【西宮北口の元消防士トレーナーが教える】消防士の仕事から学んだ「継続できる身体づくり」

こんにちは！
THE PERSONAL GYM 西宮店です！

今回は、元消防士として働いていた経験から学んだ「継続できる身体づくり」についてお話しします！

皆さんは、身体づくりを始めても途中で挫折してしまった経験はありませんか？

・ダイエットを始めたけれど長続きしない
・最初は頑張れるけれど、徐々にやる気がなくなる
・仕事が忙しくて運動する時間が取れない
・食事制限が苦しくなって続かない

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

消防士として働く中でも、身体づくりにおいて大切だと感じたことがあります。

それは、最初から完璧を目指すのではなく、日々の積み重ねを大切にすることです。

今回は、消防士の仕事から学んだ、無理なく継続できる身体づくりのポイントを5つご紹介します！

 

 

① 最初から頑張りすぎない

身体づくりを始めると、早く結果を出したいという気持ちから、いきなりハードなトレーニングや厳しい食事制限をしてしまう方がいます。

しかし、最初から頑張りすぎると、疲労がたまったり、生活との両立が難しくなったりして、継続できなくなる可能性があります。

大切なのは、自分の体力や生活習慣に合わせて少しずつ始めることです。

例えば、
・週1〜2回のトレーニングから始める
・エレベーターではなく階段を使う
・普段より少し多く歩く
・食事のバランスを意識する

小さなことでも、続けることで身体づくりの習慣につながります！

② 毎日の生活リズムを整える

身体づくりは、トレーニングをしている時間だけで決まるものではありません。

消防士の仕事でも、日々のコンディション管理は重要です。

特に意識したいのが、
・十分な睡眠時間を確保する
・食事を抜かず、栄養バランスを整える
・適度に身体を動かす
・疲労が強いときは無理をしない

といった基本的な生活習慣です。

どれだけトレーニングを頑張っても、睡眠や食事が乱れていては、十分なパフォーマンスを発揮できないことがあります。

まずは日常生活を整えることから始めてみましょう！

③ 目標を明確にする

身体づくりを継続するためには、目標を明確にすることも大切です。

ただ何となくトレーニングをするよりも、具体的な目標がある方が日々の行動につながりやすくなります。

例えば、
・3か月で体重を3kg落とす
・お腹周りを引き締める
・スクワットが10回できるようになる
・疲れにくい身体を目指す
・健康診断の数値改善に向けて生活習慣を見直す

このように、自分に合った目標を設定してみましょう！

また、体重だけでなく、見た目の変化や扱える重量、体力の向上なども記録しておくと、自分の成長を実感しやすくなります。

④ できない日があっても自分を責めない

仕事や家庭の都合で、予定していたトレーニングができない日もあると思います。

そんなときに大切なのは、1日できなかったからといって諦めないことです。

身体づくりは、1日頑張っただけで大きく変わるものではありません。

反対に、1日休んだからといって今までの努力が無駄になるわけでもありません。

大切なのは、できなかったことを引きずらず、また次の日から取り組むことです。

完璧を目指すよりも、長い目で見て続けられる方法を見つけていきましょう！

⑤ 自分に合った環境をつくる

身体づくりを継続するためには、環境づくりも重要です。

一人でトレーニングをしていると、
・何をすればいいか分からない
・正しいフォームが分からない
・成果が出ているのか分からない
・モチベーションが続かない

といった壁にぶつかることもあります。

そのような場合は、トレーナーなど専門家のサポートを受けることも一つの方法です。

自分の目標や体力に合ったトレーニング方法を知ることで、無理なく身体づくりを続けやすくなります。

また、定期的に身体の変化を確認することで、自分の成長を実感することにもつながります！

まとめ｜身体づくりは継続することが大切！

元消防士として働いていた経験から、身体づくりにおいて大切だと感じるのは、特別なことを一度だけ頑張るのではなく、日々の積み重ねを大切にすることです。

今回ご紹介したポイントは、

① 最初から頑張りすぎない
② 毎日の生活リズムを整える
③ 目標を明確にする
④ できない日があっても自分を責めない
⑤ 自分に合った環境をつくる

この5つです！

身体づくりは、短期間で無理をするよりも、自分に合った方法で長く続けることが大切です。

THE PERSONAL GYM 西宮店では、お客様一人ひとりの目標や体力、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提案しています。

「運動が苦手で続けられるか不安」
「何から始めればいいか分からない」
「一人ではなかなか頑張れない」

このようなお悩みをお持ちの方も、ぜひ一度ご相談ください！

無理なく続けられる身体づくりを、私たちと一緒に始めてみませんか？

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

【THE PERSONAL GYM 西宮店】

パーソナルトレーニングの体験・お問い合わせはお気軽にご連絡ください！

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

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電話番号：03-6384-2441

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電話番号：03-6447-2213

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-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

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電話番号：0422-27-5611

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-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
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電話番号：03-6276-9363

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電話番号：090-2828-7771

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-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

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-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

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-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
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-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
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-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
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-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

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-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
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-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

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-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
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電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
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-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
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-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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