ハロウィンまであと少し！今から身体は変えられる？【THE PERSONAL GYM 日暮里店】

こんにちは！THE PERSONAL GYM 日暮里店です。

10月31日のハロウィンまで、あと少し！
仮装やパーティー、友人とのお出かけなど、楽しみな予定がある方もいるのではないでしょうか。

「衣装を着たとき、もう少しすっきり見せたい」
「写真を撮る前に、身体づくりを始めたい」
「でも、今からでは遅いかな？」

そんなふうに迷っている方へ。

今から始める意味は、十分にあります。ただし、残りの日数で目指すことを分けて考えるのがポイントです。

短期間で体脂肪を大きく減らしたり、筋肉を大きく増やしたりすることを急ぐよりも、まずは食事・運動・睡眠を見直して、当日を楽しめる準備を進めましょう！

日暮里でハロウィンに向けて身体づくり｜今からできることは？

「身体を変える」といっても、体脂肪や筋肉量の変化と、生活習慣を変えることでは、必要な時間が異なります。

数日から十日ほどで見た目を大きく変えることは、現実的な目標とはいえません。変化の程度には個人差があり、「ハロウィンまでに必ず何kg」と約束できるものでもありません。

一方で、食事の選び方を見直す、歩く時間をつくる、寝る時刻を整えるといった行動は、今日から始められます。

ハロウィンを、身体づくりを始めるきっかけにしてみませんか？

西日暮里で当日を楽しむ準備｜今から見直したい三つの習慣

日暮里で食事を整えるなら｜食べる量を急に減らす前に、内容を確認

予定が近づくと、「ご飯を抜けば間に合うかも」と焦ってしまうこともあるでしょう。

まずは普段の食事を振り返り、主食だけを減らしていないか、おかずや飲み物も含めて確認してみてください。

例えば、一食をお菓子だけで済ませているなら、ご飯やパンなどの主食、肉・魚・卵・大豆製品などの主菜、野菜のおかずを組み合わせる方法を考えましょう。量は体格や活動量に合わせて調整します。

甘い飲み物を何度も飲む習慣があるなら、その一部を水や無糖のお茶に替えるのも一案です。

「期限まで我慢する食事」より、ハロウィンの後も続けられる食べ方を見つけていきましょう。

田端・駒込で運動を始める方へ｜短期間だからこそ、無理のないスタートを

「残りの日数が少ないから、毎日ハードに運動しよう！」と、急にトレーニングを詰め込む必要はありません。

運動が久しぶりの方は、歩く時間を少し増やす、軽い負荷で筋トレの動き方を覚えるなど、今の体力で取り組めることから始めましょう。

例えば、昼休みに少し散歩をする、買い物の移動で歩く機会をつくる、ジムでフォームを教わるといった選択肢があります。

筋トレは、全身を偏りなく動かせるように種目を選び、休息も取り入れて進めます。特にイベント直前は、初めての高負荷トレーニングで無理に追い込まず、当日に疲れを持ち越さないことも意識したいですね。

町屋で忙しく過ごす方へ｜衣装の準備と一緒に、眠る時間も確保

衣装やメイクの準備、仕事や家事で、つい夜更かししていませんか？

身体づくりでは、運動と食事に加えて睡眠も大切です。トレーニング時間を増やすために、眠る時間を削らないようにしましょう。

「寝る支度を始める時刻を決める」「衣装の準備を前夜に集中させない」など、できそうな工夫を一つ選んでみてください。

当日を楽しむための予定に、休む時間も入れておきましょう。

日暮里店から提案｜ハロウィン直前は、衣装の着心地もチェック

衣装がきついと感じたとき、身体を急いで小さくしようと考えてしまうかもしれません。

そんなときは、サイズや着方を調整することも選択肢です。事前に試着して、立ったときだけでなく、座る・歩く・腕を上げる動きも確認しておきましょう。

「鏡の前では大丈夫だったけれど、座ると苦しい」
「靴が合わず、長く歩けない」

こうしたことに早めに気づけると、当日の準備を進めやすくなります。

写真のためにおなかを強くへこませ続けたり、無理に胸を張ったりする必要もありません。呼吸しやすく、楽に動ける状態で衣装を楽しんでください。

体重を一時的に減らすために水分を控えたり、食事を抜いたりする方法は避けましょう。

西日暮里でハロウィンを楽しむ方へ｜前日・当日はどう過ごす？

予定が近づいたら、追い込みよりも、普段の生活を大きく崩さないことを意識してみましょう。

これは過ごし方の一例です。イベントの日程や体調に合わせて調整してください。

体重の数字だけを当日の合格点にせず、「準備してきた自分で楽しむ」ことにも目を向けてみましょう。

日暮里でダイエット中でも｜ハロウィンのお菓子は楽しんでいい？

ハロウィンといえば、かわいいお菓子や限定スイーツも楽しみの一つですよね。

ダイエット中でも、お菓子を一律に禁止する必要はありません。食事全体とのバランスを見ながら、量や食べるタイミングを考えてみましょう。

• 本当に食べたいものを選び、味わって楽しむ
• 大袋から食べ続けず、食べる分をお皿に出す
• たくさんもらったお菓子は、一日で食べ切らず分けて楽しむ
• 食べた後に「もう失敗した」と、普段の取り組みまでやめない

