まわりと股関節は、ゆっくり動かして確かめる

胸まわりは、椅子に座って両足を床につけ、胸をゆっくり左右へ向けます。

股関節は、壁や椅子を支えにしながら、左右へ少しずつ体重を移してみましょう。

反動で動く範囲を広げる必要はありません。動かした位置で止まり、ゆっくり戻れる範囲を使います。

これらは体の状態を確認する運動であり、病気やけがを診断するものではありません。痛みがある場合は無理に続けず、通常の体力づくりとは分けて対応しましょう。

ゴルフ当日の食事・水分補給｜後半のために準備する🍙

朝食は、スタート時間から逆算する

早朝のラウンドでは、出発時刻だけでなく、朝食をいつ取るかも決めておきましょう。

組み合わせの例は次のとおりです。

炭水化物は活動のエネルギー源になります。ラウンドの日に、主食を極端に減らす必要はありません。

一方で、直前に普段より大量に食べると、お腹の重さが気になる場合があります。食べ慣れたものを選び、食欲や開始までの時間に合わせて量を調整します。

昼食まで長く空く日は、補食を用意する

朝食が早い日は、昼食までの間隔が長くなります。

小さなおにぎりやバナナなど、食べ慣れたものを用意しておくと、空腹に合わせて調整できます。食品は適切な温度で保管しましょう。

毎回同じ量を追加するのではなく、朝食の量やプレー時間を見て判断します。

昼食後に重さを感じるなら、食事全体の量を確認する

昼食はゴルフの楽しみの一つです。

ただ、毎回食後に動きにくさを感じる方は、大盛りの主食、追加のおかず、デザートなどを合わせた量を確認してみてください。

料理を一律に禁止するより、どのくらい食べると午後も快適に動けるかを、ラウンドの記録と一緒に残すと実践的です。

飲み物は、手元に用意して補給の機会をつくる

気温が下がっても、歩行や服装によって汗をかくことはあります。

飲み物を取り出しやすい場所へ置き、移動時や待ち時間などに補給しましょう。必要量は気温や発汗量、体格によって異なります。

決めた量を無理に飲み切るのではなく、当日の条件や喉の渇きに合わせて調整することが大切です。

秋のゴルフは朝の準備も大切｜スタート前のウォームアップ

秋は朝と日中で体感が変わる日があります。上着で調整できるようにし、スタート前には段階的に体を動かしましょう。

ウォームアップの一例

1. 数分歩いて、少しずつ動く速さを上げる
2. かかとの上げ下げや浅いスクワットを行う
3. 胸まわりや股関節を無理のない範囲で動かす
4. 小さくゆっくりした素振りから始める
5. 徐々に普段の振り幅や速度へ近づける

この時間は、疲れるほど運動するためのものではありません。その日の動かしやすさを確認し、プレーへ移る準備として取り入れてください。

筋トレはいつ行う？ラウンドから逆算した1週間の例

日曜日にラウンドがある場合、次のような組み方が考えられます。

曜日を固定する必要はありません。木曜日の筋トレでも日曜日まで疲れが残るなら、量を減らす、日程を前へずらすなどの調整が必要です。

厚生労働省は、成人の健康づくりとして週2〜3日の筋力トレーニングを推奨し、個人差を踏まえて強度や量を調整することも示しています。これは一般的な健康づくりの目安なので、ゴルフの予定や現在の体力と合わせて考えましょう。健康日本21アクション支援システム Webサイト

ゴルフの筋トレ・体力づくりでよくある質問

ゴルフのために筋トレをすると、飛距離は伸びますか？

筋力や体力の向上が、ゴルフのパフォーマンスを支える可能性はあります。

筋力トレーニングなどの介入を扱った研究レビューでは、ゴルフのパフォーマンス指標に改善が見られた研究が報告されています。ただし、飛距離にはスイング技術や打点、クラブなども関わるため、特定の種目で何ヤード伸びるとは言えません。pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

筋トレでの変化と、練習やコースでの変化を両方確認しましょう。

週1回のパーソナルトレーニングでも相談できますか？

週1回を起点に、自宅での短い運動や日常の歩行を組み合わせる考え方があります。

来店回数だけでなく、ラウンド・仕事・自主練習を含む1週間全体から、無理なく続けられる内容を検討します。

自宅で始めるなら、何から取り組めばよいですか？

まずは椅子からの立ち座りや、支えを使った軽いスクワット、短い散歩などが候補になります。

最初から種目を増やしすぎず、動作と翌日の疲れを確認してから調整しましょう。

どのくらいで効果が出ますか？

開始時の体力、頻度、負荷、回復の状態などによって異なります。

最初は動作に慣れることを優先し、その後、回数や負荷、歩くときの感覚、ラウンド後の疲れを継続して確認します。短期間のスコアだけで判断しないことが大切です。

腰が痛い場合もトレーニングできますか？

痛みがある場合は、一般的な体力づくりと分けて対応します。

痛みを我慢してスイングや筋トレを続けず、症状に応じて医療機関などへ相談してください。再開する際も、痛みのない範囲や指示された条件に合わせます。

五反田でゴルフのためのパーソナルトレーニングをお考えの方へ

ゴルフの後半に疲れると感じたら、まずは、疲れるタイミングと場所、当日の睡眠・食事を整理してみてください。

脚が重い方、構えを保ちにくい方、息が上がりやすい方では、優先する取り組みが変わります。自分の課題に合わせて筋トレ・歩行・当日の準備を組み合わせることが、継続しやすい体づくりにつながります。

THE PERSONAL GYM五反田店には、飛距離やスイングの安定性を目的としたご相談も寄せられています。

体験時には、ぜひ次のような具体的なお悩みをお聞かせください。

• 後半になると、脚や体幹の疲れを感じる
• 自分の筋トレがゴルフの目的に合っているか分からない
• ラウンドに疲れを残さずトレーニングしたい
• 仕事帰りの週1回と、自宅での運動を組み合わせたい

例えば、**「日曜日にラウンドが多く、平日は仕事帰りに通いたい」**と分かれば、予定に合わせて取り組む内容を具体的に考えられます。

秋のゴルフをきっかけに、ご自身の体の動かしやすさと運動習慣を見直してみませんか😊

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全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
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-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

住所 ：〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号： 05-2291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店
住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
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-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

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大﨑 勝也

私はトレーニングを通して、とても人生が好転しました！
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スポーツ経験
・陸上競技(短距離)：6年
・総合格闘技：5年

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