パーティーのために朝や昼の食事を抜くより、普段の食事を大切にしながら参加する方法を考えましょう。

楽しんだ後は、次の食事からいつもの習慣へ。罰のように運動を増やしたり、極端に食事を減らしたりする必要はありません。

日暮里・西日暮里で、ハロウィンを身体づくりのスタートに

「もっと早く始めておけばよかった」と感じても、今から取り組めることはあります。

ハロウィンをきっかけに食事を見直し、運動を始める。その習慣を11月、12月へとつなげていくことが、これからの身体づくりにつながります。

THE PERSONAL GYM 日暮里店では、目標や運動経験、普段の生活を伺いながら、無理なく取り組める方法を一緒に考えます。

「衣装を楽しめる身体づくりをしたい」
「短期間で頑張りすぎず、自分に合う方法を知りたい」
「イベントが終わっても、運動を続けたい」

そんな方は、僕たちにご相談ください。

日暮里・西日暮里はもちろん、田端・駒込・町屋周辺でパーソナルジムをお探しの方も、まずは今の悩みや目標を聞かせてください。

ハロウィンまでにできる一歩と、その先に続く身体づくりを、一緒に始めましょう！

THE PERSONAL GYM 日暮里店の店舗情報・体験予約はこちら

THE PERSONAL GYM日暮里店｜店舗情報

• 住所：東京都荒川区西日暮里（西日暮里駅 徒歩1分）

• 営業時間：7:00〜23:00（最終受付22:00）

• サービス：パーソナルトレーニング／食事管理／短期集中プラン／姿勢・機能改善

• ご予約：LINEまたはWEBから体験セッション受付中！

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F アクセス -東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分 -東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分 -新宿駅各線徒歩10分 電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F アクセス -JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分 -東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分 -東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分 電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508 アクセス -東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分 -東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分 -赤坂駅7番出口徒歩8分 電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501 アクセス -東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分 -東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分 電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B アクセス -JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分 -JR東日本三鷹駅徒歩15分 電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F アクセス -東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分 -JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分 電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室 アクセス -おもろまち3丁目バス停から徒歩2分 -沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F アクセス -JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202 アクセス -JR埼京線板橋駅東口徒歩1分 -都営三田線新板橋駅徒歩3分 -都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1 アクセス -JR八王子駅　北口より徒歩6分 -京王八王子駅　2番出口より徒歩7分 電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F アクセス -JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分 -東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分 電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F アクセス -金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分) -北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分 電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階 アクセス -JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分 -JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分 -『田端』駅南口から徒歩11分 -東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分 -日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分 電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9 アクセス -東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分 -JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分 -JR上野駅徒歩15分 電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室 アクセス -東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分 -東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分 -東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分 電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階 アクセス -梅田駅徒歩10分 -大阪梅田駅徒歩10分 -大阪梅田駅徒歩10分 -大阪駅徒歩11分 電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階 アクセス -天神橋筋6丁目駅徒歩1分 電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階 アクセス -都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル） -都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル） -東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル） 電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102 アクセス -JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分 電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル アクセス -東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分 電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１ アクセス -伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分 -栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分 -久屋大通駅（名城線）徒歩8分 電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F アクセス -地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分 -名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分 -地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分 電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F アクセス -東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分 電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F アクセス -JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分 -都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分 -東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分 電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401 アクセス -JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分 電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階 アクセス -JR「高崎駅」西口徒歩2分 電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101 アクセス -JR「横浜駅」西口より徒歩8分 -京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分 -横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分 電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 ：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203 アクセス -京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分 電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店

住所： 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階 アクセス -JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分 電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店

住所 ：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201 アクセス -JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン） 電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店

住所 ：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F アクセス -後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分 電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　中野店

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号 パール美里 101号室 アクセス -JR中央線・総武線 中野駅 南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線 中野駅 南口より徒歩約5分 電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　赤羽店

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F アクセス -JR京浜東北線・根岸線 赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線 北赤羽駅・徒歩18分 -東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅・徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　門前仲町店

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室 アクセス -東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分 電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308 アクセス -JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分 電話番号：03-6912-5961